Existem tratamentos naturais para a depressão pós-parto?

Existem vários tratamentos naturais diferentes para a depressão pós-parto (DPP). Estudos sobre a eficácia e segurança de tratamentos naturais, frequentemente classificados como medicamentos alternativos complementares (CAMs), estão em andamento. Verificou-se que alguns tratamentos naturais são eficazes e seguros em tratamento de PPD; no entanto, outros são questionáveis ​​em sua segurança para mães e bebês. Uma ressalva importante em qualquer tratamento natural é que é necessário cuidado. Consulte seu médico e outros profissionais de saúde para verificar se todos os tratamentos naturais para depressão pós-parto são seguros.

Por que algumas mulheres querem tratamentos naturais para depressão pós-parto

Assim como alguns tratamentos naturais são eficazes e seguros, alguns medicamentos tradicionais (como Zulresso) também são eficazes e seguros. Também como o CAM, alguns medicamentos tradicionais têm efeitos colaterais indesejáveis. Algumas mulheres que deram à luz recentemente e são lidando com PPD

está preocupado em tomar medicação. Quando uma nova mãe já está lutando com DPP ou ansiedade pós-parto, acrescentar a preocupação extra com medicamentos prescritos pode agravar seus sintomas.

Outra preocupação entre as mães com DPP é que, mesmo que se prove que um medicamento é seguro, ele pode ficar aquém. Os medicamentos prescritos geralmente têm um alvo estreito, como melhorar os níveis e o comportamento dos neurotransmissores no cérebro que se sabe estarem envolvidos no DPP. Embora esse seja um passo na direção certa, há uma preocupação de que isso possa não ser suficiente. Os medicamentos prescritos geralmente falham em tratar fatores que afetam a DPP, como:

• Inflamação
• Deficiências nutricionais
• Exposição a toxinas

Com a advertência acima em mente, que nem todo tratamento natural para depressão pós-parto pode ser seguro, saiba que, de acordo com o University Health News, um grupo que fornece consultoria especializada em saúde das principais universidades e centros médicos, o tratamento natural da DPP é freqüentemente considerado seguro e eficaz.

Com as informações sobre segurança e eficácia em mente, passemos a tipos de tratamentos naturais, incluindo estilo de vida, nutrição e outras abordagens de tratamento.

Tratamento natural da depressão pós-parto: estilo de vida

Como você vive sua vida a partir do momento em que seu bebê nasce pode ter um grande impacto no pós-parto. Muitos fatores estão em ação no desenvolvimento da DPP, e o estilo de vida pode ou não impedi-la. Se você já está experimentando, certas mudanças no estilo de vida podem ter um impacto positivo em como você se sente.

Estilo de vida pode envolver ações que você toma. Estes são particularmente úteis na redução de depressão pós-parto:

• Exercício regular (leve nas primeiras semanas após o parto - o objetivo é permanecer em movimento)
• Passear com o bebê como uma forma de exercício e vínculo
• Reúna-se com outras pessoas para permanecer conectado e com suporte
• Procure ajuda (os grupos de suporte PPD permitem que você obtenha novas idéias e compartilhe suas próprias idéias com outras pessoas)
• Reserve um tempo para fazer algo que você goste.
• Estabeleça metas realistas todos os dias. Permita-se fazer menos do que antes da chegada do bebê. Afinal, cuidar do seu bebê é mais importante do que lavar a louça.
• Vá para terapia. Ver um terapeuta é um remédio natural que permite que você resolva as coisas.

A depressão pós-parto pode dificultar a adoção de qualquer uma dessas medidas de estilo de vida. Saiba que você não precisa se sentir bem para iniciar essas atividades. Freqüentemente, as atividades vêm primeiro e a melhoria do PPD segue.

Tratamento natural da depressão pós-parto com nutrição

Tanto a nossa saúde física como a nossa saúde mental são grandemente influenciadas pelo que comemos. Garantir que você receba nutrientes suficientes é importante para aliviar a depressão pós-parto. Algumas que foram consideradas particularmente benéficas após o parto incluem, mas não se limitam a:

• Ácidos gordurosos de omega-3
• Vitaminas B, especialmente vitaminas B6 (riboflavina) e B12 (folato)
• Mesmo (uma molécula encontrada naturalmente no corpo que também é produzida como um complemento)

O suplemento de ervas Erva de São João foi conhecido por ajudar depressão. No entanto, opiniões profissionais são variadas sobre sua segurança para mães que amamentam. É imperativo conversar com seu médico antes de tomar SAMe ou qualquer outro suplemento, especialmente se você estiver amamentando (Depressão pós-parto e aleitamento materno: efeitos, tratamentos seguros).

Outros tratamentos naturais para depressão pós-parto

Além do estilo de vida e nutrição, você pode ajudar a superar o DPP de várias outras maneiras.

Um tratamento natural popular e eficaz para a depressão pós-parto é terapia de luz brilhante. É seguro e fácil de usar. Sentar-se na frente de uma caixa de luz por apenas meia hora por dia pode estimular seu cérebro de maneira a reduzir a depressão. Também é seguro para você e seu bebê que amamenta (mas não o coloque diante da luz).

Massagem é uma forma relaxante de autocuidado. Foi demonstrado que o toque melhora o humor e reduz o estresse. Além disso, o ato de se tratar envia a mensagem de que você vale a pena.

Aromaterapia o uso de óleos essenciais pode melhorar o humor, energizar e acalmar. Na depressão pós-parto, o uso de óleos essenciais pode reduzir os sintomas, melhorar sua vida diária e aumentar sua qualidade de vida geral - sem o uso de medicamentos prescritos. Você pode diluir os óleos em um óleo transportador e massagear seu corpo com as mãos ou uma garrafa roll-on. Adicione gotas a um difusor e respire-as enquanto faz algo relaxante e adicione gotas a um banho. Entre os óleos que impactam positivamente e com segurança o PPD estão

• Angélica
• Bergamota
• Incenso
• Gerânio
• Toranja
• Helichrysum (immortelle)
• Lavanda
• Limão
• Mandarim
• Neroli
• noz-moscada
• Rosa
• Tea tree
• Baunilha
• Ylang ylang

Como medicamentos e suplementos de ervas, os óleos essenciais podem passar pelo leite materno e prejudicar o bebê. Óleos a evitar:

• Anis
• Cânfora
• Semente de Salsa
• Estragão
• Wintergreen

Finalmente, algumas mulheres recorrem ao próprio corpo como o melhor curandeiro natural de PPD, usando hormônios como tratamentos. Após o parto, os hormônios caem drasticamente. Os adesivos de estrogênio podem ajudar a aumentar os níveis desse hormônio, o que, por sua vez, ajuda a regular o humor. Se você decidir usar esse método, precisará consultar seu médico. Certifique-se de que ela saiba se você está amamentando, para que ambos possam avaliar a segurança da terapia hormonal.

Inúmeros tratamentos naturais para depressão pós-parto estão disponíveis para ajudá-lo a se recuperar e desfrutar da maternidade. Eles podem ser uma maneira livre de drogas de superar a depressão, mas algumas coisas não são seguras para um bebê que amamenta. Trabalhar com seu profissional de saúde permitirá que você descubra e use uma abordagem que seja a mais segura e eficaz para você e seu bebê.

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