Você pode se sentir ansioso (por que está tudo bem)

Não há problema em ficar ansioso. Por quê? Porque às vezes todos nós apenas precisamos nos permitir sentir como nos sentimos, ficar bem com pensamentos ansiosos (Deixar alguém com doença mental ficar chateado). Não há problema em expressar esses sentimentos de ansiedade. A chave é o quanto nos deixamos ansiar.

Para ter certeza, a maioria das pessoas quer não apenas gerenciar a ansiedade (o que é muito importante), mas livrar-se completamente da ansiedade (realisticamente, a ansiedade é uma emoção humana normal que tem um propósito, por isso é impossível nos livrarmos completamente dela - mas podemos nos livrar de toda essa ansiedade excessiva e limitante da vida). Se o objetivo é reduzir a quantidade de tempo em que estamos ansiosos, por que no mundo nos deixamos sentir ansiosos?

Deixar-nos ansiosos nos afasta? Não necessariamente.

É Saudável Deixar-se Ansioso

Deixar-nos sentir ansiosos de vez em quando é realmente bom para a nossa saúde mental e bem-estar porque isso

• permite que você reconheça, em vez de negar, a ansiedade
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• permite aumentar sua aceitação da ansiedade, o que ajuda a parar de combatê-lo (porque quando combatemos a ansiedade, nosso foco está na ansiedade)
• oferece a oportunidade de desabafar e liberar sentimentos
• ajuda você pare de se bater por estar ansioso (resistir a algo dentro de você envia a mensagem subconsciente de que você é "ruim" ou precisa ser consertado)
• semelhante ao anterior, deixar-se ansioso ajuda a separar-se da ansiedade; ansiedade não é quem você é, é um sentimento e um grupo de pensamentos e comportamentos que você está enfrentando.
• é uma forma de auto-aceitação, de bondade e autocuidado (observe os "selfs" - trata-se mais de você do que de ansiedade)

Deixe-se ficar ansioso, mas não fique preso

É realmente saudável deixar-se sentir o que sente. A ansiedade, no entanto, tem um hábito desagradável de assumir o controle. Se nos deixamos afundar na ansiedade, a ansiedade começa a dominar nossos pensamentos e sentimentos, além de controlar nossas ações.

Deixe-se sentir ansioso e siga em frente. Concentre-se em tudo o que não está ansioso.

Discuto isso brevemente no vídeo abaixo. Convido você a sintonizar.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.