Você pode me chamar de Sra. Limpa

Não pretendo reforçar estereótipos, mas é verdade que muitas pessoas que têm transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR) têm dificuldade com tarefas como organização e limpeza doméstica. Os requisitos dessas tarefas geralmente maximizam nossa capacidade de iniciá-las lógica e emocionalmente, sem deixar de segui-las até a conclusão. Mas fiz um grande progresso recentemente em direção a manter um nível gerenciável de limpo e organizado, em minha casa, e é tão bom.

Curiosamente, eu meio que gosto de limpar. Mesmo quando eu era criança, sentia certa satisfação com as tarefas de limpeza. Mas coloque essas tarefas no contexto adulto de manter uma casa rotineiramente, e até alguém que gosta de limpar pode ficar sobrecarregado.

O que mudou? Eu gostaria de poder lhe dizer que encontrei um interruptor mágico para ativar, mas não encontrei. O que eu descobri foi que, para fazer isso, eu tinha que fazer a minha maior prioridade e fazer um plano. Percebi que gostamos de receber visitantes em nossa casa, mas que era estressante tê-los, porque tínhamos que fazer muita limpeza antes que eles aparecessem. Decidi que minha casa deveria estar limpa o suficiente, em todos os momentos, para que nos sentíssemos bem em deixar amigos entrarem em nossa casa com relativamente pouco tempo. Vou acrescentar que não acho que poderíamos ter feito isso alguns anos atrás, quando nossos filhos eram mais jovens, mas agora que o mais novo tem nove anos, as bagunças de pessoas pequenas não são algo que temos que lidar com.

Existe muita variedade na limpeza e organização das famílias - e talvez medicação estimulante fez parecer menos difícil. Tenho mais orgulho de colocar esse esforço em minha casa, porque vejo oportunidades em todos os lugares que olho para melhorar meu espaço de vida.

Depois de identificar meu objetivo, tive que tomar algumas decisões. Decidi interromper outras atividades extracurriculares agora, além de limpar e organizar minha casa. Não sei se recomendaria isso para todos, mas é o que está funcionando para mim agora. Isso me deu uma nova perspectiva - compreendo melhor exatamente o que é preciso para manter minha casa. Calculei que são necessárias de 20 a 25 horas / semana para gerenciar e cuidar de minha casa (os temporizadores podem ajudar a descobrir isso). Agora estou tentando delegar parte disso a outros membros da família.

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O plano: faço pelo menos uma carga diária de roupa. E os pratos são todos lavados, quase todos os dias. A ninhada de gatos também é recolhida diariamente. Essas são as únicas tarefas que permito que sejam repetitivas todos os dias. Meu objetivo é maximizar a novidade para não me cansar disso.

Depois de terminar a roupa e a louça de cada dia, borrifo tarefas semanais na minha semana. Lavando o chão, limpando os banheiros, aspirando. Também mantenho uma esponja ao lado da pia no banheiro principal, para limpar a pia e os balcões rapidamente quando necessário. Não importa em que dia da semana eu faço as tarefas semanais, desde que sejam concluídas.

Ao garantir que cada uma dessas tarefas seja realizada durante a semana, nossa casa está em boas condições. Eu preencho essas tarefas com outras tarefas, como organizar os quartos das crianças. Limpando armários sujos. Nesta semana, pintarei a porta da frente porque acabei de perceber que ela parece realmente velha e suja. Como tenho as tarefas regulares de limpeza sob melhor controle, meu marido se inspirou e liberou um pouco do seu tempo para lidar com alguns problemas. organização e desorganização problemas.

Não quero dar a impressão de que estamos vivendo em um showroom agora. Esse não é o caso. Temos cinco humanos e seis animais vivendo em casa, então temos muito o que acompanhar. Mas é agora que, se alguém passa por aqui, não temos vergonha de deixá-lo entrar. Se decidirmos convidar alguém em pouco tempo (como meu marido fez esta noite), levo apenas 15 ou 20 minutos para arrumar as coisas.

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Fez maravilhas pela minha auto-estima. Tirei alguns dias de folga no mês em que faço isso até agora, mas pular um dia não estraga tudo, desde que eu volte ao trabalho no dia seguinte. Eu me motivo a fazer isso, lembrando-me do meu objetivo - ser capaz de gostar de ter pessoas visitando minha casa. Eu me motivei planejando intencionalmente e convidando as pessoas, ou deixando as crianças convidarem as pessoas.

Também melhorou meu senso de paz interior. Por causa do meu TDAH, externalizo muitos dos meus processos de pensamento de várias maneiras. Sempre foi o meu caso, que tenho dificuldade em pensar quando estou no meio de uma bagunça e vivi boa parte da minha vida no meio de uma bagunça de um tipo ou de outro. Ter um espaço mais limpo e consistente é algo que eu queria há muito tempo, e é tão bom alcançá-lo.

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Atualizado em 20 de setembro de 2019