Atacando a causa raiz do auto-dano

As causas do auto-dano são tão variadas quanto as pessoas afetadas por ele. Apesar auto-mutilação é um problema por si só, geralmente é uma resposta a algum tipo de estressor subjacente. A razão por trás do estresse é a causa de auto-mutilação.

Esses estressores são exclusivos para cada pessoa e podem existir em qualquer combinação com outros estressores, bem como com as predisposições genéticas e a personalidade da pessoa. Seria impreciso e prejudicial confiar demais na fórmula redutora de causa e efeito ao discutir algo tão complexo quanto a auto-mutilação.

Dito isto, achei pessoalmente útil pensar na auto-mutilação como uma “ferramenta” que me ajuda a lidar com o que sinto que é muito esmagador ou doloroso para lidar diretamente. Embora seja claramente mais uma arma do que uma ferramenta, distanciar o problema subjacente dessa maneira pode ajudar a fornecer uma melhor perspectiva sobre o problema, para que você possa ver e reconhecer maneiras mais produtivas de lidar com isso.

Como identificar a causa raiz do auto-dano e lidar com isso

A seguir, é apresentada uma lista breve e não abrangente de algumas das causas mais comuns de auto-mutilação que encontrei em minhas próprias experiências e nas experiências daqueles que conheço. Destina-se principalmente a demonstrar o processo de identificação do estressor, descobrindo o que auto-dano da função serve para lidar com ele e encontrar métodos alternativos que executam função.

Problemas de auto-estima

A automutilação parece um “castigo” apropriado para sendo inútil ou de outra forma ausente. Ajuda a aliviar a ansiedade dos dissonância cognitiva causada pela discrepância entre como você é tratado e como você acredita que deve ser tratado.

Em vez de diminuir a forma como você é tratado para corresponder ao que você acredita que deve ser tratado, reduza a dissonância cognitiva elevando a forma como você acredita que um impune deve ser tratado. Faça isso avaliando o que você acha que precisa melhorar, sabendo e aceitando quais daquelas coisas que você pode e não pode controlar e, em seguida, adota medidas concretas e mensuráveis ​​para eles.

Depressão

A automutilação alivia a tensão da angústia emocional e / ou revitaliza emoções entorpecidas.

No entanto, qualquer coisa que cause adrenalina ajudará a aliviar a tensão e a dormência. Encontre maneiras fáceis e seguras de induzir um surto de adrenalina (como jogar videogame ou assistir a certos filmes) que imita o que é causado pelo dano próprio.

Solidão

A automutilação parodia a vulnerabilidade necessária para fazer conexões reais com outras pessoas. Também é usado como um substituto para a comunicação.

Como alternativa, descubra o que você tem mais medo de revelar ao mundo. Se é algo que você não pode mudar, descubra uma maneira de comunicá-lo de maneira honesta com as pessoas com quem mais deseja se conectar. este Senso de controle pode lhe dar confiança e ajudar a promover as habilidades necessárias para se conectar com outras pessoas.

Sua causa de auto-mutilação pode ser mais de um problema.

Por mais simplificada que seja essa visão do processo, espero que lhe dê uma idéia de por onde começar a entender sua causa de dano próprio ou o que esse dano faz por você e como você pode encontrar maneiras de fazer a mesma coisa, apenas Melhor.