Identifique padrões de comportamento prejudiciais à saúde mental

Padrões de comportamento prejudiciais surgem em todos nós, especialmente se você tem uma doença mental. Usando consciência e reflexão para descobrir seus padrões de comportamento prejudiciais e, em seguida, usando seus padrões para se recuperar de uma doença mental, você amplificará seu processo de recuperação. Se você não está ciente de seus padrões e tendências de comportamento insalubre, se você não está ciente de o que te desencadeia sentir-se deprimido, ansioso ou mentalmente doente, não há como se recuperar disso.

Estar consciente de seus pensamentos e sentimentos é fundamental. Em seguida, você pode rastrear as raízes e saber o que as está causando. Talvez seja uma determinada hora do dia, talvez seja uma pessoa em particular, talvez seja uma ação que você executa ou algo que você faz diariamente que não faz com que você se sinta bem, provavelmente existe algo que está causando o mal-estar, a infelicidade, a mentalidade doença.

Exemplos de uso de padrões de comportamento não íntegro na recuperação

Toda essa conversa sobre o uso de seus padrões para se recuperar de uma doença mental é excelente apenas se você a usar e agir. Muito recentemente, usei isso em minha própria vida e em minha própria vida. recuperação de doença mental e ajudou tremendamente.

Percebi que as noites são extremamente estimulantes e solitárias para mim. Chego em casa do trabalho, estou cansado e com fome, e acabo compulsão alimentar. Isso leva a não querer levantar no dia seguinte para o trabalho, sentindo-me deprimido, envergonhado e indigno, e minha doença mental eleva sua cabeça feia.

Então, agora que entendo que esse é um padrão de comportamento não saudável e que desencadeia um tempo para mim, coloquei práticas em prática para me proteger desses sentimentos. Faço planos depois do trabalho e defino um plano de jogo para o que vou fazer quando chegar em casa do trabalho, para me sentir realmente apoiado e animado para passar o tempo sozinho.

Encontre seus padrões de comportamento prejudiciais

A melhor maneira de encontrar os padrões de comportamento não saudável de sua doença mental é estar muito consciente de seus sentimentos, pensamentos e quando eles ocorrem. Quando sua doença mental parece ser a pior? É em torno de certas pessoas? É por volta de uma determinada hora do dia?

Se você realmente não consegue encontrar um padrão de comportamento prejudicial, traga um diário ou use o bloco de notas do telefone para escrever quando você estiver se sentindo de certa maneira e depois olhe para trás para perceber se há algum tópico subjacente semelhança. A chave é não se concentrar em sua doença mental e se identificar com ela, mas estar ciente e informado sobre seus detalhes.