Como parar o estresse de assumir a sua vida
Como as pessoas experimentam o estresse (Teste de resistência on-line) é muito pessoal, mas é fundamental não deixar o estresse tomar conta de sua vida. O que para uma pessoa é um nível de pressão motivador e divertido, pode ser completamente torturante para outra. Universalmente, existe um ponto para todos onde o estresse se torna prejudicial à saúde física e mental. Em algum momento, o estresse realmente domina sua vida.
Estresse que toma conta da sua vida
Nós nos acostumamos a viver com altos níveis e diferentes tipos de estresse que às vezes pode ser difícil reconhecer o quanto é saudável. As pessoas podem continuar, às vezes por anos a fio, a viver com um estresse extremo sem perceber o impacto que isso está causando na paz de espírito. Com muitas pessoas negociando longas horas de trabalho, cargas de trabalho pesadas e demandas da vida familiar, ficar preocupado e sobrecarregado é percebido como bastante normal.
Existem alguns sinais indicadores, no entanto, de que esse estresse foi além de qualquer coisa que se possa razoavelmente esperar que você gerencie. Pode ser que você tenha percebido que você desenvolveu mecanismos de enfrentamento não saudáveis, como beber álcool (
Pare o estresse de assumir sua vida
Em primeiro lugar, para impedir que o estresse domine sua vida, você precisa reconhecer a fonte do estresse. Manter um diário de estresse, incluindo como você se sentiu e o que desencadeou esses sentimentos, é uma ótima maneira de identificar isso. É difícil pensar com clareza se sua mente está em constante estado de inquietação; portanto, o ato de anotar seus sentimentos pode levá-lo a algumas realizações surpreendentes.
Quando estiver ciente do que o estressa, você poderá ver se é possível alterá-lo. É uma situação de trabalho insustentável que só pode ser resolvida fazendo planos para sair? Ou talvez você precise de mais apoio em sua vida familiar. Se é um problema que você não pode resolver (muitas pessoas não estão em posição de deixar o emprego, por exemplo), tente reduzir o impacto que isso está causando na sua vida.
O gerenciamento de tempo é uma maneira de impedir que o estresse vaze no momento em que você deve relaxar. Definir um prazo, após o qual você não se permite trabalhar, ajudará a priorizar sua carga de trabalho e aceitar que, às vezes, é impossível fazer tudo.
Colocar meditação no seu dia também pode ajudar. Quando estamos constantemente estressados, a resposta de "luta ou fuga" do cérebro, que é desencadeada por uma parte do cérebro chamada amígdala, responde a todos os tipos de ocorrências diárias como se fossem uma situação potencialmente fatal e gera uma resposta hormonal para lidar com isso. A meditação ajuda a combater isso, reduzindo os hormônios produzidos e acalmando a amígdala, permitindo que você pense com clareza, racionalidade e sem pânico.
Este artigo foi escrito por:
Holly Ashby é uma escritora e ilustradora que trabalha para Will Williams Meditation, um centro de meditação que oferece aulas de meditação em Londres, Brighton e Genebra, ajudando as pessoas a abandonar a negatividade e a baixa auto-estima através da prática da meditação védica. Encontre Holly no Twitter.
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