"TDAH e regulação emocional: um guia para os pais"

O que é a auto-regulação, exatamente?

A maioria das pessoas concorda que os principais desafios do TDAH incluem foco, atenção sustentada, organização e memória. No entanto, muitas crianças (e adultos) com transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR) também lutam para regular suas emoções. Essa luta se manifesta como grandes explosões de raiva ou frustração, ou vertigem extrema que parece incongruente com a situação imediata. Muitos pais descrevem isso como "passando de 0 a 60 em 3,2 segundos e com pouco aviso".

Estudos mostram que os problemas afetivos ou de regulação emocional afetam crianças e adolescentes com TDAH, porque a parte do cérebro que controla o comportamento se conecta à parte que regula as emoções. Você pode chamar esse fenômeno de "grandes sentimentos" e "grandes reações" em sua casa. Mas deixe-me ser técnico: Russell Barkley define auto-regulação como "o meio pelo qual um indivíduo se administra para atingir um objetivo". Deixe-me dar um passo adiante e definir emoções tecnicamente.

Diga Olá para Minhas Emoções

Segundo McKay, Wood e Brantley (2007), emoções são sinais que alertam seu corpo para acontecimentos ao seu redor. Esses sinais são alimentados por nossos sentidos - toque, audição, olfato, visão e paladar. Podemos traduzir o que está acontecendo e responder de forma positiva, neutra ou negativa (por exemplo, vejo um rosto familiar no supermercado e diga olá) ou percebo isso como uma situação perigosa e fico em pânico (por exemplo, vou olhar para o chão e correr por outro corredor).

Fazendo login na autoconsciência

O que tudo isso significa para você e seu filho com TDAH? Para ajudar uma criança que se torna emocionalmente inundada, precisamos trabalhar para aumentar sua consciência de sentimentos no momento e percepções situacionais - eles estão se sentindo positivos, neutros ou negativos e porque. Um terapeuta usando um Abordagem cognitivo-comportamental pode ajudar a trabalhar em direção a esse objetivo. Mas um primeiro passo útil é manter um registro ou diário do tipo de situações que levam seu filho a ficar com raiva, chateado, frustrado, ansioso ou triste. Por exemplo, seu filho pode entrar em raiva depois de trabalhar em dois problemas de matemática. Ou seu filho pode ficar frustrado ao tentar seguir várias instruções para dormir antes de dormir.

Por que seu filho está se sentindo assim? Sua melhor fonte de informação é seu filho: pergunte a ele! “Eu notei que sentar para trabalhar em sua lição de matemática muitas vezes deixa você com raiva. Por que você acha que isso acontece? ”Se seu filho diz:“ NÃO SEI! APENAS FAÇA ”, você pode oferecer duas (e apenas duas) opções de resposta. Por exemplo: “A matemática é difícil para você? Ou você prefere fazer outra coisa? ”Isso facilitará a discussão e oferecerá percepção ou conscientização enquanto você trabalha para discernir quais processos de pensamento estão sendo superados por emoções desreguladoras.

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Hit Pause e Break It Down

Quando as emoções do seu filho seqüestram seu corpo, parece quase impossível apertar o botão de pausa. Como pai e médico, abaixo o volume da minha voz e falo lentamente com a criança ou adolescente. Eu digo: “Eu sei que isso é difícil para você. Vamos pensar no que está acontecendo, para que isso não precise ser tão difícil. ”Esta mensagem pode ser válida para seu filho. Mesmo que ela não consiga verbalizar como se sente e por quê, ela entende que você entende e isso pode ser um alívio.

Na sua voz lenta e calma, tente dividir a tarefa em que seu filho está trabalhando. Retire um pedaço de papel ou um pequeno quadro branco e anote as etapas associadas à sua tarefa. Por exemplo, fazendo um sanduíche:

1. Retire o pão, retire a manteiga de amendoim, retire a faca.
2. Espalhe manteiga de amendoim em cada fatia de pão.
3. Retire o papel alumínio.
4. Enrole o sanduíche em papel alumínio.

Porque seu filho pode estar Facilmente distraído pelos sons e atividades da sua casa, essa abordagem passo a passo pode ajudá-lo a ver a tarefa de fazer um sanduíche como uma progressão possível de etapas do que uma grande tarefa que leva "muito tempo". O objetivo final: seu filho internaliza esse processo e (após muita prática) não precisa mais do quadro branco.

Louvai-o!

Todos nós gostamos de saber que fizemos algo bem. Nos sentimos melhor sobre nós mesmos e somos encorajados a ter sucesso novamente para que possamos ganhar esse elogio. À medida que seu filho dá pequenos passos, um simples: "Gosto da maneira como você preparou seu sanduíche tão rapidamente e facilmente hoje à noite" vai muito longe. É muito fácil apontar todas as coisas esquecidas ou deixadas incompletas. Tente "ignorar" isso e se concentrar no que ela fez bem. Você pode achar que está mais feliz e mais focado no cenário geral.

["É fácil passar o mouse sobre uma criança com déficit de EF. Não. "]

Atualizado em 23 de setembro de 2019