Lidando com a apatia do trabalho quando deprimido

Para muitos de nós que sofrem de depressão, há um sintoma de depressão maior nós temos que lidar, especialmente no trabalho. Estou falando de apatia, ou, neste caso, apatia do trabalho. Veja como você pode lidar com a apatia no trabalho.

Três maneiras de lidar com a apatia do trabalho da depressão

Não pergunte, não conte - mantenha em segredo

Todos nós tendemos a ter pelo menos um ou dois amigos no local de trabalho para quem nos voltamos quando precisamos conversar, quando precisamos de ajuda ou mesmo quando precisamos desabafar. É importante lembrar que, embora essas pessoas sejam suas amigas, há algumas coisas que você nunca deve compartilhar com elas. E uma dessas coisas é a apatia que você sente quando se trata de seu trabalho.

O motivo é simples: nem todo mundo entenderá que depressão é a razão da sua apatia no trabalho, nem mesmo daqueles que sofrem de depressão, pois algumas pessoas têm a sorte de não sentir apatia nem quando estão deprimidas. Em vez de ser tratado com compaixão, você pode ser considerado uma pessoa preguiçosa. Pior, há uma boa chance de que isso se espalhe como fofocas, chegando finalmente ao seu superior. Confie em mim, você não quer estar na posição de sempre ser vigiado de perto enquanto faz o melhor que pode para passar o dia.

Divida suas tarefas e projetos em pedaços menores

Um grande projeto ou tarefa pode parecer avassalador quando é visto como um todo, muitas vezes causando a apatia, porque sejamos honestos, é melhor para o nosso ego não tentar nada do que tentar e falhar. Para evitar esse cenário, divida cada tarefa em tantas subtarefas quanto possível.

Coloque isso em uma tarefa repetitiva de planilha e código de cores. A idéia por trás desse detalhamento é tornar a tarefa ou o projeto mais fácil e mais possível de realizar do que quando a tarefa ou o projeto é visto como um todo. Colocar essas informações no papel ou em seu equivalente digital também ajuda a descobrir por onde começar, se você pode pedir ajuda ou delegar algo, etc. Ao realizar sua tarefa ou projetar uma etapa de cada vez, você tem a melhor chance de superando a procrastinação e ser produtivo apesar da apatia no trabalho.

Crie um relatório diário e compartilhe-o com um colega amigável

Se sua apatia no trabalho está ficando fora de controle, tornando-o improdutivo, considere terapia e antidepressivos. Enquanto isso, encontre um colega de trabalho pelo qual possa prestar contas pelo trabalho que realiza no dia a dia. Novamente, você não precisa ser honesto, porque as chances de a sua "preguiça" poder se espalhar e dificultar a vida a você. Portanto, mantendo em mente o seu melhor interesse, conte uma mentira branca como se você quisesse compartilhar o trabalho que você faz no dia a dia, porque deseja acompanhar sua produtividade.

Não cometa o erro de dizer a eles para enviar seu próprio relatório, porque você não precisa mais trabalhar no seu prato. Além disso, você não precisa dos comentários ou notas deles. O simples ato de compartilhar o que você faz diariamente é intimidador o suficiente para forçá-lo a superar sua apatia profissional.

Como você lida com a apatia do trabalho causada pela depressão? Compartilhe suas dicas nos comentários

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar a convenção e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.