Gerenciando nossa ansiedade com ataques terroristas

Gerenciar nossa ansiedade com relação a ataques terroristas é difícil. É tão repugnante e desconcertante que é difícil entender o assunto. É extremamente perturbador.

Ataques terroristas em países ocidentais como a França e os Estados Unidos são um fenômeno muito recente. Aqui no Ocidente, ainda estamos nos adaptando ao fato de que o terrorismo também se tornou parte de nossa experiência. Não é mais algo que acontece apenas em lugares distantes dos quais nunca ouvimos falar ou sabemos muito pouco. Como estamos gerenciando nosso próprio ansiedade sobre ataques terroristas, também estamos aprendendo como discutir guerra e terrorismo com nossos filhos.

Este é um assunto difícil de discutir, para dizer o mínimo. Mas, a ansiedade sobre o terrorismo está agora afetando incontáveis ​​milhões em todo o mundo, incluindo milhões na Europa e na América. Eu acho que é um tópico válido de discussão. Portanto, neste post, vamos examinar algumas das causas de nossa ansiedade com relação ao terrorismo e discutir formas de gerenciar melhor a ansiedade de ataques terroristas.

AVISO: possíveis gatilhos à frente.

Por que o terrorismo nos deixa tão ansiosos?

Eu sei que isso soa como uma pergunta estúpida. Suponho que seja, de certa forma. Eu acho que depende de quem estamos falando. É óbvio que os refugiados que agora fogem da Síria estão ansiosos - eles estão em perigo iminente do ISIL, o mesmo grupo que recentemente matou 130 civis inocentes nas ruas de Paris.

Mas, minha pergunta sobre por que o terrorismo nos instiga com tanta ansiedade é mais direcionada àqueles que vivem no Ocidente, principalmente nos Estados Unidos. As chances de qualquer um de nós na América estar diretamente envolvido em um ataque terrorista são de aproximadamente 1 em 20 milhões, e isso inclui ataques domésticos como o atentado de Oklahoma City.

Para colocar isso em perspectiva, o no mundo todo A chance de ser morto por um meteorito (uma rocha do espaço sideral) é de 1 em 250.000. Isso significa que estilhaços espaciais são, estatisticamente, cerca de 80 vezes mais perigosos que ataques terroristas. O que causa nossa ansiedade em relação ao terrorismo claramente não é baseado em fatos. O revolucionário russo Vladimir Lenin escreveu: "o objetivo do terrorismo é aterrorizar". Ele quis dizer que o impacto real do terrorismo é psicológico, não físico. Os impactos psicológicos do terrorismo podem distorcer nossas percepções emocionais de maneiras estranhas. Os motivos para isso incluem o seguinte:

• Os seres humanos têm uma profunda ansiedade sobre a perda de controle. Tendemos a calcular mal o verdadeiro risco de perigo que está além do nosso controle. Ataques terroristas resultando em morte violenta que poderia acontecer em qualquer lugar, a qualquer momento acionar nossa ansiedade e a necessidade de estar no controle. É composto pelo fato de que muitas vezes não conseguimos entender as razões pelas quais os ataques são cometidos. Envolve uma visão de mundo que é completamente estranha para a maioria de nós.
• Tememos eventos que matam um grande número de pessoas. Eventos que estão além do nosso controle, matam grandes grupos de pessoas simultaneamente, e cometidos por outros seres humanos são psicologicamente devastadores (ver Quando a tragédia ocorre: como lidar emocionalmente com desastres). O assassinato em massa é um evento emocionalmente horrível, mesmo que o risco real, com base em fatos, de acontecer com alguém que esteja lendo isso seja minúsculo. O horror de ataques terroristas distorce nosso medo de maneira desproporcional ao verdadeiro perigo do terrorismo.
• A mídia reforça nossas percepções equivocadas do perigo terrorista. Você já ouviu aquela velha trupe: "Se ela sangra, ela leva?" Hoje, a mídia noticiosa tem menos a ver com relatar fatos do que com classificações, receita com publicidade e cliques em sites. Os ataques terroristas são uma fatia do céu pronta para os meios de comunicação nacionais. Eles são uma maneira fácil de chamar nossa atenção coletiva através do medo que nos mantém colados à televisão e à Internet. Uma barragem incansável de cobertura contínua garante que continuemos assistindo e que os fluxos de receita da mídia aumentem. Essa tática aumenta nossa ansiedade, distorcendo ainda mais nossas percepções de risco real. Mais, as notícias podem desencadear depressão.

Maneiras de gerenciar a ansiedade sobre ataques terroristas

Dado que nossa ansiedade por ataques terroristas é extremamente desproporcional ao risco, parece-me que uma maneira de combater o terrorismo é através de uma melhor saúde mental. A verdadeira luta é mais emocional do que física. Aqui estão algumas idéias para nos ajudar a gerenciar melhor a ansiedade insidiosa sobre o terrorismo:

Precisamos ver os terroristas como realmente são.

Os terroristas são minúsculos, minúsculo minoria que deseja desesperadamente ser levada a sério e ser vista como legítima. O único problema é que eles estão vendendo algo que quase ninguém deseja, incluindo a grande maioria das pessoas em suas próprias sociedades. Eles não têm poder real; rochas espaciais voadoras são mais perigosas. O único poder deles é o nosso medo, e isso é algo que devemos dar a eles de bom grado. Eles não podem realmente aceitar - eles dependem de nós darmos. Por que deveríamos? Não precisamos, e eles não merecem.

Vamos manter nossas rotinas normais.

UMA grande parte do gerenciamento da ansiedade é sobre planejamento construtivo Aqui está como eu planejo meu dia com transtorno de ansiedade). Nós, que vivemos com ansiedade, precisamos manter a estrutura de nossa rotina diária, mesmo em dias normais. É tudo o que podemos fazer em alguns dias - manter a estrutura de nossas vidas até que a ansiedade passe. É extremamente importante mantermos nossas rotinas normais durante esta nova era do terrorismo ocidental. Ajuda-nos a sentir-nos normais em tempos anormais. Também ajuda a negar aos terroristas o que eles querem, que é para vivermos com medo.

Todos nós provavelmente devemos receber notícias rapidamente.

Eu simplesmente parei de assistir as notícias, que considero a solução para a ansiedade da mídia. As notícias são quase sempre ruins, e há pouco ou nada que eu possa fazer sobre isso. Tudo o que faz é dificultar o gerenciamento da ansiedade sobre ataques terroristas. Os terroristas não apenas querem que vivamos com medo, como também nossa própria mídia. O medo nos mantém viciados, o que aumenta seus resultados. Sugiro que todos paremos de assistir ao noticiário por completo ou, pelo menos, faça uma pausa longa e agradável.

Vamos continuar falando sobre a nossa ansiedade.

Precisamos falar sobre como nos sentimos ao passar por eventos traumáticos, como ataques terroristas. Caso contrário, podemos ficar presos em doença mental, isolamento e solidão. Nós necessidade nossas redes de apoio à ansiedade mais do que nunca. Se você não tem suporte para suas lutas de ansiedade, aqui estão algumas informações sobre quando e onde obter ajuda para problemas de saúde mental. Também há suporte a ser obtido diretamente do HealthyPlace no Fórum de Transtornos de Ansiedade, Ataques de Pânico.

Por mais terríveis que sejam os ataques terroristas, talvez algo de bom possa vir deles. Eles nos unem de algumas maneiras. Eles podem nos ajudar a reconhecendo e gerenciando nossa ansiedade. E eles nos dão a oportunidade de confrontar nossa ansiedade com ataques terroristas mais diretamente. Isso é realmente uma coisa boa, porque a ansiedade sempre piora quanto mais você se esconde dela. E esconder é o que eles quer que façamos.

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Fontes:

• Probabilidades de Morte por Asteróide? Acidente inferior ao plano, superior ao relâmpago. (14 de fevereiro de 2013). Recuperado em 2 de dezembro de 2015.
• Como você deve estar com medo do terrorismo? (6 de setembro de 2011). Recuperado em 2 de dezembro de 2015.
• Como pensar em terrorismo. (10 de janeiro de 2015). Recuperado em 2 de dezembro de 2015.

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