Pensamentos que desencadeiam ansiedade, raiva e podem arruinar relacionamentos
Algumas dessas falácias estão criando estresse para você em um relacionamento?
Falácia do direito:
A crença é que, porque eu quero muito algo, devo tê-lo... a sensação de que há certas coisas às quais tenho direito. (Lute contra essa falácia, percebendo que a outra pessoa é livre para dizer não, e que, embora você tenha seus limites, a outra pessoa também.)
Falácia da justiça:
A ideia de que existe algum padrão absoluto de comportamento correto e justo nos relacionamentos interpessoais... a convicção de que os relacionamentos devem ser justos. (Lute contra essa falácia, reconhecendo que todas as necessidades de todas as partes são igualmente importantes e legítimas, e que ambas as partes podem negociar como pares.)
Falácia da mudança:
A suposição de que você realmente pode ter controle e mudar o comportamento de outra pessoa. (Lembre-se de que as pessoas só mudam quando querem e o comportamento da única pessoa que você pode mudar é o seu.)
A falácia de deixar sair:
A crença de que as pessoas que o machucam devem ser punidas. (Lembre-se de que punição ou vingança não vai conseguir o que você quer.)
Pressupostos Condicionais:
A suposição de que os comportamentos dos outros têm um significado especial, como "se você me amasse, lavaria a louça hoje à noite". (Lembre-se de que decepção não significa necessariamente que você ou seu parceiro não se importam.)
Dicotomização Bom / Ruim:
A crença de que as pessoas são boas ou más, certas ou erradas, sem ver "tons de cinza" ou qualquer visão menos polarizada de outra pessoa ou de seus comportamentos. (Trabalhe para julgar menos e permitir que outras pessoas mantenham crenças e idéias diferentes das suas. Quando suas necessidades conflitam com os outros, lembre-se de que não há necessariamente uma maneira certa ou errada de fazer as coisas, apenas que suas necessidades, em um determinado momento, conflitam com as do seu parceiro.)
Intenção assumida:
A tendência de fazer suposições sobre como os outros se sentem e pensam sem dar uma olhada. Leitura de mentes. (Não assuma nada - ou confira !!!)
Ampliação:
Tornando as coisas piores, concentrando-se e "explodindo" os aspectos negativos da situação (e geralmente minimizando o aspectos positivos.) (Trabalhe em não usar palavras como sempre, nunca e lute pela precisão, em vez de exagero.)
Rotulagem global:
Usando palavras para rotular outras pessoas, como "meu chefe é um imbecil; minha mãe é neurótica; meu pai é estúpido; Eu sou um idiota, etc. (Trabalhe para não rotular. Em vez disso, seja específico sobre qual comportamento você observa.)
Adaptado de McKay, Matthew et al, "Quando a raiva dói, acalma a tempestade interior " 1989, New Harbinger Publications, Califórnia
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