Ansiedade, Indecisão e Frustração

Um efeito comum da ansiedade que pode causar frustração é a indecisão. Gostar depressão e indecisão, a ansiedade pode dificultar as pessoas a tomar decisões, e não apenas as grandes decisões da vida. Com a ansiedade, pode ser difícil tomar qualquer decisão, mesmo que pareça pequena e insignificante para os outros. Essa indecisão não é intencional; em vez disso, a indecisão é um efeito da ansiedade que cria um alto grau de frustração.

A ansiedade pode ser como um carrossel. Imagine-se em pé no centro desse equipamento clássico de feira, enquanto ele gira rapidamente. O carrossel em si, a ansiedade, o rodeia. Faz você ficar enjoado e tonto, mas você oscila até o limite para entrar na sua vida diária. Você quer pular, você realmente quer, mas onde? Como você toma a decisão certa sobre qualquer coisa? A ansiedade deixa você girando com indecisão e frustração.

Por que a indecisão é um efeito da ansiedade

Qualquer definição de ansiedade tipicamente inclui palavras como preocupação, medo, apreensão, nervosismo, pavor, destruição e perigo. Existem vários tipos de

Não é de admirar que a ansiedade possa ser como um carrossel giratório. Preocupações constantes, medos, nervosismo e mais ocupam nossa mente e nos mantêm girando no lugar, em vez de seguir adiante. Quando se trata de tomada de decisão, giramos com os pensamentos de ansiedade sobre:

• E se (preencha o espaço em branco)?
• Eu direi algo estúpido.
• Eu farei a coisa errada.
• Isso, aquilo ou outra coisa ruim pode acontecer.
• Eu poderia ter um ataque de pânico e as pessoas vão me ver.
• Eu posso ficar preso e não conseguir chegar em casa.
• (Adicione suas próprias preocupações, medos e afins.)

o desafios de viver com ansiedade são frustrantes. Quando podemos nos preocupar com tantas consequências para cada escolha, naturalmente ficamos indecisos.

A indecisão da ansiedade causa frustração

As pessoas que vivem com ansiedade não são intencionalmente indecisas. Estar no carrossel de preocupações e medo apenas torna as escolhas realmente difíceis.

• Na mercearia: que cereal devo comprar? Estou agonizando pelas listas de ingredientes e informações nutricionais há 15 minutos, e não sei dizer qual é melhor ou pior.
• De manhã: O que devo vestir? Talvez minha camisa azul. Mas as pessoas não me viram nisso recentemente? O que eles vão pensar? Meu vermelho? Muito elegante? Minha flanela? Casual demais?
• Decidir no jantar: fazer alguma coisa? Saia? Pedir? Eu fiz muito frango recentemente? Eu deveria comer carne quatro vezes por semana ou apenas duas? O que é mais saudável? Qual é o menos caro? E se minhas decisões estiverem erradas? Estou nos tornando todos candidatos a câncer?

Estes são apenas alguns exemplos de ansiedade e indecisão. Essa dificuldade na tomada de decisões pode parecer frustrante.

O que fazer com ansiedade e indecisão

Ironicamente, pular do carrossel ansioso e tomar uma decisão começa com uma decisão. O que é pior para você, indecisão ou frustração que isso causa? Se sua resposta for a frustração, há etapas que você pode começar a tomar para acabar com a indecisão.

• Comece muito pequeno. Entrar em grandes decisões provavelmente aumentará a ansiedade e tornará as decisões futuras mais intimidadoras.
• Ao tomar uma decisão, anote todas as consequências, positivas e negativas, que surgem em sua mente. Não julgue; apenas escreva. Então, dê uma olhada honesta na sua lista. Seus pensamentos são confiáveis? Reveja as consequências que não são muito realistas. Veja o que resta. Alguma coisa realmente arruinará sua vida ou a de alguém de quem você gosta?
• Adicione diversão. A ansiedade é pesada, assim como a tomada de decisões. Para pequenas decisões, tome cuidado com o vento e tome a decisão de maneira alegre. Jogue uma moeda. Role um dado. Desenhe canudos. Pequenas escolhas feitas de ânimo leve podem reduzir a indecisão.

Ansiedade, indecisão e frustração são um grupo de amizade muito unido. Eles podem deixar você girando em vez de seguir em frente. Esse é um efeito comum da ansiedade, mas você não precisa viver para sempre com essa indecisão frustrante.

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Meus romances de saúde mental, incluindo um sobre ansiedade severa, são aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.