Resistente durante tempos econômicos ruins

Dicas sobre como se adaptar ao clima econômico ruim, situações que mudam a vida e condições estressantes.

À medida que as perdas de empregos aumentam e a mídia continua informando sobre a queda dos preços das ações e o aumento das execuções hipotecárias, muitas pessoas podem reagir ao clima econômico com uma inundação de emoções fortes e uma sensação de incerteza. No entanto, as pessoas geralmente se adaptam bem ao longo do tempo a situações de mudança de vida e condições estressantes.

O que ajuda algumas pessoas a "se recuperar", enquanto outras continuam se sentindo sobrecarregadas? Resiliência, o processo de adaptação bem diante das adversidades, que é vital nesses tempos de alto estresse. Resiliência é uma habilidade aprendida que pode ajudá-lo a atravessar a crise atual, bem como problemas futuros de relacionamento, família ou trabalho que você possa encontrar.

A atual situação econômica é um grande estressor para oito em cada dez americanos, de acordo com uma pesquisa de 2008 da American Psychological Association (APA). Com lembretes constantes de jornais, televisão e internet, é difícil evitar a desgraça e a narrativa sombria sobre a economia. É normal sentir-se oprimido quando você parece estar cercado por más notícias que afetam a situação da sua família ou que você teme que isso aconteça no futuro. No entanto, você pode lidar com o estresse de maneiras positivas e implementar táticas para ajudá-lo a gerenciar e desenvolver melhor sua resiliência. Ver esta situação difícil sob uma luz positiva pode ajudá-lo a construir e utilizar sua resiliência.

A APA oferece as seguintes dicas para ajudar a promover sua resiliência nesses tempos econômicos difíceis:

Aceite que a mudança faz parte da vida - Você pode ter que ajustar seus objetivos ou alterar seu estilo de vida como resultado da crise econômica. Aceitar circunstâncias que não podem ser alteradas pode ajudá-lo a se concentrar nas circunstâncias que você pode alterar.

Fazer conexões - O bom relacionamento com familiares próximos, amigos ou outras pessoas é importante. Aceitar a ajuda e o apoio daqueles que se importam com você e que o escutam fortalece a resiliência. Algumas pessoas acham que ser ativo em grupos cívicos, organizações religiosas ou outros grupos locais fornece apoio social e pode ajudar a recuperar a esperança.

Manter as coisas em perspectiva - Tente evitar a atitude Chicken Little de que o céu está caindo. Lembre-se das coisas boas que você tem em sua vida e perceba que essa situação passará. Visualizar o que você deseja, em vez de se preocupar com o que você teme, ajudará você a criar uma perspectiva esperançosa e a reduzir o estresse diário.

Procure as oportunidades - As pessoas geralmente aprendem algo sobre si mesmas quando passam por uma situação difícil, como a atual crise econômica. Use a crise como uma chance de crescer profissional ou pessoalmente. Procure grupos da sua comunidade ou da Internet que possam ajudar a promover seus interesses e expandir suas oportunidades de usar suas melhores habilidades.
Esteja atento às coisas boas da sua vida - Pessoas resilientes contam suas bênçãos. Você pode deixar as pessoas da sua vida saberem o que elas significam para você escrevendo uma carta de gratidão. Ou então, você pode passar apenas cinco ou dez minutos por dia refletindo sobre um aspecto de sua vida pelo qual é grato. Tais técnicas simples podem ser poderosas em seu impacto.

Manter uma perspectiva esperançosa - Ninguém pode reverter o que aconteceu. Mas, sendo resiliente, você pode alterar a maneira como interpreta e responde aos eventos. Tente olhar além das más notícias e para o futuro, onde as circunstâncias podem ser um pouco melhores e onde você pode tomar medidas para melhorar a situação.

Converse com um psicólogo - Às vezes, lidar sozinho com o estresse pode ser esmagador e assustador. Se você continuar se sentindo sobrecarregado, converse com um psicólogo que pode ajudá-lo a gerenciar seus estressores e lidar com as emoções por trás de suas preocupações.

Fonte: Associação Americana de Psicologia (PR Newswire)

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