Amor próprio e depressão: amar a si mesmo através da recuperação

O amor próprio e a depressão não andam naturalmente porque, quando você tem depressão, é difícil se amar. Sendo constantemente bombardeado com pensamentos negativos sobre como você não é bom o suficiente ou como você nunca será algo que não seja exatamente ajude sua auto-estima. Você entra em sua própria mente e diz a si mesmo que não é digno de amor.

Freqüentemente, a solução é buscar afirmação ou amor de fora da mente. Quando estamos deprimidos, contamos com amigos, familiares ou parceiros para nos dizer que somos amáveis. Mas não importa quantas vezes eles nos digam, nunca importará se não aprendemos a amar a nós mesmos.

Por que o amor próprio é importante para a recuperação da depressão

O amor próprio durante a depressão é difícil porque a depressão nos leva a perder o respeito próprio

Quando minha depressão estava no pior dos casos, não consegui acompanhar nada (Quais são os sintomas da depressão? Sintomas de Depressão). Apesar das minhas melhores intenções, evitava constantemente a responsabilidade para me proteger de falhar. Na minha opinião, era melhor não fazer nada do que tentar falhar.

Depois de desenvolver essa mentalidade, perdi toda a confiança em mim. Mesmo quando comecei a me recuperar da depressão, minha dúvida ainda estava forte. Na minha opinião, eu não era capaz de realizar nada. Isso se transformou em ressentimento. Eu me repreendi na minha cabeça, às vezes até começando a gritar alto com o meu reflexo no espelho.

Meu relacionamento comigo estava em frangalhos. Eu odiava tudo em mim. Mesmo me sentindo melhor, não consegui me perdoar por sucumbir à doença. Não importava que não era minha culpa. Na minha cabeça, eu tinha trazido isso para mim.

A falta de amor próprio após o fim da depressão me impediu de aceitar o amor dos outros

Eu estava constantemente pedindo garantias ao meu marido. Eu não conseguia me levar a sério. Eu precisava de uma voz externa para me dizer que estava fazendo a coisa certa. Eu não confiava em mim.

Logo antes de dormir à noite, todos os pensamentos negativos vinham à minha mente. Eu começava a chorar e dizia a ele o quão horrível eu era. Ele me confortaria e me diria que tudo ficaria bem.

Eu não acreditei nele.

Aconteceu várias vezes. Toda noite, ele me construía e imediatamente depois, eu me derrubava.

Mesmo recebendo amor, não pude aceitá-lo porque tinha uma profunda ódio de mim mesmo.

Qualquer coisa positiva seria engolida no buraco negro da negatividade que me cercava.

No geral, meu tratamento de depressão estava trabalhando e eu estava me sentindo melhor. Mas sempre que eu estava sozinha com meus pensamentos, era como se estivesse de volta à estaca zero. Eu desenvolvi uma resposta automática a qualquer feedback positivo de meus amigos e familiares. Eu não podia acreditar em nada de bom comigo mesmo. A depressão arruinou minha capacidade de amar a si mesmo.

Amor próprio durante a recuperação da depressão

Quando comecei a perceber que nenhuma afirmação externa poderia mudar a maneira como eu me sentia, comecei a procurar maneiras de corrigir como estava me sentindo.

Eu sabia que, se não pudesse me aceitar, os sentimentos positivos de alguém por mim não fariam diferença. Eu precisava reparar e nutrir meu relacionamento comigo antes de realmente perceber o amor dos outros.

Enquanto progredi, ainda luto com o amor próprio. E acredito que sempre será algo em que eu possa trabalhar. Ao aprender a controlar os pensamentos negativos e ser gentil comigo mesmo, estou lentamente desenvolvendo hábitos que fortalecerão não apenas meu relacionamento comigo mesmo, mas também meu relacionamento com os outros.

Eu percebi que você tem que se amar para amar os outros completamente. Estou determinado a mudar minha mentalidade e começar a aceitar que sou capaz e digno de amor.