Ansiedade e sensação de antipatia: o que você pode fazer?
Por mais que tentemos, nós, humanos, nunca superamos o desejo de sermos apreciados e, às vezes, com ansiedade, nos sentimos antipáticos. Ser considerado socialmente aceitável tem grande importância para nós, quer estejamos começando um novo emprego ou participando de um jogo de esconde-esconde no parquinho. Falando como uma pessoa com um transtorno de ansiedade, costumo conhecer uma pessoa pela primeira vez com a presunção esmagadora de que elas não gostar de mim instantaneamente ou, na melhor das hipóteses, inevitavelmente crescerá para não gostar eu ao longo do tempo. Com ansiedade, me sinto antipático.
Sentindo-se improvável: a ansiedade faz truques cruéis
Às vezes, minhas ansiedades em relação a ser amado podem ser tão intensas que minha mente começa a me fazer truques cruéis. Imagino que posso, literalmente, sentir que alguém não gosta de mim irradiando como calor, levando-me a desmaiar de terror. Vou dar desculpas para sair da conversa, convencido de que estou lhes fazendo um favor.
Claramente, essa não é uma maneira saudável de manter amizades e me levou repetidamente a afastar as pessoas desnecessariamente. Com demasiada frequência, prefiro manter distância das pessoas, sentindo que é muito melhor me afastar completamente das situações sociais do que ser detido dolorosamente sob escrutínio desdenhoso (O que é Transtorno de Ansiedade Social (SAD)?).
Quando paro um momento para dar um passo atrás, percebo que minha paranóia é, na maior parte, infundada. Sou uma pessoa bastante educada e inofensiva. Como todo mundo, existem algumas pessoas cujas opiniões se aproximam mais da minha, mas, no geral, sou bastante fácil.
No entanto, durante os momentos em que minha ansiedade começa, pode ser incrivelmente difícil pensar logicamente. A ansiedade pode ser um crítico cruelmente cruel. Isso pode lhe dizer que há algo terrivelmente errado com você. Pode dizer que você não merece amizade. Pode mantê-lo acordado noite após noite, atormentando-o com repetições, pensamento intrusivo ciclos em que você se convence de que é meramente tolerado e não realmente cuidado.
Como combater pensamentos negativos sobre se sentir improvável
Existem, no entanto, maneiras de silenciar as críticas incessantes da ansiedade. A melhor maneira que eu encontrei é trabalhar tornar-se uma pessoa segura de si quem está confiante em seu valor. Tente pensar em si mesmo como uma pessoa separada, assim como você faria com um amigo próximo. Considere três coisas que você gosta em si mesmo e lembre-se delas na próxima vez que se envolver com outras pessoas. Pessoalmente, tento me lembrar de que sou um bom ouvinte, que me preocupo com uma série de questões e que, apesar de sofrer de doença mental, consigo manter um emprego de período integral (Seja menos ansioso e oprimido: comemore realizações). Não precisam ser coisas enormes e super impressionantes. Afinal, você não julgaria sua melhor amiga em quantas maratonas ela correu ou montanhas que escalou.
Freqüentemente, são as pequenas coisas enganosamente que podem lhe dar esse zumbido quente de autoconfiança e pertencimento. Pequenas coisas que lembram você seja gentil consigo mesmo e lembrar que você merece bondade dos outros. Tornar-se seguro de si pode, é claro, ser um processo demorado para quem sofre de ansiedade; mas não é uma busca impossível. Aborde as conversas com uma atitude positiva. Eu sei que isso é mais fácil dizer do que fazer. Tente e lembre-se de que outras pessoas sentem incerteza. Outras pessoas se preocupam com a aparência. Muito possivelmente, eles estão se preocupando com a aparência deles.
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