O dia em que meu lixo emocional pode transbordar

Às vezes estamos ocupados. Às vezes somos preguiçosos. Ou apenas distraído.

Seja qual for a desculpa, as latas de lixo psicológicas que abrigam todos os nossos pensamentos negativos, magoa sentimentos e arrependimentos começam a explodir com o que parece. As tampas se abrem, expondo algumas coisas desagradáveis ​​com as quais preferimos não lidar. Na maioria dos dias, é mais fácil compactar mais negatividade do que visitar o lixão.

Nos perguntamos: “Por que diabos deixei isso ficar cheio? Por que não parei quando a tampa não fechava mais? ”O lixo está em toda parte, você está suado e frustrado e ainda precisa arrastar a bagunça para fora para se livrar de tudo. Soa familiar? É onde estou na minha vida agora.

Eu nunca me vi como o tipo de pessoa que deu uma boa cara nas coisas e continuou. Eu sempre pensei que me encarregava de minhas emocões e gerenciou-os bem. Imagine o meu choque quando, durante a sessão de treinamento de um casal com minha esposa, eu quebrei e comecei a chorar. Não foi apenas a frustração do momento. Foram alguns anos de momentos frustrantes: experimentamos perda de emprego, perda de um lar, brigamos com nossas famílias, brigamos um com o outro, novos diagnósticos de saúde para nós dois, perda de amizades e, é claro, a bagagem geral que se adquire ao longo da vida vivendo com uma pessoa não tratada transtorno. A culpa, a vergonha, as expectativas não atendidas - todas surgiram. Comecei a soluçar abertamente enquanto discutíamos nossas frustrações e percebi que não havia me permitido chorar ou lamentar QUALQUER dessas coisas.

Sou muito grato por termos tido a boa sorte e a sabedoria de saber quando precisávamos de ajuda e os recursos para obtê-la. Nossos treinadores, Carolyn D'Argenio de Treinamento U exclusivoe Veja no TDAHJennie Friedman tem sido um suporte incrível e recursos inestimáveis ​​para nós. Essas mulheres ficaram reais conosco muito rapidamente. Eles sugeriram que eu fizesse terapia e, com relutância, fui.

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Agora, eu não sou a pessoa mais fácil de treinar. Eu tenho uma idéia de como as coisas devem ser e às vezes você não consegue tirar isso da minha cabeça teimosa. Digite Carolyn. Ela não se sente intimidada por mim e, além disso, não tem medo de estourar minha bolha ou me irritar se isso significa que ela está me ajudando a curar no final. Às vezes, lidar comigo é como lidar com uma criança com uma lasca no pé que está gritando e se debatendo como um tolo, em vez de apenas deixar você puxar.

Com a ajuda dela, estas são algumas das estratégias que aprendi para impedir que meu lixo emocional se acumule:

1. Encontre um par de orelhas disposto - De fato, encontre mais de um. Converse sobre os sentimentos que você está tentando expressar. Lembre-se de que suas emoções estão presentes por um motivo e não vão a lugar nenhum até que você as discuta.

2. Enfrente o problema de frente - Do que você tem medo? Certa vez, tive medo de que, se começasse a escrever, não encontraria ninguém que lesse; no entanto, aqui está você (pelo menos, espero que você tenha chegado até aqui). Não tenha medo de provar que está errado.

3. Escrever - Alguns pensamentos são carinhosos demais para serem articulados em voz alta. Não estou dizendo que você precisa iniciar um blog, se seus sentimentos forem muito delicados para compartilhar com o público, revista. Se você não gosta de escrever, grave-se no carro. Ou apenas fale em voz alta quando estiver sozinho em casa.

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4. Estabeleça novos hábitos saudáveis ​​ao limpar o espaço negativo - Você já desordenou, apenas para preencher o mesmo espaço com ainda mais lixo inútil? Estou aqui levantando minha mão com você; Eu sou tão culpado disso. Não faça isso consigo mesmo emocionalmente. Encontre novas maneiras de lidar com seus problemas, para que você não fique sobrecarregado assim novamente. Aprenda a perceber quando as coisas estão indo na direção errada - eu uso selfies (Selfies de autocuidado). Você sabe que quando está fora do jogo, não ignore esse sentimento. É assim que ficamos impressionados, para começar.

5. Seja gentil consigo mesmo, sobre tudo. Como sociedade, glorificamos o amor difícil e o trabalho duro. Obviamente, não estamos colhendo exatamente os benefícios emocionalmente. Estamos sobrecarregados, mal remunerados e menos satisfeitos com o trabalho que estamos realizando do que nunca. Deixo uma parte dessa infelicidade crônica à porta da sociedade. Mas também temos que possuir nossa recuperação como indivíduos. Só porque algo é popular não o torna eficaz. Aprenda a respeitar suas emoções e seu corpo físico.

Essas são apenas algumas das táticas que podemos usar para começar a limpar o lixo de nossas vidas e mantê-lo fora. Você já enfrentou uma situação que o deixou se sentindo empalhado? Conte-nos nos comentários!

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Atualizado em 20 de abril de 2018