O que é valor próprio?

O que é valor próprio? Como a autoestima se mostra em nossas ações? Recentemente, conheci dois estudantes que haviam recebido um B + em um teste. Enquanto o primeiro estava praticamente pulando de alegria, o segundo foi mais moderado. Quando perguntei a este último se ela sentia o mesmo entusiasmo que seu colega, ela respondeu: "Não consigo parar de pensar em quantas perguntas eu perdi. Eu sou um idiota. ”Embora ambos tenham obtido a mesma nota, um viu isso como um sinal de seu valor, enquanto o outro viu como um sinal de inutilidade. Isso me levou a pensar em como definimos o valor próprio? O que faz uma pessoa acreditar que é digna, enquanto outra é inútil?

Definindo auto-estima

No campo da saúde mental, o valor próprio é definido como "o senso do próprio valor ou valor pessoal".¹ Outra maneira de pensar sobre isso é: muitos de nós acreditam que nossa existência é justificada pela obtenção de valor. Como definimos esse valor é diferente para todos nós - para um cantor, pode ser a voz dele ou dela, para um pai ou mãe, pode ser a capacidade de cuidar de sua família. Nossos valores vêm das coisas que consideramos importantes, que se desenvolvem ao longo de nossas vidas.

No caso da segunda aluna, ela avaliou uma pontuação alta em seu teste. Para ela, um B + não atingiu esse valor. Em vez disso, ela viu isso como uma indicação de falha. Isso diminuiu sua autoestima? Na minha opinião, não, mas a opinião dela é importante.

Por que nos sentimos inúteis

Quando vivemos com baixa auto-estima, tendemos a ver nossa auto-estima como mínima ou inexistente ("Auto-estima vs. Valor Próprio: Por que a diferença é importante?"). Isso pode ocorrer por um de dois motivos:

1. Não estamos alcançando as coisas que valorizamos

2. Estamos alcançando algumas coisas que valorizamos, mas são fixas naquelas que não alcançamos

Muitas vezes quando sentir-se inútil, as coisas que valorizamos parecem estar fora de nosso alcance - nos sentimos incapazes de alcançar o que desejamos. Decidimos que nossa incapacidade vem de algo dentro de nós que "não é bom o suficiente". Nos vemos como menos que as outras pessoas. Por fim, nos sentimos incapazes de mudar, incapazes de ser dignos.

Melhorando a Autoestima

A fim de melhorar a nossa auto-estima, não precisamos fazer grandes alterações da noite para o dia. Em vez disso, podemos começar explorando onde estamos. Podemos fazer isso fazendo três perguntas:

1. Quais são meus valores?
2. Por que eu os valorizo?
3. O que alcanço e o que não alcanço?

Essas perguntas nos permitem começar a pensar sobre o porque atrás do o que. Em outras palavras, começamos a explorar por que valorizamos certas coisas acima de outras. Isso nos permite começar a olhar para a nossa autoestima de um ponto de vista racional.

Não há problema em se sentir inútil

Todos nós conhecemos alguém que tentou "consertar" nossa baixa auto-estima nos dizendo que não somos inúteis. Embora isso venha de um desejo de ajudar, geralmente é contraproducente. Diz-nos que o nosso sentimento de inutilidade não é real. Isso pode nos fazer sentir ainda mais inúteis - vemos nossa incapacidade de encontrar o valor como um fracasso. Se eles podem ver o nosso valor, por que não podemos?

Não há problema em se sentir inútil. Esse sentimento, como todos os nossos sentimentos, é algo a ser respeitado. No entanto, em vez de dizer "sinto-me inútil", podemos aprender a dizer a nós mesmos ", sinto-me inútil certo nãoW."

Reconhecemos que, embora neste momento nosso valor próprio seja inexistente, esse sentimento não é permanente. Mudança é possível.

Todos nós temos o poder de aumentar nossa autoestima. Nas próximas semanas, continuarei a explorar esse tópico em uma série de postagens e vídeos.

Fontes

1. "Autovalorização." Dictionary.com. Acessado em 12 de fevereiro de 2019.