Cinco maneiras de aliviar a ansiedade que você nunca pensou

Parece que toda vez que a ansiedade ocorre na presença de outras pessoas, pessoas prestativas oferecem o mesmo conselho. Dê um passeio, respire um pouco de ar fresco ou conte até 10 rapidamente como soluções, com a pessoa que oferece o conselho pensando que esta é a primeira vez que ouvimos falar. naquela sugestão. Falando por experiência própria, faço as mesmas coisas repetidamente. Se seus métodos para aliviar a ansiedade não estão entediando você e estão funcionando, não há necessidade de mudar isso. Mas se você estiver procurando outras maneiras de aliviar a ansiedade, ofereço cinco maneiras de aliviar a ansiedade na qual você (provavelmente) nunca pensou.

Cinco maneiras incomuns de aliviar a ansiedade

Chupe cubos de gelo para aliviar a ansiedade

Os americanos têm o que os psicólogos gostam de chamar de fixação oral. Muitas pessoas comer para aliviar a ansiedade. Discutimos neste blog antes por que essa não é necessariamente a idéia mais saudável. A água potável é saudável e os cubos de gelo são apenas água congelada. As sensações físicas são inegáveis ​​e, se você gosta de atenção plena, pode se concentrar nessas sensações e até se expandir para correr cubos de gelo nos lábios, ou mesmo pernas e braços.

Diga o alfabeto -- Para trás aliviar a ansiedade

Todos nós temos o alfabeto memorizado - mesmo que tenhamos que cantar a música para acertar. Alguns podem dizer que a conhecemos tão bem que a conhecemos de trás para a frente. Acontece que recitar os ABCs para trás é bastante difícil. Da próxima vez que surgir a ansiedade, saia e comece a recitar o alfabeto, em voz alta, para trás. Concentrar-se em começar com Z e terminar em A fará com que você se lembre de tudo.

Usando as mãos para aliviar a ansiedade

Brinque com o Play-Doh para aliviar a ansiedade

Usar objetos é aliviar a ansiedade é uma prática bastante comum, mas isso não significa que você não pode escolher itens muito legais. Play-Doh é ​​absolutamente incrível. Eu amo a sensação mole entre meus dedos e o cheiro me lembra tempos mais simples. É fácil carregar uma lata pequena com você. Você pode colocá-lo em uma bolsa, bolsa para laptop ou até no porta-luvas do seu carro.

Na mesma linha, você pode brincar com areia. Existe um produto mais novo chamado areia cinética que tem uma sensação única. Francamente, é divertido brincar, independentemente dos seus níveis de ansiedade - mas se você pode se divertir e aliviar a ansiedade, esse é um ótimo bônus.

Ensine-se a fazer malabarismos para aliviar a ansiedade

Ensinar-se a fazer malabarismos não é tarefa simples. Aprender a fazê-lo bem é muito, muito mais difícil. Comece pequeno com duas bolas e talvez adicione um terço depois de muita prática. Eu recomendo usar bolas de tênis para não arriscar danificar nada. Felizmente, seu transtorno de ansiedade pode ser controlado o suficiente para que você não se torne um malabarista de nível de artista de circo.

Toque os bongôs ou outros tambores de mão para aliviar a ansiedade

Primeiro, minhas desculpas aos bateristas de todos os lugares. Tocar um instrumento para aliviar a ansiedade não é incomum. Essa sugestão só é incomum se você não é um percussionista. Bater a bateria é bom e tentar manter o tempo em um bongo envolve muita concentração. De uma chance. É realmente muito divertido e fazer música com as próprias mãos tem uma característica primordial que nos conecta ao mundo.

Existem tantas maneiras diferentes de aliviar a ansiedade quanto as pessoas - algumas usuais e outras incomuns. Sinta-se livre para usar a seção de comentários abaixo para compartilhar aliviar a ansiedade que são incomuns, incomuns ou mesmo totalmente estranhos!

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