Como é a sobrecarga sensorial para pessoas com TEPT

O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) resulta em sobrecarga sensorial e é desgastante. Eu frequentemente descrevo TEPT como um cérebro em guerra consigo mesmo, lutando e puxando diferentes partes da sua mente em todas as direções. Os pensamentos, preocupações e instintos que circulam pela sua cabeça podem ficar tão altos às vezes que fazem você querer tapar os ouvidos.

Com tanta coisa acontecendo na mente das pessoas com TEPT, é natural que elas sentir-se superestimulado pelo mundo exterior. Muito parecido com aqueles com autismo ou TDAH, as pessoas que sofrem de TEPT podem enfrentar problemas de processamento sensorial à medida que navegam no dia-a-dia.

Como é a sobrecarga sensorial relacionada ao TEPT

Uma das principais sintomas de TEPT é hipervigilância, ou estar constantemente em guarda. É mais do que apenas ser nervoso ou facilmente assustado. Pessoas com TEPT estão sempre procurando sinais de perigo.

Há momentos em que é normal e apropriado estar em alerta máximo, como quando você está caminhando para o carro sozinho tarde da noite. Para pessoas com TEPT, todas as situações exigem esse alerta alto, seja ele realmente necessário ou não.

Estar em guarda 24/7 é cansativo. Como eu olho e ouço o perigo o tempo todo, forço meu cérebro a absorver enormes quantidades de informações todos os dias. A sobrecarga sensorial tende a acontecer quando meu cérebro está lutando para absorver tudo o que estou empurrando. Isso acontece nas multidões com mais frequência do que nunca, onde há tantas imagens, sons e cheiros que eu não consigo processar todos.

Quando a sobrecarga sensorial atinge, parece que alguém aumentou o volume na minha vida. As luzes começam a parecer muito brilhantes; a barulhos, muito alto. As conversas ao meu redor se tornam cada vez mais altas até que eu sinta que preciso tapar meus ouvidos para fazê-lo parar. É muito desconfortável e torna muito mais difícil lidar com configurações públicas.

Como lidar com a sobrecarga sensorial no TEPT

A boa notícia sobre a sobrecarga sensorial no TEPT é que existem várias maneiras de lidar com isso. É uma experiência compartilhada por muitos tipos de pessoas, e existem ferramentas e recursos que podem ajudar a reduzir o ansiedade isso causa.

A melhor maneira de lidar com a sobrecarga sensorial é estar preparado para isso. Com o tempo, cheguei a aceitar que a sobrecarga sensorial devido ao TEPT faz parte da minha vida e sei os horários e os locais em que é provável que isso aconteça. Ao estar preparado para isso, facilitei a navegação no meu dia-a-dia.

A maior coisa que me ajuda quando estou com sobrecarga sensorial é encontrar um lugar tranquilo para ficar sozinho. Nem sempre é fácil fazer isso, mas você pode ser criativo quando precisar de um tempo sozinho. Qualquer coisa, desde um banheiro até um canto da sala, pode ser um alívio rápido do barulho e da atividade do ambiente ao seu redor.

Se você estiver em um evento ou festa social e estiver sentindo-se sobrecarregado, saia por alguns momentos. Se estiver no trabalho, sente-se em um banheiro e cubra os olhos e os ouvidos por alguns minutos. Pode parecer bobagem para pessoas que não entendem, mas o importante é se funciona para você.

A sobrecarga sensorial é uma experiência compartilhada por pessoas com TEPT e todos diferentes tipos de trauma. Pode parecer desconfortável ou até assustador, mas é uma reação natural a um cérebro hiperativo. Aprender a aceitar seu lugar em sua vida é o primeiro passo para superá-lo e se adaptar ao barulho. Pouco a pouco, você pode encontrar a paz no caos.

Como você lida com a sobrecarga sensorial devido ao TEPT? Compartilhe seus pensamentos nos comentários.