Resoluções na recuperação da saúde mental: prós e contras

As resoluções de ano novo são difíceis para todos, mas podem ser particularmente problemáticas para nós na recuperação da saúde mental. Como você estabelecer metas que vai empurrar você, mas não vai empurrá-lo além do limite? É possível fazer resoluções que você ainda pode realizar, mesmo que isso seja um ano ruim para sua saúde mental? Você tem o suficiente fé em si mesmo até definir metas este ano? É difícil saber as respostas para essas perguntas, o que suscita outra pergunta: as resoluções de Ano Novo são uma boa idéia para as pessoas em recuperação da saúde mental? Eu acho que eles podem ser, depende apenas de cada pessoa e de sua situação.

Como decidir se as resoluções de ano novo são adequadas para sua recuperação da saúde mental

Pessoalmente, eu não sou uma pessoa resoluta. Eu fiz alguns deles há alguns anos, mas na maioria dos anos abandono a prática. Isso ocorre porque tenho dificuldade em estabelecer metas para o ano todo sem uma quantidade razoável de vergonha envolvida. Parece que estou dizendo para mim mesmo "Isso é o que você

devemos estar fazendo, mas você não é porque você é preguiçoso, e precisamos corrigir isso agora. "Se você entrar nas resoluções de Ano Novo com essa mentalidade, está quase destinado a falhar. Embora a vergonha seja um motivador muito comum e possa ser poderoso, não é a melhor maneira de obter resultados a longo prazo. Além disso, pode ser incrivelmente prejudicial à sua saúde mental. Se você achar que a vergonha é o seu principal motivador, eu recomendo evitar as resoluções de Ano Novo deste ano.

Os anos em que fiz resoluções com sucesso não são necessariamente os anos em que cumpri perfeitamente minhas resoluções. São os anos em que sinto que me estabeleci objetivos razoáveis com a intenção de crescer como pessoa em vez de tentar me envergonhar e ser a pessoa que acho que devo ser. Se você sente que está em um lugar em que está pronto para crescer (e perdoe a si mesmo se esse crescimento não ocorrer) conforme planejado), então fazer as resoluções de Ano Novo pode ser uma ótima maneira de definir metas para si mesmo nas próximas ano.

Como acomodar sua saúde mental nas resoluções de ano novo

Ok, se você decidiu que está pronto para fazer as resoluções de Ano Novo, a próxima questão a ser abordada é como fazer resoluções que empurrá-lo para o crescimento sem ignorar as limitações reais que sua saúde mental pode ter sobre sua capacidade de alcançar essas resoluções.

Primeiro, recomendo fazer resoluções amplas em vez de metas muito específicas. Isso permite que você mude sua resolução para torná-la mais factível se sua saúde mental piorar. Algumas pessoas podem desaconselhar esse método, recomendando resoluções muito rígidas para impedir que você se envolva. você não consegue realmente cumpri-los, mas acho que a flexibilidade é uma das melhores maneiras de incentivar o crescimento quando você tem um doença mental. Objetivos rígidos e rígidos, sem espaço de manobra, simplesmente não são realistas para alguém com uma condição crônica que afeta seu funcionamento diário de maneiras muitas vezes imprevisíveis.

Segundo, compartilhe suas resoluções com outras pessoas, especialmente com outras que também sofrem de doenças mentais e entenderão se começar a lutar com elas. A prestação de contas e o incentivo podem ajudar bastante nas resoluções de Ano Novo.

Finalmente, depois de definir minhas resoluções, acho que ajuda a dividi-las em metas menores nas quais posso me concentrar mês a mês. Ao estabelecer uma meta ampla, dou-me espaço de manobra, mas ao estabelecer pequenas metas mensais, ajudo a garantir que cumpra minhas resoluções da melhor maneira possível.

E se você? Você costuma fazer resoluções de ano novo? Como você acha que sua saúde mental afeta esse processo? Deixe-me saber sobre sua recuperação da saúde mental e as resoluções de Ano Novo nos comentários.