Respirar. relaxar. Descontraia.

Na maior parte da minha vida com TDAH, o tempo tem sido meu inimigo. Quando eu queria me mover devagar, isso me perseguiu. Quando eu queria ignorá-lo, ele surgiu na minha cara como um jack-in-the-box. Quando eu queria que os momentos passassem, o tempo se arrastava incansavelmente. Nada disso é culpa do tempo.

O tempo é o que é. Posso optar por ser sua vítima, ou fazer amizade com ela e trabalhar com ela de forma criativa. Aqui estão três maneiras de fazer amizade com o tempo:

1. Introduzir pequenos espaços extras em sua programação. Construo espaços para respirar, tempo para encerrar um projeto antes de iniciar outro, tempo para permitir a inevitável chave de macaco que tende a voar no meio dos meus cuidadosos planos. Esses espaços extras me deixam sentindo-se mais são, mais capaz de concluir tarefas, em vez de se sentir atormentado e ter muitas pontas soltas penduradas - uma emoção comum entre adultos com DDA.
2. Construa em períodos mais longos de "tempo atemporal". Em um mundo cheio de eletrônicos e tecnologia, é crucial para minha saúde que eu regularmente dedique um tempo para seguir os ritmos do meu próprio corpo.
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   Eu respiro. Meu sangue flui. Para fazer essa mudança, preciso de ajuda extra, um ritual de transição. Pode ser tão simples quanto um banho, dançando, respirando da minha barriga ou saindo em uma noite fria e se aquecendo em um céu cheio de estrelas.
3. Aprenda a fazer Uma coisa de cada vez, com presença. Isso é mais fácil para mim quando estou me movendo lentamente, examinando cuidadosamente cada folha e galho de minhas paisagens internas e externas. Estou trabalhando para trazer integridade a cada momento da minha vida, esforçando-me para estar o mais presente possível, não importa o que esteja acontecendo ao meu redor.

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Atualizado em 27 de agosto de 2018