Hora verde: um remédio natural para os sintomas de TDAH

Uma caminhada na praia, um acampamento de fim de semana ou outro tratamento alternativo para o TDAH pode realmente aliviar os sintomas do transtorno do déficit de atenção (TDAH)? O autor Richard Louv certamente pensa assim; seu último livro é intitulado O último filho na floresta: salvando nossos filhos do transtorno de déficit de natureza.

E estudos recentes liderados pela pesquisadora da Universidade de Illinois Frances Kuo, Ph. D., fornecem evidências sólidas ligando o tempo gasto em ambientes naturais a uma maior capacidade de se concentrar com o TDAH. Recentemente, freqüentes ADDitude contribuinte Carl Sherman, Ph. D., conversou com o Dr. Kuo sobre suas descobertas e o que elas significam para as pessoas com TDAH.

O que lhe deu a ideia de que a natureza pode ser boa para quem tem TDAH?

Vários estudos mostraram que adultos sem TDAH se concentram melhor se tiverem acesso a ambiente natural. Os pesquisadores perguntaram às pessoas quanto tempo gastaram em parques, jardins e outros ambientes verdes. Então eles perguntaram o quão atenciosos eles se sentiam, como

focado eles estavam no trabalhoe qual a probabilidade de deslocarem as coisas.

Os pesquisadores descobriram que, quanto maior a exposição à natureza, maior a atenção. Esses achados foram corroborados por medidas objetivas de atenção. Há menos pesquisas com crianças, mas aponta da mesma maneira.

O que você acha que está acontecendo?

A teoria é que, quando você tem que lutar para manter a atenção - o que acontece quando você se concentra em uma tarefa como escrever ou fazer cálculos - os neurotransmissores no córtex pré-frontal do cérebro são esgotado. Se você se esforçar demais por um tempo, experimenta uma condição que pode ser chamada de “atenção fadiga. ”Você precisa deixar o sistema se recompor, e estar em um ambiente natural parece deixá-lo faça isso.

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É um pequeno passo para o TDAH, que é basicamente uma forma crônica de fadiga da atenção. A questão é se o efeito positivo de estar na natureza é grande o suficiente para produzir uma redução perceptível na sintomas.

O que suas descobertas sugerem?

Nossas descobertas sugerem que o efeito é grande o suficiente. Em um de nossos estudos, publicado no American Journal of Public Health, perguntamos a quase 500 pais de crianças de 5 a 18 anos com TDAH sobre o efeito de diferentes atividades após as aulas e nos fins de semana.

Certas atividades melhoraram a capacidade de concentração?

Os pais nos disseram que o foco de seus filhos era melhor depois atividades ao ar livre do que após atividades internas, e que atividades realizadas em ambientes verdes, com muitas árvores e grama ao redor, levam às maiores melhorias na atenção de todas as atividades externas.

Talvez sejam os tipos de atividades normalmente realizadas ao ar livre. Em outras palavras, será que jogar beisebol promove melhor a concentração do que, digamos, a leitura?

Acho que não. Comparamos as mesmas atividades nas três configurações. Por exemplo, você pode jogar basquete em ambientes fechados, em um pátio de escola de asfalto ou em um parque - e havia uma clara vantagem para os mais naturais meio Ambiente.

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Também perguntamos aos pais onde seus filhos costumam brincar - em um porão sem janelas, na cozinha com vista para o quintal, do lado de fora na rua ou em um lugar com árvores e grama. Foi a mesma história. Quanto mais verde a configuração, melhor a capacidade de se concentrar - em outras palavras, mais controlados os sintomas do TDAH.

Os ambientes verdes ajudam a reduzir a hiperatividade e a desatenção?

Há motivos para pensar assim. Um estudo de crianças saudáveis ​​em habitações públicas descobriu que aqueles que moravam em apartamentos com uma vista relativamente verde tinham melhor controle de impulso do que aqueles com vistas estéreis. Existem algumas descobertas na mesma linha para adultos, mas ainda não a testamos.

Esses estudos sugerem que os pais de crianças com TDAH devem incentivar seus filhos a passar mais tempo ao ar livre?

Quais são os riscos? Não conhecemos nada além de lascas, picadas de insetos e similares. Portanto, vale a pena tentar dar mais tempo fora deles. A consistência dos relatórios dos pais em nossas pesquisas me dá fé na capacidade dos pais de ver o que está acontecendo com os filhos. Por que não incentivar atividades mais ecológicas e observar o que acontece? Meu palpite é que, se houver um efeito, será bastante óbvio.

Alguma sugestão específica?

Se houver uma escolha de rotas de e para a escola, tente caminhar ou dirigir pelo caminho mais ecológico. Antes de começar a lição de casa, pode ser bom que seu filho faça um lanche e brinque ao ar livre por 20 minutos. Muitos pais têm a inclinação oposta: faça a lição de casa primeiro e depois saia para brincar.

Acho que os pais podem tentar dar um tempo verde aos filhos antes de qualquer atividade que exija atenção. Por exemplo, se seu filho tiver problemas para ficar parado na igreja, envie-o para jogar bola no gramado por 20 minutos antes de você ir. Se você tem um jardim, peça ajuda ao seu filho na jardinagem. Faça uma visita familiar ao parque ou a uma reserva natural no fim de semana.

Pode ser interessante ver se estacionar seu filho em frente a uma janela com uma bela vista para fazer a lição de casa faz a diferença em relação a fazer a lição de casa em uma sala sem vista. Para a maioria das crianças, as vistas naturais não são muito perturbadoras. Mas as reações diferem, então eu diria que tente por alguns dias para descobrir.

Que tal férias?

Isso não é algo que analisamos cientificamente, mas os pais com quem conversamos pareciam bastante positivos sobre férias "naturais". Meu comentário favorito foi: “Fomos à Disney e foi um desastre. Mas quando vamos acampar, meu filho não tem nenhum sintoma! "

Se você odeia a floresta, é claro, não faz sentido levar seu filho para acampar. Mas se a opção fosse "poderíamos ir para Los Angeles ou acampar", eu estaria inclinado a tentar acampar.

E os moradores da cidade? Eles deveriam se mudar para o país pelo bem das crianças?

Como cientista, devo dizer que há muito poucos dados para recomendar isso. Mas como mãe que conhece a pesquisa, eu diria que, se eu tivesse um filho com TDAH, o verde seria um fator significativo na minha decisão sobre onde morar. Minha pesquisa me tornou mais consciente de quanto tempo meu filho de sete anos passa dentro de casa e mais persistente em incentivá-lo a brincar lá fora.

O tempo verde também é bom para adultos com TDAH?

Eu ficaria muito surpreso se não fosse. Afinal, vemos o efeito positivo do tempo verde em adultos e crianças que não têm TDAH, bem como em crianças que têm TDAH. Por que aqueles sem TDAH devem ser diferentes?

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Atualizado em 9 de abril de 2019