Lidar com uma recaída auto-lesiva e auto-prejudicial

Lidar com uma recaída de auto-mutilação e auto-lesão pode parecer impossível depois que você faz todo o trabalho que se recupera. Afinal, a recuperação da auto-agressão é um processo longo e angustiante, mas é possível entrar em plena recuperação e, quando o faz, é um dos melhores sentimentos que você pode experimentar. Lutando por tanto tempo com questões, razões e vários sentimentos e emoções que levar a comportamento auto-prejudicial pode nos deixar oprimidos e prontos para desistir. Não desistir nos dá um senso de propósito e impulso. Estamos tentando alcançar o objetivo principal de superar uma auto-lesão. Mas com todos os vícios, existe a possibilidade de recaída. Como você lida com uma recaída prejudicial?

Recaídas de auto-dano podem acontecer a qualquer pessoa

Recorrendo da auto-lesão, a auto-agressão pode causar um sério impacto emocional sobre nós. Eu me machuquei dos 13 aos 17 anos e passei três anos sem colocar uma lâmina para mim. Com a ajuda de medicamentos para controlar o transtorno bipolar, um excelente sistema de apoio e vontade de mudar, consegui me recuperar.

Isso não quer dizer que o desejo tenha desaparecido, porque nunca realmente acontece. Tornamos-nos programados para pensar automaticamente que devemos nos machucar em momentos de estresse extremo ou instabilidade emocional. É o poder de perceber que temos opções melhores e mais saudáveis ​​que nos impedem de se auto-prejudicar novamente.

Passar um certo período de tempo, não importa quanto tempo seja curto ou longo, sem se auto-prejudicar é ótimo. Mas o que acontece quando você tem uma recaída de auto-mutilação? Há uma onda de vergonha que pode nos levar a continuar se auto-prejudicando. Lembro quando recaí. Vários aspectos da minha vida ficaram completamente fora de controle, e a depressão em que mergulhei ameaçava me consumir completamente. Eu me senti exatamente como havia me sentido quando comecei a cortar: sem esperança, com medo, sozinho e fora de controle.

A recaída de autolesão aconteceu. O que agora?

O que você pode fazer quando tem uma recaída de lesão pessoal? A resposta é simples. Você apenas tem que começar de novo.

Tente entender por que você se sente tão envergonhado. O estigma e mitos que cercam a automutilação ainda pode ser internalizado, fazendo você se sentir pior consigo mesmo. Mas lembre-se do que você fez para se recuperar em primeiro lugar. Você tinha bons sistemas de suporte? Você trabalhou para encontrar alternativas à automutilação para os momentos em que você foi acionado? Você conseguiu se controlar e se acalmar em momentos de estresse extremo? Uma das melhores coisas que você pode fazer é lembrar do seu primeiro processo de recuperação e fazer o possível para emular esse processo.

Tome um dia de cada vez. Defina outro objetivo para si mesmo. Diga a si mesmo: “Eu ficarei o dia inteiro sem se machucar.” Se você puder fazer isso, defina outra meta para passar a semana toda sem se machucar. Informe seus amigos sobre sua situação para que eles possam ajudar. Se você estiver em terapia ou consultando um psiquiatra, informe-os da sua situação e eles poderão ajudá-lo.

Você precisa dar pequenos passos, e é importante lembrar que a recaída não é o fim do mundo. Se você ficar muito envergonhado com a vergonha de recidivar, pode se tornar um ciclo em que a vergonha que você sente eventualmente cria mais um motivo para se machucar. Lembre-se de que você já fez isso antes, para que possa se recuperar novamente. Dê passos de bebê, e eles serão adicionados.

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