O que é o EMDR e pode melhorar minha vida?

A dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares (EMDR) é uma técnica de terapia desenvolvida inicialmente para tratar trauma. Muitas pesquisas foram realizadas sobre essa modalidade de tratamento nas últimas décadas. Além de resolver efetivamente experiências traumáticas, a dessensibilização e o reprocessamento dos movimentos dos olhos mostraram-se úteis para ajudar as pessoas a superar vícios, mudar crenças negativas e reduzir o sofrimento emocional. Mas o que exatamente é EMDR?

Sou um grande defensor do EMDR por duas razões. Primeiro, trabalhei com um terapeuta da EMDR em minha terapia pessoal e tive melhorias significativas em tudo desde resolver minhas experiências de sofrer bullying no ensino médio, processar a dor da família de origem, reduzir minha fobia de voar. Segundo, como terapeuta da EMDR, vi seus efeitos profundos nos outros.

Como funcionam a dessensibilização e o reprocessamento do movimento ocular?

A dessensibilização e o reprocessamento dos movimentos oculares funcionam estimulando o cérebro a disparar da mesma forma que ocorre durante o sono REM. Nesta fase do sono, o cérebro se envolve em estímulos bilaterais, um processo que é como digestão para o cérebro. Seu cérebro classifica, arquiva e resolve problemas enquanto você dorme. Provavelmente é por isso que as pessoas sabem intuitivamente dizer: "Deixe-me dormir com isso". Às vezes, os problemas são tão grandes ou continuam acontecendo por tanto tempo que o cérebro não consegue resolver o problema e fica preso. Essa aderência pode parecer um transtorno de estresse pós-traumático (

TEPT), Transtornos de Humorapegos baixa autoestimaou outros problemas emocionais de saúde.

Os terapeutas ajudam os clientes a identificar onde estão os pontos bloqueados e a iniciar a estimulação bilateral através do movimento dos olhos ou alternando sensações físicas para fazer o cérebro fazer o melhor Solução de problemas. Uma vez ativado o cérebro, o terapeuta orienta o cliente na exploração do ponto preso, geralmente revisitando a memória associada ao problema. O que eu realmente amo no EMDR é que seu cérebro está fazendo todo o trabalho. Você se associa livremente (semelhante ao que você faz enquanto sonha) e você e seu terapeuta seguem-no para permitir que seu cérebro se cure da maneira que a natureza pretendia. Se você quiser ver os equipamentos que os terapeutas costumam usar para EMDR, confira meu vídeo aqui, onde também discuto o processo com mais detalhes.

O EMDR me fará sentir melhor?

Posso dizer, por experiência própria, que o EMDR resolveu completamente os problemas de tristeza e baixa auto-estima que resultaram do bullying quando criança. Isso me ajudou a alcançar a paz em torno de algumas experiências familiares traumáticas na minha infância e também ajudou (mas não resolveu completamente) o meu medo de voar. Não é uma cura mágica, mas tem sido altamente eficaz para muitas pessoas com uma variedade de problemas.

Você pode ser um bom candidato ao EMDR se a terapia de conversação não o ajudar a se sentir melhor consigo mesmo, reduza a angústia de traumas passados, reduza comportamentos problemáticos ou mude sua conversa interna negativa padrões. Você pode não ser um bom candidato ao EMDR se tender a se desassociar ao falar sobre seu trauma, se não tiver um entendimento claro do que você quer mudar sobre si mesmo ou não possui habilidades eficazes de enfrentamento para ajudá-lo a ficar de castigo quando suas emoções são ativado. Você e seu terapeuta do EMDR podem decidir se o EMDR será útil para você e que medidas podem ser necessárias para prepará-lo para o trabalho do EMDR.

Heidi Green é psicóloga clínica e aficionada por amor próprio. Ela vive sua vida feliz no Arizona, onde gosta de caminhar, andar de caiaque e aconchegar seus filhotes de resgate. Encontre Heidi no Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram e o blog dela.

Observação: a Dra. Green compartilha suas opiniões e experiências pessoais e nada escrito por ela deve ser considerado serviços ou conselhos profissionais ou pessoais.