Síndrome da mãe oprimida - é uma coisa real

Gerenciando a casa é uma das linhas de trabalho mais hostis que qualquer pessoa com transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR) poderia empreender.

A coordenação de múltiplas tarefas necessária para manter o funcionamento da família esbarra diretamente contra o dificuldades da função executiva inerente ao TDAH e contribui para uma mãe muito sobrecarregada. É fundamental reconhecer os desafios da dona de casa, ser realista e perdoar a si mesmo e criar sistemas organizacionais que o ajudarão a contornar as dificuldades.

Trabalho Duro, Realmente

Considere a descrição do cargo de dona de casa e cuidadora de crianças: "Você deve fornecer toda a organização e estrutura para três ou mais pessoas. As tarefas são mal definidas, cheias de distrações e exigem multitarefa constante. Como grande parte do trabalho - incluindo culinária, limpeza e lavanderia - é chata, você deve poder funcionar sem precisar de um alto nível de interesse ou estímulo.

“A aparência também é importante: você deve criar uma casa atraente, cuidando dos detalhes da decoração e das roupas das crianças. Também é importante manter um comportamento calmo enquanto cuida de crianças que, por definição, têm problemas com atenção e comportamento.

Você precisará estruturar cuidadosamente a vida deles, a fim de proporcionar a eles o ambiente doméstico calmo, solidário e organizado de que precisam para ter sucesso na escola e com os amigos. Excelentes habilidades de calendário e agendamento são críticas. Você deve priorizar sem orientação e trabalhar sem incentivos, como aumentos, bônus, promoções ou mesmo o apoio e a companhia de colegas de trabalho. ”

[Download grátis: Guia dos pais para mães com TDAH]

Alguém com TDAH (ou, sem, nesse caso) se candidataria a um emprego impossível como esse?

Claro que não.

No entanto, muitas mulheres com TDAH continuam determinadas a alcançar esses ideais, embora, como Lynn Weiss, Ph. D., observe em seu livro Transtorno de Déficit de Atenção em Adultos (Taylor Trade), "um dia comum para uma mulher é um pesadelo para uma mulher com TDAH".

Kathleen Nadeau, Ph. D., co-autor de ADD-Friendly maneiras de organizar sua vida (Routledge), aponta que as mães com TDAH “podem estar lutando bravamente com demandas que muitas vezes são difíceis, se não impossíveis, de atender”. Mulheres com TDAH, não importa o quão bem-sucedido em outras áreas da vida, lute na frente da casa e experimente estresse e um sentimento de incapacidade de medir acima.

Assuma o controle - agora

O que fazer? Primeiro, pare de se incomodar com os padrões de TDAH. Em vez disso, crie uma família que possa acomodá-los. Uma casa amiga do TDAH é fácil de limpar e de manter em ordem - aquela que funciona para você e todos os demais moradores da casa. Isso significa encontrar soluções criativas para os desafios diários que você enfrenta. Nadeau aponta oito áreas problemáticas comuns abaixo e oferece abordagens inovadoras para cada uma. Boa sorte!

[Autoteste: você poderia ter um déficit de função executiva?]

1. Precisa de ajuda nas tarefas domésticas? Faça o que for necessário para contratar uma pessoa de limpeza. Não assuma imediatamente que você não pode pagar por esse serviço. Se necessário, aceite um emprego de meio período apenas para pagar por uma pessoa da limpeza. Veja da seguinte maneira: a limpeza da casa é um trabalho de meio período para o qual você não está bem. Por que não aceitar um trabalho no qual você possa se destacar?

2. Você está com roupa desabilitada? A maioria das pessoas com TDAH sente que é. Em vez de deixar a roupa se acumular, faça um carregamento todas as manhãs. Melhor ainda, treine as crianças a fazerem as suas próprias. Não se lembra de separar, dobrar e devolver a roupa limpa aos pontos apropriados? Coloque duas cestas: uma para roupas limpas e outra para roupas sujas. Deixe os membros da família encontrarem as roupas de que precisam e depositem as roupas sujas na cesta designada.

3. Precisa de uma desorganização rápida? Se você não pode ligar para uma faxineira, porque sua casa está muito bagunçada, use a velha truque do saco de lixo. Pegue uma sacola grande e jogue itens desnecessários de todos os cômodos.

4. Construção de correio? A maioria das famílias com TDAH luta com o fluxo diário de correspondência (principalmente lixo, intercalado com o item importante ocasional e cuidadosamente escondido). Atenha-se a esta rotina simples de manuseio de correspondência: abra a correspondência ao lado da lixeira da cozinha. Jogue fora o lixo eletrônico imediatamente - ou, melhor ainda, coloque-o em uma cesta de reciclagem útil. Em seguida, coloque as notas (fechadas) em uma pilha, correspondência importante (a que exige uma resposta) em um segundo. Leve imediatamente as duas pilhas para a mesa onde elas “moram” - as contas no slot “fatura a ser paga”; a correspondência com a pilha para itens de "ação".

5. Precisa de uma casa para jornais e revistas? Coloque uma bonita cesta de reciclagem na sala onde normalmente são lidas. Atire na matéria de leitura quando terminar. Outro membro da família pode encontrar facilmente a revista ou o jornal que procura no topo da pilha.

6. Procurando itens importantes todas as manhãs? Crie um site pronto para usar em sua casa - essa pode ser uma pequena estante de livros, com ganchos na parede ao lado. Coloque todos os itens necessários no dia seguinte - livros, papéis, roupas para levar para a lavanderia - nas prateleiras ou ganchos. Monte um quadro de avisos acima da estante de livros, para poder colocar os lembretes: "Robby, dentista, 4:30 terça-feira".

7. Redecorar ou remodelar? Leve o TDAH em consideração ao tomar decisões. Um tapete escuro em frente à pia pega gotas, e um piso de madeira esconde migalhas e manchas que seriam flagrantemente evidentes no linóleo. As paredes pintadas com esponja são ótimas para impressão digital e são atraentes para arrancar.

8. Precisa de paz e sossego? A maioria das famílias com TDAH são locais animados e confusos. Não é um problema, exceto pelo fato de que as mulheres com TDAH às vezes precisam reduzir a marcha por alguns momentos em um espaço silencioso. Transforme um quarto em um espaço calmo e visualmente atraente, onde você pode se reunir. Estabeleça como regra geral que esta sala é apenas para conversa solitária ou silenciosa - não é um lugar para brigar, provocar o cachorro ou discutir com sua mãe.

[13 estratégias de sobrevivência para mães com TDAH]

Atualizado em 27 de setembro de 2019