Escrevendo um novo capítulo

Por quase qualquer padrão, Sally Harris tem uma vida plena e invejável. Ela é casada e tem três filhos crescidos. Ela tem um apartamento no elegante bairro de Murray Hill em Manhattan e uma casa de campo nos Berkshires. Ela construiu uma carreira de sucesso como roteirista, mas ainda encontra tempo para trabalho voluntário, inclusive atuando no quadro nacional do Exército de Salvação.

Mas, como muitas pessoas com transtorno de déficit de atenção não diagnosticado (TDAH ou ADICIONAR), Sally passou anos frustrados pela dificuldade de lidar com os problemas básicos. tarefas da vida cotidiana. Até tarefas simples, como fazer compras e cozinhar, eram cansativas para ela. Ela sempre sentiu que estava aquém, decepcionando a si mesma, assim como sua família e amigos. Pior de tudo, ela nunca soube porque tudo parecia tão difícil.

Hoje, graças aos seus próprios esforços e à ajuda do treinador ADD de Boston Nancy Ratey, A boa vida de Sally ficou muito melhor.

Sally Harris: Eu era uma daquelas pessoas com DDA que caem nas frestas. Não tive problemas na escola, e os problemas que apareceram mais tarde na vida não eram óbvios para os outros. Eu nunca me senti preguiçoso ou estúpido. Eu sempre soube que era talentosa, mas tropeçava em todo tipo de coisa. Não parecia conseguir fazer as coisas. Eu me senti frustrado.

Ser diagnosticado com DDA mudou minha vida. Chamo o diagnóstico de "Pedra de Roseta", porque um comportamento que eu nunca consegui entender de repente fez sentido.

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Fred Harris, marido de Sally: Realmente incomodou Sally quando ela teve problemas com coisas que outras pessoas poderiam fazer facilmente. Ela precisaria encontrar suas chaves ou suas anotações antes de uma reunião e não teria idéia de onde procurar. Ela levou esse tipo de coisa muito pessoalmente. Sempre foi "O que há de errado comigo?" É doloroso olhar para alguém que você ama e vê-la tão atormentada.

Sally: Eu era estudante de teatro na faculdade. Quando eu tinha 31 anos, produzi e interpretei o papel principal em um longa-metragem de sucesso, Fim de agosto. Eu vim para Nova York para continuar minha carreira de atriz, mas descobri que não podia ter uma carreira e uma família. Por impulso, eu começava projetos - roteiros, angariação de fundos para instituições de caridade - mas não os terminava. O tempo sempre acabava. Meu marido disse que eu estava sempre tentando colocar um litro e meio em uma garrafa de um litro.

Fred: Isso costumava surgir o tempo todo. Iríamos para o aeroporto às 15:00 e às 14:30 Sally ainda enfiava as roupas em uma sacola. Ela nunca poderia estimar quanto tempo levaria para fazer alguma coisa. Demora cerca de 45 minutos para pegar um táxi em Nova York no final da tarde de sexta-feira. Sally sempre deixava apenas 15 minutos. Ela nunca pensou que algo fosse impossível.

Sally finalmente ficou aliviada ao entender seu comportamento e não se sentir envergonhada por ele. Ela merece muito crédito. Foi sua própria pesquisa que a inspirou a sair e ser diagnosticada.

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Sally: Isso foi há três anos atrás. Quando nossos filhos ainda estavam em casa, passava a maior parte do tempo ajudando em suas atividades. Não havia muito tempo para mais nada. Mas assim que nosso filho mais novo foi para a faculdade, eu sabia que era hora de resolver meus próprios problemas.

Naquela época, uma amiga estava me contando sobre seu DDA. Isso despertou meu interesse, então comecei a ler sobre isso. Quando eu atendi Ned Hallowell'areia John Ratey‘S Conduzido à distração, era hora da epifania. O livro lista 21 perguntas de diagnóstico e eu respondi "sim" a quase todas elas. Para mim, a pergunta que mais ressoou foi sobre não atingir seu potencial. Eu sempre me senti assim.

Eu tomei remédios e isso me deu um impulso na energia. A medicação também desacelerou minha mente de fogo rápido para que eu pudesse me concentrar. Fui ao Hallowell Center, onde eles me encaminharam para Nancy. Conhecê-la foi a melhor coisa do mundo.

Nancy Ratey, Coach ADD de Sally: Muitas das pessoas com quem trabalho têm alto desempenho, como Sally. Eles são motivados e conseguiram ter sucesso na vida trabalhando com seus pontos fortes. Eles fazem um bom trabalho para encobrir suas lutas, mas sob a superfície estão sofrendo. Eles sabem que estão enganando as pessoas e se sentem como golpistas. Há uma tremenda quantidade de culpa.

Em algum momento, eles atingiram uma parede. Eles não podem mais usar as estratégias que costumavam funcionar, como esperar até o último minuto para concluir um projeto. Quando você tem uma família, não pode passar a noite toda ou trabalhar durante todo o fim de semana e ainda manter um bom relacionamento e permanecer saudável.

Sally: Eu pensei que seria difícil conversar com um treinador. Mas era como uma cachoeira. Aqui estava alguém que sabia do que eu estava falando, alguém que podia me ouvir e entender. O fato de Nancy também ter ADD parecia estranho no começo. Por que seguir conselhos de alguém que tem o mesmo problema que eu? Mas Nancy sabe fazer todo tipo de coisa, porque ela mesma precisa descobrir. Ela é tão apaixonada e entusiasmada quanto eu, e é isso que a torna uma ótima treinadora.

Nancy: Eu tenho muita energia e gosto de treinar pessoas que têm ritmo acelerado e que têm um bom senso de humor. Eu sou franco - as pessoas precisam esperar um feedback franco. Sally é uma das minhas clientes mais incríveis. Ela é tão determinada, tão disposta a trabalhar.

Estou lá apenas para agilizar as agendas dos meus clientes. O trabalho está ajudando Sally a realizar seus objetivos. Não sou eu dizendo a ela: "Você precisa fazer isso". Sou eu dizendo: "Você me disse que isso é importante para você. Se estiver certo, você precisa parar de fazer X e começar a Y. "

Sally: Não achei que o treinamento por telefone pudesse funcionar. Mas fazemos sessões de meia hora, primeiro duas vezes por semana e agora uma vez por semana, há quase três anos.

Uma coisa que pedi para Nancy fazer foi me ajudar a terminar um roteiro sozinho. Eu havia escrito outros roteiros, mas sempre com um parceiro. Desta vez, não quis colaborar. Depois que entendi o ADD, percebi que dependia do senso de estrutura da outra pessoa, não da contribuição criativa. Então Nancy agora é minha parceira. Ela me escuta e me ajuda a me resolver. Não falo com ela sobre o conteúdo do roteiro, mas discutimos minha própria organização e estratégias que posso usar para trabalhar longas horas sem esgotar.

Nancy me ensinou a me perguntar: "Qual é o número mínimo de horas que eu quero trabalhar no roteiro? hoje, e qual é o máximo? "Como escritor, acho que sentar e começar é o mais difícil parte. Então, ajusto o cronômetro no meu relógio por 15 minutos, escrevo por muito tempo e depois dou uma pausa de 30 minutos. Durante o resto do dia, trabalho em trechos de 45 minutos com intervalos de 15 minutos. Isso é algo que inventamos juntos.

Há muitas outras coisas importantes para mim - minha família, trabalho voluntário, viagens. É difícil não se sentir espalhado. Nancy me deu um jeito de seguir o roteiro, apesar de todas essas outras coisas na minha vida. Ela me ensinou a pensar nesses outros interesses como "transparentes". Dessa forma, eu sempre posso manter o roteiro em mente.

Outra coisa que aprendi é o que Nancy chama de "flexibilidade estruturada. ”Observo o que quero fazer naquele dia e o tempo que tenho para fazê-lo. Eu tenho um horário, mas posso mudar as coisas. Se eu quiser trabalhar três horas no meu roteiro, posso fazê-lo de manhã ou à tarde.

Nancy: Pessoas com DDA costumam ser alérgicas à estrutura. Nós o vemos como um inimigo, e não como um amigo. Geralmente, isso é tentar nos trancar em uma estrutura muito rígida. Minha idéia de coaching é ajudar as pessoas a criar um sistema flexível que funcione para elas, em vez de forçá-las a um sistema incompatível com quem elas são e qual é a sua situação. A flexibilidade estruturada permite que você permaneça no alvo, escolhendo em uma lista de tarefas que você deve realizar. Para Sally, isso significa que, em vez de se sentar para escrever quando seu cérebro está morto, ela faz recados. Quando sua mente está clara, ela volta à escrita.

Sally faz uma quantidade incrível de coisas. Ela se desafia continuamente a ir para o próximo nível, tentando dominar tarefas que causam problemas, criando maneiras de viver a vida que deseja. Acho que ela nunca imaginou que sua vida pudesse ser tão multifacetada.

Sally: Outra coisa que me ajudou muito é a terapia cognitiva. Costumo manter muitas coisas circulando na minha cabeça - ruminando, ao invés de fazer as coisas. O Hallowell Center recomendou terapia cognitiva e tentei uma versão chamada "terapia comportamental emotiva racional". Com o REBT, escrevo exatamente o que estou pensando e encontrar maneiras de contestar idéias autodestrutivas como: "Estou velho demais para começar outro roteiro", "Eu nunca terminarei" ou "Por que incomoda? Isso realmente não importa. "

Carrego muita bagagem de todos os anos que passei com ADD não diagnosticado. Eu não estava ciente disso, mas teria pensamentos negativos, como "não sou bom nisso" e "não posso fazer isso". E se eu pensava que não era bom em alguma coisa, fiquei longe a partir dele. Eu nunca costumava cozinhar, porque estava cheio de horários e medições - era preciso terminar o brócolis ao mesmo tempo que a caçarola, calcular quanto cada pessoa iria comer e assim por diante. Agora que me sinto mais confortável em cozinhar, fico intrigado com isso. Sinto-me confiante de que, quando entendo um problema, posso resolvê-lo.

Fred: O fato de Sally se sentir muito melhor consigo mesma melhorou nosso relacionamento. Acho que nunca fui um insulto, mas havia um certo elemento sábio no que eu disse a ela: "Toda vez que vamos ao aeroporto, a mesma coisa acontece e estamos atrasados".

Agora que sei o que está causando os problemas de Sally, é mais fácil para mim aceitar. E tenho que dizer que aprendi com Sally. Sou autônomo e tenho dificuldade em acompanhar projetos, pastas de arquivos e coisas assim. Muitas idéias que Sally aprendeu com Nancy - código de cores, tirar as coisas do bolso e colocá-las no mesmo lugar todos os dias - realmente me ajudaram.

Sally: Tenho 56 anos Nesta fase da vida, suponho que eu pudesse relembrar os anos antes de descobrir o DDA e pensar: “Se ao menos eu tinha sabido. ”Mas a maneira como me sinto é mais como“ Hooray, agora eu sei. ”Foi emocionante ver o quanto a vida pode melhorar obter.

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Atualizado em 4 de novembro de 2019