Feriados podem ser difíceis quando você vive com doença mental
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- Feriados podem ser difíceis quando você vive com doença mental
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
Feriados podem ser difíceis quando você vive com doença mental
A temporada de festas não é como um filme de TV mágico. No mundo real, as férias podem ser desafiadoras, especialmente se você estiver vivendo com doença mental. Alguns aspectos das férias que podem ser particularmente difíceis quando você enfrenta qualquer tipo de desafio à saúde mental incluem:
- Lidar com conselhos indesejados de pessoas que você mal conhece
- Sentindo-se sobrecarregado por um grande número de pessoas em reuniões
- Enfrentando gatilhos como comida, álcool e membros da família tóxicos ou abusivos
- Um aumento sensação de solidão
- Aumento da ansiedade
- O desejo de isolar e, muitas vezes, odiar essa necessidade
Tudo o que você está enfrentando durante a temporada de festas, aqui estão algumas maneiras de lidar com isso.
- Crie algumas breves linhas antes do tempo para poder responder a comentários indesejados com calma e neutralidade. Tente algo como: "Só de saber que tenho o seu apoio é útil."
- Escolha para onde você vai e com quem vai passar o tempo.
- Permita-se sair de reuniões antes de ficar sobrecarregado.
- Ofereça-se em sua comunidade para diminuir a solidão.
- Pratique regularmente a respiração profunda e a atenção plena para acalmar a ansiedade e o estresse.
- Permita-se passar um tempo sozinho e equilibre-o com festividades de férias toleráveis.
A temporada de férias pode ser difícil. Se você tem uma doença mental, saiba o que é mais difícil para você e tome medidas para minimizar os desafios.
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"A invalidação psicológica é uma das formas mais letais de abuso emocional. Isso mata confiança, criatividade e individualidade ".
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