A procrastinação devido à ansiedade pode ser uma coisa boa?

Devo admitir que a procrastinação relacionada à ansiedade faz parte da minha vida. Há muitos dias em que acho muito difícil lidar com o esforço e a força da vida complicados e impossivelmente rápidos. Eu posso sentir como se o mundo fosse grande e assustador e tudo o que eu quero fazer é concentre-se nos pequenos atos de carinho que me ajudam a lidar minuto a minuto: tomar uma xícara grande de chá, tirar uma soneca ou se esconder no banheiro para fugir da sensação dos olhos e do exame minucioso ao redor. Essas coisas parecem procrastinação devido à minha ansiedade.

Como a ansiedade pode afetar seu foco, causando procrastinação

Durante períodos de intensa ansiedade, senti-me preso demais em mim e em meus pensamentos para me concentrar em qualquer outra coisa (Vindo através de auto-absorção com um transtorno de ansiedade). Meus pensamentos espiralam em círculo, impedindo-me de focar em algo construtivo. Portanto, é muito mais fácil me esconder novamente dentro do meu shell, ignorar e-mails e

deixe as coisas de lado até o último minuto. Em vez disso, inspirar e expirar e deixar de lado todos os assuntos prementes para o dia seguinte, ou no dia seguinte e assim por diante.

Isso é difícil por vários motivos. Eu trabalho em período integral em um trabalho que exige que eu seja altamente organizado, manipulando cinco tarefas ao mesmo tempo. Escrevo à noite e tento o meu melhor para cumprir os prazos. Além disso, estou no comitê do Manchester Women's Institute, onde administro o grupo de blogs e ajudo nas mídias sociais. Às vezes, sinto como se estivesse correndo com dois relógios. Minha vida exige que eu seja comprometido e conduzido enquanto meu ansiedade e depressão exige que eu leve as coisas devagar, para cuidar de mim mesma.

O fato é que eu quero viver uma vida cheia e ocupada e não quero me sentir como se minha ansiedade está me segurando. Sou jovem e tenho curiosidade sobre o mundo e há um milhão de coisas que gostaria de ver e fazer. A vida moderna é muito louca, ocupada. Às vezes parece que o mundo está precariamente empilhado contra nós, sofredores de ansiedade, e que seria muito melhor emigrar totalmente para outro planeta. Plutão parece bastante pacífico.

Passos para banir a procrastinação devido à ansiedade

O primeiro passo é seja paciente consigo mesmo e não sinta culpa por tirar um tempo para limpar sua cabeça. Eu diria até que a procrastinação às vezes pode ser uma coisa positiva para quem tem ansiedade. Às vezes, é absolutamente bom levar uma hora, uma tarde ou um fim de semana para se concentrar apenas nos negócios de lembrando de respirar. Eu sugeriria usar esses horários para use técnicas de relaxamento para ansiedade e estresse. Pessoalmente, acho que um banho quente pode fazer maravilhas.

O segundo passo é encontrar maneiras práticas de organize seu tempo de uma maneira produtiva e sem estresse. Acho que fazer listas pode ser extremamente útil e pode ser extremamente gratificante marcar cada tarefa à medida que avança. Fluxogramas e diagramas de aranha também podem ser visualmente bastante terapêuticos nesse sentido. Além disso, eu argumentaria que ter metas de longo prazo para trabalhar no sentido de realmente ajude se isso é definir metas pessoais no trabalho ou aumentar sua força na academia. Ver como seu tempo pode chegar a algo grande pode ser uma grande força motivadora.

Mais importante ainda, não se esqueça de reservar um tempo para reconhecer o quanto você faz com o seu tempo e o quanto isso é incrível. Manter um ocupado, vida ativa com ansiedade é uma conquista real e às vezes você não deve se sentir mal por sentir-se oprimido. Nenhum de nós funciona perfeitamente como um relógio de corda e aqueles que o conhecem melhor o amarão ainda mais por isso.

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