Planejando com antecedência para doenças mentais durante a temporada de férias

Planejar com antecedência doenças mentais durante a temporada de férias é difícil, mas é possível. Eu quase podia sentir o sussurro de hipomania pulsando em minhas veias no último fim de semana, enquanto minha família e eu passávamos pelo drive-thru da Starbucks. Eu gritei de excitação quando os aventais verdes me passaram pelo meu copo vermelho fumegante. Enquanto tomava minha xícara de gemada e café expresso, não pude deixar de esperar que minha recuperação habitual estivesse a caminho. Estou ansioso pela minha alta de Natal - para me sentir bem - o ano todo. O Natal é muito divertido. Mas a hipomania é realmente uma coisa boa para minha família (Efeitos do bipolar na família e nos amigos)? Como posso navegar pelo meu transtorno bipolar para ter uma temporada de férias mágica e pacífica? Como posso planejar minha doença mental durante as férias?

Planejando com antecedência as doenças mentais durante os feriados

Quando você vive a maior parte de sua vida em um estado deprimido, lutando com unhas e dentes apenas para se manter à tona todos os dias, a magia da hipomania natalina parece uma terra seca. De repente, sabores e cores ganham vida novamente. Eu posso respirar, descansar e pular de alegria. Meu coração se enche de esperança e transborda de generosidade.

Neste estado de respiração, salto e transbordamento, sou uma explosão no Natal. Eu dou uma festa de gengibre para as crianças, empilhe os presentes debaixo da árvore e até brinque com uma ótima Sra. para o meu Sr. Papai Noel. Faço bolos de café e muffins de gemada, biscoitos de Natal e bourguignon de carne. Assistimos a filmes antigos de Natal, visitamos todos os shows de luzes do feriado, cortamos nossa própria árvore de Natal e levamos nossos meninos para uma data especial de Natal todos os anos.

No meu estado mágico de Natal, eu finjo que não preciso cuidar do meu transtorno bipolar. Não tenho muito tempo de inatividade entre o planejamento de compras, embalagem, decoração e festa. Eu não durmo o suficiente, alimentada pelos vermelhos brilhantes, as luzes cintilantes e as infinitas listas de tarefas, eu me esforço. Eu costumo beba um pouco mais de cafeína do que eu deveria, comer mais açúcar do que normalmente faria e engolir um pouco de vinho demais nas festas de fim de ano para acalmar meus nervos.

O Feriado Crash e arrependimento

No dia seguinte ao Natal, vejo a preocupação surgindo no rosto do meu marido. Sei que ele está se perguntando quando meu acidente ocorrerá e quanto tempo levarei para me recuperar. Sei que ele está verificando as contas para ver quanto dinheiro realmente gastei em toda essa mágica de Natal.

Mesmo que eu não queira admitir isso para mim, ele está certo em se preocupar. Entre passar pela minha zona de conforto e depois automedicação para tornar tudo possível, acabo travando a cada ano. Todo ano no Natal, eu exagero e gasto demais. Depressão segue minha hipomania Elfos de Natal como réplicas seguem um terremoto. Quando a mágica do Natal se acalma, estou exausto, gastei mais dinheiro do que deveria e estou vasculhando as últimas semanas para ver o que poderia ter feito melhor. Enquanto o depressão do feriado assenta, lenta e macia como uma manta de neve ao meu redor, caio profundamente no frio e na verdade cortante de que posso ter me jogado direto no chão novamente.

Então, nesta temporada de férias, estou tentando planejar o fato de que a hipomania possa vir, não importa o que eu faça. Eu não posso eliminar todos os gatilhos. Não posso proibir as luzes vermelhas e brilhantes da minha realidade. Então, o que posso fazer para me isolar de exagerar, gastar demais e acumular um excesso de arrependimento?

Como eu planejo adiante para modos bipolares

O que posso fazer é planejar com antecedência minha doença mental durante as festas de fim de ano.

• Primeiro, posso planejar meu orçamento de férias e tomar decisões sobre o que minha família pode realmente pagar antes da hipomania.
• Em seguida, posso planejar meu tempo. Eu consigo entender quanto tempo levará o artesanato, as compras e a culinária.
• Posso garantir que não tenhamos reservas em excesso socialmente, permitindo um tempo de inatividade desesperadamente necessário.
• Finalmente, posso ter certeza de que planejar autocuidado: exercício, filmes de Natal da Hallmark (admito: eles me deixam muito feliz), uma noite de encontro com meu marido, café com amigos e tempo para brincar com meus filhos.

Meu objetivo nesta temporada de férias é navegar pela hipomania, para que minha família possa não apenas ter um Natal mágico, mas também um Natal tranquilo. Estou usando a de Ruth Soukup planejador de férias grátis às Viver bem gastando menos, o que está me ajudando a manter toda essa mágica do feriado organizada em um só lugar.

Doença mental ou não, esta pode ser a estação de férias mais bonita até o momento. Temos uma nova chance de fazê-lo de forma diferente este ano. Alice Walker disse:

Olhe atentamente para o presente que você está construindo. Deve parecer o futuro que você está sonhando.

Como a doença mental e os feriados me afetam

Sonho com férias futuras cheias de lembranças pacíficas e felizes. Esse sonho começa hoje.

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