Ansiedade e relacionamentos românticos: como ajudar seu parceiro cheio de ansiedade

Ansiedade e relacionamentos românticos são uma combinação frustrante. Se você está em um relacionamento amoroso com alguém de quem gosta, é difícil vê-lo se debater ansiedade. Quando você se preocupa com alguém, é natural querer ajudá-la, melhorar sua ansiedade. Além disso, a ansiedade pode se tornar um parceiro extra indesejável que tenta assumir o relacionamento. Os relacionamentos românticos e a ansiedade apresentam um golpe triplo: seu parceiro é atormentado pela ansiedade e seus efeitos limitadores de vida; você enfrenta o desafio de querer ajudar seu parceiro cheio de ansiedade, e o relacionamento entre vocês dois também sofre.

A ansiedade nos relacionamentos amorosos ou qualquer tipo de relacionamento amoroso está tentando. Ninguém quer ver um ente querido sofrer. Aqui, exploraremos como ajudar um ente querido com ansiedade, além de examinar algumas maneiras pelas quais você também pode cuidar de si. Por mais miserável que seja a combinação de ansiedade e relacionamentos românticos, é possível que cada parceiro e o próprio relacionamento prosperem.

Ansiedade e relacionamentos românticos: prós e contras por ajudar seu parceiro ansioso

Os principais conceitos para ajudar seu parceiro a reduzir a ansiedade podem ser lembrados com o acrônimo LACE-C (pronunciado “lacey).

• L: Escutando
• A: Aceitação
• C: Compaixão
• E: Empatia
• C: Comunicação

Juntos, eles formam a base do que você pode fazer para ajudar seu parceiro com ansiedade. Certamente, esses conceitos são importantes em todos os relacionamentos, mas quando a ansiedade faz parte de um relacionamento romântico, esses princípios guiam a cura para que todos possam seguir em frente.

Ouvindo é uma habilidade que ajuda seu parceiro a se sentir ouvido. Eles se sentem seguros compartilhando suas ansiedades com você e quando eles se abrem, você pode ajudar a aliviar seus medos.

Aceitação do seu parceiro também é chamado consideração positiva incondicionalou amor incondicional. Deixar de lado os “deveres”, regras sobre como você acha que seu parceiro deveria ser, como você acha que deveria ser e como você acho que o relacionamento deveria ser ajuda você a viver no seu mundo real e não na sua cabeça com problemas pensamentos.

Quando você existe no momento presente com seu parceiro sem avaliá-lo ou à ansiedade deles, está praticando a aceitação. Quando as pessoas se sentem aceitas, a ansiedade diminui e a paz e o contentamento aumentam. Isso é verdade para seu parceiro, você e o relacionamento.

Compaixão envolve uma abordagem sem julgamento do seu parceiro quando ele está cheio de intensa ansiedade. A compaixão permite que você separe seu parceiro da ansiedade, amando a pessoa por quem ela é.

Empatia é semelhante à compaixão, mas é um pouco diferente. A empatia é ser capaz de se colocar no lugar de seu parceiro e procurar entender como seria passar pelo que ele está passando. Empatia envolve sentimentos compartilhados e profunda compreensão.

Comunicação é um dos componentes mais importantes de qualquer relacionamento e é especialmente importante quando um parceiro tem ansiedade. Quando vocês dois concordam em ser abertos e honestos, podem resolver quase todas as dificuldades. A melhor maneira de saber o que seu parceiro precisa para dar suporte à ansiedade é perguntar. A melhor maneira de entender as ansiedades específicas de seu parceiro é ouvir e permitir que ele conte.

Algumas coisas que não ajudam - e realmente machucam - um relacionamento incluem:

• Tentando ser terapeuta do seu parceiro, o dia todo, todos os dias
• Levando a ansiedade do seu parceiro para o lado pessoal
• Seu parceiro levando sua comunicação pessoalmente
• Criticar
• Culpar
• Impaciência
• Raiva
• Acusações
• Possibilitando
• Mimando
• Reagir em vez de parar, pensar e responder intencionalmente

Ansiedade e relacionamentos românticos: não se esqueça

Não importa o quanto você ame seu parceiro, a ansiedade pode ser um grande desafio para o relacionamento. Muitas vezes, o parceiro sem ansiedade assume muitas responsabilidades: ajudar o parceiro, cuidar de muitas tarefas domésticas, fazer compras, cuidar dos pais (se houver crianças envolvidas) e ser a única fonte de renda (se a ansiedade impedir o outro parceiro de trabalhando).

Praticar o autocuidado, amar e apoiar-se da maneira que você faz com o seu parceiro é importante para sua própria saúde mental e bem-estar. Algumas maneiras de fazer isso:

• Faça pausas participando de seus próprios interesses e hobbies
• Forme seu próprio sistema de apoio (família, amigos, um grupo de apoio)
• Consulte um terapeuta para suas próprias necessidades
• Definir limites: o que você pode e o que não pode fazer
• Não permita que seu parceiro a maltrate. A ansiedade não é uma licença para um tratamento terrível ("Como relacionamentos abusivos causam ansiedade").

Ansiedade e relacionamentos românticos podem parecer uma má combinação; no entanto, um relacionamento em que um parceiro tenha ansiedade pode florescer e prosperar. Com apoio e preocupação mútuos, a ansiedade diminui.

referências de artigos