Sentindo-se anti-social? Sozinho? Ambos? 3 desafios comuns da amizade no TDAH

Manter amizades é um trabalho árduo para a maioria dos adultos com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH ou ADICIONAR). Significa assumir compromissos e seguir adiante, nenhum dos quais é um grande ponto forte. Se acabarmos cancelando ou, pior ainda, esquecendo uma data de café ou noite de cinema, nos sentimos culpados, frustrados e piores do que se não tivéssemos concordado em nos encontrar.

Depois, há o fato de que aqueles com TDAH precisam de mais tempo sozinhos do que outros, para dar um descanso ao cérebro ocupado, o que pode parecer antissocial. Às vezes, penso que o Transtorno de Déficit de Atenção deve ser chamado de Transtorno de Excesso de Atenção. Depois de um dia estimulante no trabalho, é difícil classificar as listas de tarefas e nos lembrar de permanecer na tarefa, decidir se é preciso encontrar um amigo ou entrar em algum momento pessoal. Alguns clientes me dizem que muitas vezes se forçam a sair com os amigos, mas a um custo: acabam se sentindo ressentidos e exaustos, porque sacrificaram o tempo de silêncio que precisam.

Uma maneira de tornar a socialização mais agradável é forjar amizades com aqueles que compartilham interesses comuns e não fazem mal em fazer planos provisórios ou fazer algo no calor do momento. Ter amigos é a chave para viver uma vida feliz, mas o que funciona para a maioria das pessoas pode não funcionar bem para alguém com TDAH. Três ADDitude os leitores nos contaram sobre seus desafios de amizade e eu desenvolvi estratégias para enfrentá-los:

Problema de amizade: "Preocupo-me por não ter amigos suficientes"

Parei de fazer planos com os amigos, porque odeio ter que terminar um namoro. Sair para jantar parece ótimo quando estou configurando, mas não me sinto da mesma maneira em cinco minutos, sem mencionar depois de cinco dias. Além disso, meus melhores amigos são meu marido e vizinho, com quem converso por cima do muro. Não preciso fazer planos para vê-los. O mesmo vale para meus colegas de trabalho. Nós nos damos muito bem no escritório. Quantos amigos eu preciso?

A qualidade de nossas amizades é mais importante que a quantidade delas. Aceitação e compreensão são o que torna as amizades fortes e valiosas.

[Autoteste: sintomas de TDAH em mulheres]

Nem todo mundo é espontâneo o suficiente para sair no calor do momento ou entende nossa hesitação em se comprometer com compromissos sociais. Um amigo próximo que nos aceita sem nutrir ressentimentos, porque não gostamos de planejar as coisas com antecedência, vale mais que uma dúzia.

Problema de amizade: "Não tenho tempo para manter contato"

Recebo mensagens de voz irritadas da minha família e amigos porque não suporto atender meu telefone celular. Prefiro conversar cara a cara ou com texto. Normalmente, desconecto o telefone da casa quando estou ocupado, porque odeio ser incomodado quando estou organizando minhas coisas ou fazendo uma lista de tarefas. Quero ser mais extrovertido, mas não tenho tempo nem energia para isso. Tenho dois melhores amigos, que conheço desde a terceira e quarta série, que me aceitam como sou.

Informe os amigos e a família sobre suas preferências de comunicação e explique os motivos deles. Eles podem fazer uma ligação rápida e voltar ao trabalho, mas você não pode. A interrupção tira você da tarefa. Quando você está trabalhando, não há problema em desligar o telefone. Informe os amigos que você o desconecta quando estiver ocupado e que você os enviará uma mensagem quando fizer uma pausa ou almoçar. Na sua mensagem de saída, peça às pessoas para enviar uma mensagem de texto para você.

Se você quer ser mais extrovertido, mas não tem tempo, tente fazer parceria com alguém para uma atividade que você já planeja fazer, como ir à academia. Se você planeja levar seus filhos ao zoológico, convide outra mãe e seu filho para comparecer.

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Problema de amizade: “Sinto-me anti-social”

Eu me sinto anti-social. Um grupo de mulheres no meu trabalho se reúne para a “noite das garotas” uma vez por mês. Eu prefiro sentar em casa. Gosto deles, e eles gostam de mim, mas prefiro me perder em meus próprios pensamentos. Fico feliz em passar um tempo com meu marido e filha em casa. Uma camiseta que comprei diz tudo: "Estou no meu próprio mundinho, mas tudo bem. Eles me conhecem aqui.

Se perder em seus próprios pensamentos tem seus benefícios. Ele permite que você use seu lado criativo e processe emoções pelas quais você não tem tempo. No entanto, há um lado ruim de muito tempo sozinho: você pode pensar demais e começar a se preocupar quando não recebe sugestões de amigos. Ver amigos nos tira de nossas próprias cabeças.

Como alguns de nossos desafios podem estar relacionados à família, é bom ter um ou dois amigos próximos fora da família para socializar. Lembre-se de que compartilhar nossos problemas pode cortá-los ao meio, e compartilhar nossas alegrias pode dobrá-los.

Amizades não exigem muito tempo juntos. Confiança, respeito e amor fazem uma amizade crescer e durar. Isso é algo que todos temos que dar, mesmo que nossas habilidades de socialização não sejam tão boas quanto gostaríamos que fossem.

[Você não é tímido ou empolgado. Você tem transtorno de ansiedade social.]

Atualizado em 9 de abril de 2019