Como fazer a recuperação de lesão pessoal por último
Existem vários marcos que antecederam os estágios iniciais da recuperação de lesões pessoais. Primeiro, é o reconhecimento do problema. Segundo, é o reconhecimento de querer fazer algo sobre o problema. Terceiro, está realmente tomando medidas para resolver o problema. Quarto, está chegando, finalmente, a um ponto em que o que você ganhou com seus esforços para se recuperar de uma lesão pessoal supera o problema de auto-mutilação em si.
Chegar a este ponto é uma grande conquista. Pode levar meses ou até anos para chegar lá, com muitos retrocessos no meio.
Mas agora vem a parte complicada. Chegar aos estágios iniciais da recuperação de lesões automáticas exige muito esforço. Sustentar essa recuperação, no entanto, pode demorar um pouco mais.
As chaves para a recuperação duradoura de ferimentos
- Estabeleça algum mecanismo de responsabilidade. Sempre que as pessoas sugerem que eu encontre um "parceiro de prestação de contas" para me ajudar na minha recuperação de lesões pessoais, minha mente automaticamente saltou para a pessoa em quem eu mais confiava, me sentia mais próxima e que eu sabia que iria me amar e me apoiar, não importa o que trabalhou. Descobri que a melhor pessoa para me responsabilizar não era aquela que eu sabia que iria me mimar se eu falhasse, mas a pessoa que eu mais tinha medo de revelar meu erro. É um equilíbrio delicado entre alguém que você tem medo de decepcionar e alguém que você não tem medo de esconder.
- Crie um plano de contingência para situações de alto estresse. Gerenciar seus pensamentos e impulsos no dia a dia se tornará mais fácil com o tempo. É em momentos de estresse intenso e ansiedade que esses pensamentos e impulsos parecerão mais difíceis de administrar, pois sua mente procura desesperadamente por um alívio familiar. Essas são as situações para as quais você precisa se preparar. Este plano de contingência será diferente para todos. Você se conhece melhor do que ninguém e se mentir para si mesmo sobre o que funcionaria melhor para você, estará apenas se machucando.
- Esteja preparado para recaída. Assim como você precisa de um plano de contingência para situações de alto estresse, você também deve preparar um plano de contingência em caso de recaída. Esta não é uma atitude derrotista. É proativo e responsável que o coloca no comando de sua recuperação. É auto-capacitação. Negar até a possibilidade de uma recaída é ilusório.
- Tenha uma vida fora da recuperação. Fazer todas as coisas descritas acima requer muito tempo, energia e esforço. Você pode encontrar-se em uma espécie de papel gerencial, supervisionando sua recuperação e constantemente reavaliando sua projeção. É importante começar a cultivar interesses, hobbies e relacionamentos que sofreram enquanto você estava passando por uma crise de auto-mutilação. Deixar para trás o dano próprio deixou sem dúvida um grande buraco em sua vida e é importante que você o preencha com o que for mais significativo para você.
- Sempre faça a escolha de nunca voltar. Qualquer que seja a dificuldade com que se depara - mesmo que essa seja uma recaída - nunca deixe seu compromisso com a recuperação vacilar. Uma vida em recuperação de lesões pessoais é o objetivo final e contínuo. Enquanto você nunca perder de vista esse objetivo, sua vida continuará se movendo nessa direção, aconteça o que acontecer.
