O que é saúde emocional? E como melhorá-lo?

Saúde emocional, um conceito sinônimo de bem estar, é vital para viver uma vida de totalidade, equilíbrio e satisfação. Simplificando, uma definição de saúde emocional é aquela que inclui resiliência - levantar-se quando a vida o derruba. Em vez de viver uma vida livre de problemas (quase impossível se você for um ser humano), a saúde emocional significa que é possível se recuperar dos contratempos e prosperar apesar dos problemas.

Às vezes, quando as pessoas discutem saúde mental, estão se referindo aos conceitos de saúde emocional e bem-estar. De fato, os termos saúde mental e saúde emocional pode ser usado de forma intercambiável. No entanto, muitas vezes há uma diferença entre os dois. o definição de saúde mental normalmente refere-se a um estado de ser, relacionado ao cérebro / mente e pensamentos, sentimentos e comportamentos, que existe em um espectro desde o funcionamento ideal até a doença mental debilitante (Lista de Doenças Mentais). A saúde emocional, ao contrário, refere-se ao bem-estar e à maneira como alguém vê e vive uma vida de bem-estar.

Definição de Saúde Emocional

A saúde emocional é um estado de funcionamento psicológico positivo. Pode ser pensado como uma extensão da saúde mental; é o fim do "funcionamento ideal" dos pensamentos, sentimentos e comportamentos que compõem nossos mundos interno e externo. Inclui uma experiência geral de bem-estar no que pensamos, sentimos e fazemos através dos altos e baixos da vida.

Numa tentativa bem-sucedida de fornecer uma definição de saúde emocional, a organização BelongTo.org (n.d.) cita a Mental Health Foundation: saúde emocional é "um estado positivo de bem-estar que permite que um indivíduo possa funcionar na sociedade e atender às demandas do cotidiano vida."

Como melhorar a saúde emocional

Melhorar a saúde emocional é semelhante a melhorar a saúde física. Ele transcende a noção de mera liberdade da doença para envolver-se ativamente se sentindo bem e vivendo bem.

A saúde emocional e o bem-estar envolvem a definição e a criação de sua própria vida que vale a pena ser vivida, um conceito que nos chega em grande parte do campo da psicologia positiva.

Um passo importante na criação de saúde emocional é identificar suas próprias emoções e entender seu valor. Todas as emoções têm significado e valor simplesmente porque fazem parte de nós. Isso não significa que todos eles sejam bons para experimentarmos a longo prazo. Não precisamos nos sentar e deixar que os sentimentos nos dominem.

Em vez disso, podemos desenvolver inteligência emocional, a capacidade de identificar emoções e usá-las de forma construtiva. Isso leva ao aprendizado da regulação emocional ou à capacidade de controlar emoções, monitorando-as e ajustando nossa mentalidade e comportamento de acordo.

Alcançar a saúde emocional e o bem-estar é um processo ativo que envolve não apenas identificar emoções, mas também moldar a forma como pensamos sobre elas e como agimos (ou evitamos agir) sobre elas. Algumas dicas para criar sua própria definição de saúde emocional e vivê-la incluem:

• Identificando forças pessoais, construindo-as e vivendo com elas
• Aprendendo otimismo, vendo realisticamente o positivo em situações até ruins
• Desenvolver a coragem de definir e depois viver sua vida que vale a pena ser vivida
• Resiliência aprimorada, capacidade de aprender e se recuperar de contratempos, além de flexibilidade para enfrentar desafios
• Vendo o bem em si mesmo e desenvolvendo um autoconceito saudável
• Construindo uma rede social, mesmo que pequena
• Criando um conjunto de habilidades de enfrentamento para lidar com dificuldades de saúde mental e estresse externo
• Viver a vida com um senso de propósito
• Arranjando tempo para passatempos e lazer
• Honrando seu senso de criatividade em seus hobbies e momentos de lazer

Benefícios da saúde emocional

Saúde emocional dá trabalho. Envolve atender e afinar pensamentos, sentimentos e comportamentos. Os benefícios de criar e manter o bem-estar, no entanto, valem o esforço. Definir e viver sua saúde emocional leva a mudanças positivas e crescimento pessoal, um senso saudável de autoconfiança, um senso pacífico de cura e recuperação de desafios de saúde mentale um senso de esperança.

Se alguém usa o termo saúde emocional ou saúde mental não é importante. O importante é saber o que esse bem-estar significa para você e usar o conhecimento para moldar sua vida saudável. Uma definição viável de saúde emocional como conceito de vida é um estado de bem-estar, resiliência e recuperação de problemas de saúde mental e / ou estresse que leva a uma vida digna de ser vivida.