Doomscrolling pode causar depressão. Veja como você pode parar

Recentemente, participei de uma pausa nas redes sociais e foi ótimo. A mídia social é onde eu obtenho a maioria das minhas notícias, e dado que o mundo parece estar desmoronando nos dias de hoje, foi um alívio fugir da destruição. De acordo com Merriam-Webster, apocalipse é "a tendência de continuar a rolar as más notícias, mesmo que sejam tristes, desanimadoras ou deprimentes. Muitas pessoas estão lendo continuamente más notícias sobre COVID-19 sem a capacidade de parar ou dê um passo para trás. "Pode-se pensar que o melhor remédio é abraçar uma vida livre de tecnologia como a comunidade Amish; às vezes, fico tentado a fazer isso sozinho. Mas ficar longe das redes sociais e da Internet não é uma opção na sociedade moderna. O que precisamos fazer, em vez disso, é descobrir como parar de devastar o planeta. Aqui estão algumas das minhas sugestões para o mesmo.

Como parar o Doomscrolling

• Esteja atento ao seu consumo de mídia - É fácil se perder nas tocas de coelho das redes sociais, especialmente agora que muitos de nós estamos sempre atualizados com as notícias do COVID-19. Para evitar clicar em um link perturbador após o outro, monitore a quantidade de tempo que você passa online. A maneira mais simples de fazer isso é definir um alarme sonoro no telefone. Assim que o alarme disparar, feche o aplicativo que você está usando em cinco minutos. Se você não consegue se desvencilhar do que está lendo, folheie-o rapidamente e vá para a etapa abaixo.
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• encontre outra coisa para fazer - Há muito vivi acreditando que se você quiser parar de fazer algo, você precisa substituí-lo por outra coisa. Por exemplo, quando experimentei depressão em busca de emprego depois de não conseguir encontrar um emprego após a formatura, voltei-me para a música e o cinema. Da mesma forma, para parar de ler notícias alarmantes em massa, não espere apenas parar sem uma recompensa. Substitua esse hábito deprimente por um hobby ou atividade agradável. Distrair-se dessa maneira não só o ajudará a evitar o desespero, mas também a relaxar.
• Afaste-se do caos --Se nenhuma das opções acima funcionar, a melhor estratégia é deixar o telefone de lado por algum tempo. O distanciamento pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Para alguns, isso pode significar sair de casa para uma caminhada revigorante. Para outros, pode significar desligar o telefone por algum tempo e mantê-lo fora de vista. Eu prefiro o último porque é mais fácil de fazer do que o primeiro. Além disso, eu recomendo fortemente parar de seguir qualquer um que esteja fazendo mau uso de suas plataformas para espalhar ódio, medo e teorias de conspiração.
  

O que você está fazendo para combater o apocalipse? Deixe-me saber suas dicas nos comentários abaixo.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.