Como definir resoluções realistas de ano novo

As resoluções realistas de Ano Novo removem algumas das medo do fracasso que pode acompanhar a definição de metas. Nunca gostei das resoluções de Ano Novo porque a ideia de abandonar um velho hábito que me fazia sentir bem ou servir a minha vida de alguma maneira não parecia lógica. Se é algo que venho fazendo há meses ou anos, eu poderia tirá-lo da minha vida da noite para o dia? É uma configuração para o fracasso.

Nós nos condicionamos a querer e precisar de hábitos particulares que formamos. Em vez de xingar suas comidas favoritas, que seu cérebro foi condicionado a amar, ou ir à academia 7 dias por semana, que seu corpo e seu cérebro ainda não sabem como fazer, defina algumas resoluções realistas de Ano Novo que sentido.

As resoluções de ano novo realista ficam

Você quer fazer resoluções ou metas para o próximo ano realmente ficar? Você percebe que teve a mesma coisa em sua lista há anos? Torne seus objetivos mais alcançáveis, ficando realista. A única maneira de corrigir falhas de força de vontade é conhecê-las. Somente então os músculos mentais certos serão fortalecidos, facilitando o sucesso e a confiança, porque você define resoluções realistas de Ano Novo.

Pense no que você quer melhorar

Uma resolução, ou objetivo, é algo que você deseja melhorar ou obter. Faça a si mesmo essas três perguntas antes de fazer uma meta ou resolução realista. Lembre-se do seguinte: as palavras certas são essenciais para a resolução de uma resolução. Passe algum tempo pensando e escrevendo suas respostas. Isso ajudará você a ter mais clareza na tomada de resoluções realistas de Ano Novo.

1) O que tornaria minha vida um pouco melhor ou mais fácil agora? O que eu quero?

Esta é uma questão de duas partes. Seja específico. Como eu me sentiria se minha vida fosse assim? Anote e visualize como isso seria em sua vida. Imagine que você já conseguiu isso. Vamos dar o exemplo de alguém que está lutando com confiança e que pode dizer: "Eu resolvo parar de me sentir inseguro no trabalho".

"Quero me sentir confiante em minhas idéias no trabalho. Quero me sentir menos ansioso e mais seguro ao conversar com colegas de trabalho e meu chefe ".

Como isso seria? Escreva no presente, como se você já estivesse fazendo isso. Evite "seria" "poderia" ou "se". Isso o ajudará a visualizar e fazer acontecer.

"Todo dia eu entro no meu escritório e digo oi para meus colegas de trabalho e pergunto o que eles fizeram na noite anterior. Olho para eles nos olhos e é fácil ficar na conversa. Quando tenho reuniões com meu chefe, conto a ela meus prazos ideais e digo a ela como me sinto sobre o projeto. Eu sou firme sobre minhas decisões e confio em mim. Saio do trabalho com um sorriso no rosto e estou ansioso para voltar amanhã. "

2) Que pequenos passos posso dar para alcançar esse objetivo?

"Eu tenho livros de autoajuda há anos, mas realmente não os olhei. Aqueles poderiam ajudar. Eu poderia ler mais sobre como obter confiança no trabalho e tentar praticar em casa com minha família. Eu também poderia tentar fazer planos de almoço com um colega e começar a conhecer melhor alguém no trabalho."

3) O que me impediu de alcançar esse objetivo no passado? O que posso fazer para tornar esta resolução de Ano Novo mais realista, conveniente e desejável?

Quando algo é conveniente, é mais provável que isso aconteça. É menos provável que você mantenha a resolução de ficar em forma se a sua academia estiver a uma hora de distância, mas você pode estar a uma quadra de distância. Quanto mais fácil for para você, melhor.

"Posso colocar os livros de auto-ajuda no meu iPod e ouvi-los no caminho para o trabalho. Ou leia uma ou duas páginas por dia. Posso me inscrever em um e-mail diário que me deixa mais confiante para ler quando chegar ao escritório. No passado, era muito difícil ter tempo para pensar em mim com todo o meu trabalho e cuidar da minha família. Não me dei tempo suficiente durante o dia e nunca tive tempo para me concentrar. Meu escritório fica ao lado de uma trilha natural. Posso agendar 15 minutos do meu almoço para estar fora, lendo ou refletindo sobre meus objetivos. "

Você não precisa se concentrar em tudo que tornou seus objetivos menos realizáveis, mas encontre uma maneira de torná-los mais viáveis ​​e se sentirá mais confiante.

Portanto, neste exemplo, não é para ser menos inseguro, é mais viável: sentir-se mais confiante no local de trabalho. Como eu disse antes, a linguagem é a chave.

Concentre-se na ideia da sua resolução realista de Ano Novo esta semana. Seja gentil consigo mesmo e comece pequeno. Na próxima semana, vou falar mais sobre como manter bons hábitos e como alcançar a vida que você sempre desejou.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.