Lidar com a adversidade e a depressão

Lidar com a depressão já é difícil o suficiente quando tudo em sua vida está dando certo, mas e quanto a lidar com a depressão e as adversidades? Como lidamos com as adversidades e a depressão ao mesmo tempo?

A adversidade e a depressão podem ser esmagadoras

Recentemente, tenho lidado com as adversidades e a depressão. Eu trabalhava meio período para uma instituição de caridade local desde dezembro passado e fui despedida no mês passado. Eu também tive uma "seca" no meu trabalho freelance, após um problema com um cliente que não me pagou pelo trabalho que fiz, então minhas finanças também não estavam em boas condições. Eu estava no topo da minha depressão enquanto as coisas estavam indo bem, mas com esse conjunto de circunstâncias adversas, minha depressão voltou com uma vingança. Fiquei completamente impressionado com tudo e não sabia por onde começar - devo combater as dificuldades da vida ou a depressão primeiro?

Peça ajuda para lidar com a adversidade e a depressão

Sério, não tente fazer isso sozinho. Eu tentei e me mandei para um lugar muito escuro, por isso não recomendo tentar carregar o mundo em seus ombros. A depressão pode ser muito assustadora; portanto, se você souber que está voltando a ela, lide com a depressão primeiro.

Meu médico de família foi uma grande ajuda quando eu finalmente percebi que precisava vê-la, e ela me tranquilizou de fato, eu estava lidando com um pouco de mão ruim e fazendo o meu melhor para lutar em várias frentes. Apenas um pouco de segurança me ajudou a deixar de me sentir um fracasso e a ver mais em termos de: "Estou lidando com algumas dificuldades agora. "Consegui voltar com o antidepressivo inibidor seletivo da recaptação de serotonina (SSRI) que eu estava tomando até o final da última ano, e dentro de uma semana mais ou menos, as nuvens haviam se dissipado e eu pude pensar um pouco mais claramente sobre algumas das coisas que eu poderia fazer para me ajudar. Eu gostaria de ler o post de Ashley sobre tendo um plano para prevenir a depressão antes do meu episódio recente - isso é algo que vou levar adiante.

Lidar com a adversidade e a depressão, um passo de cada vez

Não há problema em não ter todas as respostas imediatamente. Também é parte de ter depressão que nem sempre lidamos muito bem com as adversidades e que as adversidades podem piorar a depressão. Lidar com as coisas em pequenos passos pode ajudar. Priorize as coisas que são importantes e urgentes, e outras coisas podem esperar quando você estiver bem o suficiente. Faça um plano que seja viável para você (não tente fazer demais e se prepare para o fracasso) e comece a lidar com as coisas. Na verdade, quando você começa a resolver assuntos pequenos, ele pode realmente melhorar a depressão, mas você precisa estar bem o suficiente para dar esses pequenos passos primeiro.

O vídeo a seguir descreve o que aprendi sobre como lidar com as adversidades e a depressão e o que colocarei em prática para me ajudar no futuro.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

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Atribuição de imagem: Kate Gardiner, usada em Licença Creative Commons.