Encontrando um equilíbrio entre a agitação e o relaxamento do TDAH
Encontrar um equilíbrio entre ocupação e ociosidade é difícil para quem tem transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH). Alguns com TDAH mantêm seus cérebros ativos muito ocupados, algumas vezes resultando em desgaste. Outros usuários de TDAH acham difícil realizar qualquer coisa e se consideram preguiçosos. Muitos com a condição oscilam entre os dois, alcançando um minuto e largando a bola no outro. Eu gostaria de falar sobre por que lutamos com esse ato de malabarismo e que medidas a tomar ao encontrar um equilíbrio em nossas vidas com o TDAH.
Encontrando um equilíbrio quando seu cérebro está sempre ocupado
Qualquer que seja a aparência, a maioria das pessoas com TDAH é muito ativa. Quer estejamos colocando energia no trabalho, sonhando acordados ou brincando, quase sempre estamos envolvidos mentalmente. Infelizmente, esse esforço geralmente é percebido apenas quando é “produtivo”. A produtividade geralmente envolve trabalhar constantemente em algo até a conclusão e requer regulando o foco.
Isso prova ser desafiador quando alguém com TDAH quer relaxar quando deveria estar trabalhando e ser ativo quando deveria fazer pausas. Não tenho certeza se é mais difícil me forçar a iniciar uma tarefa ou para voltar à “zona” depois de uma pausa. É por isso que muitos com TDAH procrastinam como loucos ou sobrecarregam sua agenda. A promessa de tempo livre é revigorante e aterrorizante. Há tantas coisas atraentes e necessárias para fazer que torna quase impossível escolher.
Por que o TDAH dificulta encontrar um equilíbrio
Certos estudos mostram que o cérebros de pessoas com TDAH trabalhe tão duro quanto, se não mais, do que os dos outros.1 No entanto, seções do cérebro que monitoram o controle de impulsos e recompensam as respostas do sistema funcionam de maneira diferente e talvez menos eficiente nos usuários de TDAH. Isso dificulta a priorização e pode levar a paralisia mental e improdutividade. Como alternativa, isso pode resultar em alguém fazendo tudo de uma só vez, o que pode levar ao estresse e, novamente, prejudicar a produtividade.
Dr. William Dodson tem uma teoria interessante sobre o que motiva as pessoas com TDAH em comparação com as que não têm a doença. Em teoria, aqueles sem TDAH priorizam seu trabalho com base em "importância, recompensas e consequências".2 As tarefas podem ser importantes para você ou para outra pessoa, as recompensas podem ser internas ou externas e as consequências podem ser graves ou leves.
Por outro lado, as pessoas com TDAH avaliam suas tarefas com prazer e urgência. Se a espada de Dâmocles paira sobre sua cabeça à meia-noite, isso é urgente. Uma tarefa essencial para você, seu chefe ou alguém de quem você gosta não é necessariamente suficiente para motivá-lo se você tem TDAH. Realizar uma tarefa que você não quer fazer pode parecer estar nos nove círculos do inferno.
Encontrando um equilíbrio entre produtividade e relaxamento
Confira o vídeo abaixo, onde dou alguns conselhos sobre como encontrar uma sensação de equilíbrio. Deixe-me saber nos comentários se você é o tipo de TDAH que erra por estar muito ocupado ou improdutivo. Como você se força a relaxar ou trabalhar em momentos apropriados?
Fontes
- Robert Hotz, Cientistas analisam papel do cérebro em casos de TDAH. Wall Street Journal, novembro 2011.
- Nikwart Schwartz, TDAH adulto: Eu sou apenas preguiçoso? Hum, não. Oaktree Counselling, agosto. 2015.
