Hiperfoco: o fenômeno do TDAH de fixação intensa

O que é o Hyperfocus?

O hiperfoco se refere a uma fixação intensa em um interesse ou atividade por um período prolongado de tempo. As pessoas que experimentam hiperfoco geralmente ficam tão absorvidas que bloqueiam o mundo ao seu redor. Crianças e adultos com TDAH geralmente exibem hiperfoco quando trabalham intensamente nas coisas que lhes interessam.

Hyperfocus: Como isso afeta crianças e adultos com TDAH?

Para crianças, o objeto de hiperfoco pode estar jogando videogame ou assistindo TV. Os adultos podem se concentrar demais nas mídias sociais ou nas compras. Mas o que quer que prenda a atenção, o resultado é o mesmo: a menos que algo ou alguém o interrompa, as horas passam à medida que tarefas e relacionamentos importantes caem no caminho.

"Pessoas que pensam TDAH significa ter pouco tempo de atenção para entender mal o que é o TDAH ”, diz Kathleen Nadeau, Ph. D., psicólogo em Silver Spring, Maryland, e autor de ADD-Friendly maneiras de organizar sua vida. "Uma maneira melhor de ver isso é que as pessoas com TDAH têm um sistema de atenção desregulado".

O que faz com que o cérebro com TDAH hiperfoque?

Como a distração, acredita-se que o hiperfoco resulte em níveis anormalmente baixos de dopamina, um neurotransmissor que é particularmente ativo nos lobos frontais do cérebro. Essa deficiência de dopamina dificulta a troca de marchas para realizar tarefas chatas, mas necessárias.

"Crianças e adultos com TDAH têm dificuldade em mudar a atenção de uma coisa para outra", diz um especialista em TDAH Russell Barkley, Ph. D. "Se eles estão fazendo algo que gostam ou acham psicologicamente gratificante, tendem a persistir nesse comportamento depois que outros normalmente passam a outras coisas. Os cérebros das pessoas com TDAH são atraídos para atividades que fornecem feedback instantâneo. ”

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Na perspectiva de Larry Silver, M.D., psiquiatra em Faculdade de Medicina da Universidade de Georgetown em Washington DC, uma concentração tão intensa é realmente um mecanismo de enfrentamento.

"É uma maneira de lidar com a distração", diz Silver. “Os universitários com TDAH me dizem que intencionalmente entram em estado de intenso foco para realizar o trabalho. Crianças mais jovens fazem a mesma coisa inconscientemente quando estão fazendo algo agradável, como assistir a um filme ou jogar um jogo de computador. Muitas vezes, eles nem sabem que estão se concentrando tão intensamente. "

O TDAH é hiperfoco?

Não há nada inerentemente prejudicial no hiperfoco. De fato, pode ser um ativo. Algumas pessoas com TDAH, por exemplo, são capazes de canalizar seu foco em algo produtivo, como uma atividade relacionada à escola ou ao trabalho. Outros se permitem focar em algo como recompensa por concluir uma tarefa chata, mas importante.

"Muitos cientistas, escritores e artistas com TDAH tiveram carreiras muito bem-sucedidas, em grande parte por causa de sua capacidade de se concentrar no que estão fazendo por horas a fio", diz Nadeau.

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Mas o foco intenso e irrestrito é geralmente um passivo. Deixada desmarcada, pode levar ao fracasso na escola, perda de produtividade no trabalho e relacionamentos tensos com os amigos e em casa.

“Crianças com TDAH muitas vezes gravitam para o que é divertido e empolgante, e são avessos a fazer coisas que não querem ", diz Joseph Biederman, MD, chefe do programa de psicofarmacologia pediátrica da Hospital Geral de Massachusetts em Boston. "Combine isso com problemas de gerenciamento de tempo e socialização, que são típicos de crianças com TDAH, e a criança pode acabar jogando Nintendo sozinha durante todo o fim de semana".

Adultos com TDAH conte histórias de reuniões ou prazos perdidos porque ficaram tão absorvidos em algo que perderam a noção do tempo. Em um caso extraordinário, citado por Nadeau, uma mulher com TDAH estava tão concentrada em um projeto que não percebeu que sua casa pegara fogo. “Foi somente quando os bombeiros entraram pela casa, procurando alguém que estava lá dentro, que ela olhou para cima e percebeu o que estava acontecendo”, diz Nadeau.

Hiperfoco em crianças: pode ser treinado?

Se uma criança com TDAH tende a se perder em uma atividade favorita, os pais ou os professores devem primeiro tomar medidas para limitar a quantidade de tempo que a criança pode passar na atividade.

"Mesmo se uma criança toma medicação para o TDAH, jogar na Nintendo sempre será mais atraente do que estudar para um teste de matemática", diz Biederman. "Portanto, a criança deve poder brincar apenas em doses - não à custa de um dia inteiro."

"Se você tem um filho que se concentra em uma atividade favorita, precisará combater essa tendência sendo vigilante em limitar o tempo gasto na atividade e em ter o cuidado de manter sua agenda " diz Carol Brady, Ph. D., um psicólogo de Houston. "Também pode ajudar a fazer um acordo com seu filho com antecedência sobre quando a atividade pode ser realizada e quando não pode."

Em seguida, é essencial desenvolver um sistema para ajudar seus filhos a redirecionar o foco deles. Quando chega a hora de concluir a atividade, Brady recomenda ser um pouco flexível e, se possível, esperar por uma pausa natural - a conclusão de um programa de TV, por exemplo.

Mas não basta dar um prazo à criança e esperar que ela pare. "Eu digo aos pais que eles precisam fazer algo para quebrar o transe", diz Silver, "como dar um tapinha no ombro dele, acenando com a mão na frente de seu filho". o rosto dele, ou em pé entre ele e a televisão ou a tela do computador. ”A menos que você faça isso, ele diz, a criança pode nem perceber que você está tentando atenção.

"Essas crianças não estão sendo desobediente”, Diz Nadeau. "O cérebro deles não está registrando o que você está dizendo. É por isso que a interrupção nunca deve ser feita com raiva e por que você deve esperar alguns minutos para que a mudança de atenção ocorra. É quase como tirar alguém de um sonho. "

Para ajudar a facilitar esse processo, Nadeau recomenda reservar um tempo para educar seu filho sobre o funcionamento do cérebro dele. "Seu filho precisa entender por que é difícil parar de fazer algo em que realmente gosta", diz ela. "A criança também precisa saber que, por causa disso, professores e pais podem ter que intervir de tempos em tempos para interromper uma atividade."

Como posso treinar meu hiperfoco de TDAH?

Para adultos com TDAH, gerenciar crises de hiperfoco requer a criação de dicas externas para redirecionar sua atenção. "Esse tipo de foco intenso não é algo do qual você possa se acostumar e se convencer", diz Barkley.

Nadeau, que também é portadora de TDAH, costuma ter hiperfoco ao lidar com um projeto de escrita. Então, ela define um cronômetro para se lembrar dos compromissos que precisa manter ou das ligações telefônicas que precisa fazer. Mensagens de computador, projetadas para aparecer na tela em horários predefinidos, também podem ser úteis. O mesmo acontece com a ajuda de um cônjuge ou colega de trabalho. "Eu trabalhei com um homem que ficou tão absorvido em seu trabalho que ele treinou um colega para retirá-lo de seu escritório para reuniões", diz Nadeau.

Outro paciente de Nadeau tinha o hábito de trabalhar em seu computador depois do jantar. “Ele se afastou completamente”, diz Nadeau, “ao ponto em que sua esposa iria para a cama e ele nem notaria. Ele continuaria trabalhando até as duas ou três da manhã. Exasperada, a esposa do homem começou literalmente a desligar o computador quando chegou a hora de dormir. "Era a única maneira de chamar sua atenção", diz Nadeau.

Ative o hiperfoco do TDAH, tornando as tarefas chatas mais atraentes

Por fim, a melhor maneira de lidar com o hiperfoco não é combatê-lo, mas aproveitá-lo. "Se a escola ou o trabalho puderem ser estimulantes, o foco será da mesma maneira", diz Nadeau.

"As crianças com TDAH estão exigindo um padrão mais alto de ensino", diz William Sears, M.D., professor clínico associado de pediatria da Universidade da Califórnia, Irvine, Faculdade de Medicina. "Uma criança com TDAH fica entediada rapidamente quando é solicitada a memorizar várias datas do histórico. Mas se ele ajudar a escrever uma peça sobre o assunto e depois se apresentar, ele vai brilhar. ”

O mesmo vale para adultos. "Um trabalho que forneça responsabilidade pública, juntamente com consequências mais imediatas e agradáveis, pode ser ideal para pessoas com TDAH", diz Barkley. "Talvez seja por isso que 35% das pessoas com TDAH estejam por conta própria aos 30 anos - um número muito superior à norma".

A parte superior do hiperfoco do TDAH

Depois de aprender a transformar o hiperfoco a seu favor, pode ser uma vantagem embutida. Existem muitas histórias sobre indivíduos com TDAH que podem se concentrar intensamente por longos períodos de tempo em projetos complexos.

"Quando eu dirigia comerciais de TV, nunca conseguia me sentar e fazer um relatório de despesas", diz Frank Coppola, de Nova York, um treinador de TDAH que também tem TDAH. "Mas no set, eu tenho nove coisas acontecendo simultaneamente e posso me concentrar em todas elas sem nenhum problema."

“Eu treino beisebol”, observa Sears, “e sempre coloco crianças com TDAH como jarras e coletores. Como arremessadores, sua capacidade de hiperfocar os ajuda a se concentrar no alvo e, como apanhadores, aumenta sua consciência sobre o batedor. Crianças com TDAH são grandes goleiros de hóquei pelo mesmo motivo. Quando o disco está do outro lado da pista, eles olham em volta, distraídos - mas assim que o disco desce a pista na direção deles, eles clicam para hiperfocar e ficam muito alertas ".

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Atualizado em 16 de dezembro de 2019