Sobrevivendo aos feriados quando você tem TEPT

Quando você vive com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), a temporada de férias pode parecer um pesadelo. As férias podem ser estressantes para todos, mas tentar equilibrar as atividades da temporada de férias quando você tem TEPT pode ser muito esmagador.

A temporada de férias tem sido uma das épocas mais temidas do ano para mim há muito tempo. Sei em primeira mão o quão estressante pode ser navegar em festas e atividades de feriado quando lidando com TEPT. Passar a temporada de férias não é fácil, mas é possível.

Dicas para navegar nos feriados com PTSD

Planeje com antecedência e conheça seus gatilhos de PTSD

O primeiro passo para sobreviver à temporada de festas quando você tem TEPT está planejando com antecedência. Pense nas atividades em que você costuma participar e como elas podem acionar seu TEPT. Por exemplo, eu gosto de ir a mercados de férias na cidade. Eles são divertidos, mas também são extremamente lotados. O barulho, as luzes e o fluxo constante de pessoas roçando em mim podem ser desagradáveis. Sabendo disso, sou capaz de me preparar com antecedência e estar pronto para meus gatilhos.

Reuniões familiares também podem ser difíceis quando voce tem TEPT. Nem todo mundo entende o distúrbio, e os membros da família nem sempre têm a compaixão de aceitar que o TEPT pode mudar alguém. É frustrante quando você tem que lidar com pessoas assim - não há dúvida sobre isso. Planejando com antecedência, você pode estar pronto para responder a perguntas desconfortáveis ​​que possam surgir durante uma reunião de férias. Se sobreviver à temporada de férias significa evitar o julgamento de tia Janet, então se esquive.

Não se sinta pressionado a ser feliz durante as férias

Outro aspecto difícil da temporada de férias para as pessoas com TEPT é a pressão para feliz e agradecido. Quando as férias chegam, somos bombardeados com mensagens de alegria, paz, gratidão e união. Mas quando você tem TEPT, pode ser realmente difícil sentir essas coisas.

Embora exista muita pressão para ser positivo nas férias, você não precisa sentir nada além do que realmente está sentindo. Se você está triste em novembro, tudo bem. Se você está com raiva em dezembro, tudo bem também. Você não precisa ser feliz ou alegre só porque é esperado. O transtorno de estresse pós-traumático pode resultar em muitas emoções negativase ser honesto sobre o que você sente é uma parte importante do gerenciamento de PTSD.

A temporada de férias pode ser uma época difícil para as pessoas com TEPT, mas não precisa ser um pesadelo. Ao planejar com antecedência e estar preparado para quaisquer gatilhos que as férias possam trazer, você poderá encontrar maneiras de se divertir, apesar das dificuldades.