Pensamentos de auto-dano versus ações: fazer as pazes com impulsos de auto-dano

Às vezes, a coisa mais assustadora sobre os pensamentos de auto-mutilação é saber que nosso cérebro é capaz de ter esses pensamentos sombrios. Nem sempre é óbvio na época, mas olhar para trás e refletir sobre esses momentos, especialmente se sua luta contra a auto-agressão é uma coisa do passado distante, pode parecer estranho recontar todos os pensamentos que você teve antes, durante e depois de se envolver em auto-mutilação. Devido à intensa fisicalidade da auto-mutilação, é fácil enfatizar demais a ação literal da auto-mutilação quando na realidade, são os pensamentos de auto-mutilação que cercam a ação, não a própria ação, que detêm o poder real sobre nos.

Traçando limites entre pensamentos e ações auto-prejudiciais

Saber distinguir pensamentos de auto-mutilação de ações ajuda a distanciar muito o necessário entre o desejo de auto-mutilação e o ato de auto-mutilação. Freqüentemente, a auto-mutilação não é um ato calculado e pré-meditado. Geralmente é mais um estímulo do momento, provocado por gatilhos dos quais podemos nem estar cientes.

Em outras palavras, a automutilação ocorre quando escolhemos agir de acordo com o desejo que a precede.

Embora isso possa parecer uma afirmação óbvia, vê-la articulada e escrita nos ajuda a ver o relacionamento entre o pensamento de auto-mutilação e o ato de auto-mutilação: a saber, que o relacionamento nem precisa existir todos.

Não existe uma regra que determine que o desejo de se machucar deve necessariamente levar ao ato de se machucar.

Aprendendo a aceitar nossos pensamentos e impulsos de auto-dano

Se não houver uma regra que determine que o desejo ou pensamento de auto-agressão necessariamente leve ao ato de auto-agressão, segue-se que o desejo de auto-agressão pode existir independentemente do ato. Você pode sentir o desejo. Você pode segurá-lo ou deixá-lo passar. Mas também não é um passo anterior ao próximo.

Aprender a viver com nossos pensamentos de auto-mutilação e reconhecê-los como pensamentos e nada mais requer prática. Nossos pensamentos não são um reflexo de nós. Nossos pensamentos não são um reflexo da realidade que nos rodeia. Não importa o quão sombrio, intenso, visceral ou alto, nossos pensamentos sejam apenas pensamentos. Pensamentos não precisam se traduzir em ação.

Não somos responsáveis ​​pelo primeiro pensamento que temos, mas somos responsáveis ​​pelo que fazemos depois com o pensamento.

O desejo de se machucar pode ser tão forte que parece que não temos escolha a não ser agir de acordo. Às vezes parece que tudo dentro de nós está gritando para nós agir sobre isso. Outras vezes, parece que nos treinamos a reagir no piloto automático, detectando o desejo e procedendo quase reflexivamente à ação.

Romper com esse hábito não é fácil. É preciso muita disciplina para desenvolver esse tipo de autoconsciência, mas apenas sabendo que é possível - que podemos coexistir com nossos pensamentos e impulsos de autoagressão (se não sempre confortavelmente) - pode nos dar força suficiente para continuar tentando.