Transtorno da compulsão alimentar periódica: Perseguindo o sentimento de plenitude

Às vezes, sinto que meu transtorno de compulsão alimentar me deixa perseguindo a sensação de plenitude. É um conceito estranho para eu colocar em palavras, mas sinto constantemente que, se não estou cheio de comida, estou vazio; e essa sensação de estar vazio me deixa em pânico. Às vezes me ocorre que, quando não tenho a sensação de plenitude, sinto como se algo está errado e eu tenho que consertar. Com o transtorno da compulsão alimentar, pareço perseguir a sensação de plenitude.

Perseguindo a plenitude depois de já ter comido

Ocasionalmente, me vejo perseguindo a plenitude, mesmo quando estou cheia. Isso me impressiona mais vezes que estou procurando algo emocional e não físico. Mas o sentimento físico de plenitude tornou-se tão profundamente enraizado em minha mente como um sentimento de satisfação que muitas vezes sinto como se não pudesse ser verdadeiramente satisfeito a menos que me sentisse cheio também.

Quando meu binging fica fora de controle, Às vezes me pego perseguindo o sentimento de plenitude, apesar do fato de que nenhuma quantidade de plenitude é o que realmente preciso ou quero. O que é verdadeiramente incômodo no sentimento de plenitude é que você nunca o alcança. Porque você não pode.

Perseguir a sensação de plenitude é uma espiral descendente sem fim

Às vezes, quando estou perseguindo a sensação de plenitude, eu binge e digo a mim mesma que isso me fará sentir melhor. Mas isso nunca acontece. Binging geralmente me faz sentir culpado e mais estressado do que antes. Por causa do meu cirurgia para perda de peso da manga gástrica, estar excessivamente cheio muitas vezes leva ao desconforto físico e às vezes ao refluxo doloroso.

Demorei um pouco para perceber o quanto as compulsões estavam afetando meu corpo e minha mente, mas demorei ainda mais para perceber que eu precisava descobrir algumas habilidades de enfrentamento para lidar com isso.

Como eu parei de perseguir a sensação de plenitude e controle recuperado

Aqui estão algumas das maneiras pelas quais me ajudei a parar de perseguir esse sentimento e perceber o que estava fazendo comigo mesmo.

• Eu paro e me lembro. O sentimento que estou perseguindo não será alcançado com nenhuma quantidade de comida.
• Eu jogo mentalmente o que acontecerá se perseguir esse sentimento. Por exemplo, vou comer muita comida, sentir-me-á fisicamente desconfortável, não ficarei satisfeito e sentir-me-á péssimo por perder o controle (Prevenção de Recaída: Tocar essa fita até o fim).
• Encontro outra saída para minha energia. Às vezes, só preciso redirecionar minha energia para outra coisa, mesmo que seja apenas um jogo de Angry Birds (10 dicas para reduzir sua ansiedade em 10 minutos ou menos).

Se você estiver enfrentando problemas com esse problema, converse com seu médico ou compulsão alimentar transtorno terapeuta.

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