Rocketing Mania vs Depressão por esmagamento ósseo: humores bipolares

February 06, 2020 06:05 | Paulissa Kipp
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A mania bipolar balança até que a depressão esmague a vida de você. Aprenda a maximizar os altos bipolares para compensar os efeitos da depressão.

A vida não pára simplesmente porque um existe doença mental, por mais que eu queira que o mundo pare de vez em quando e me solte. Como você pode maximizar os altos e compensar os baixos do transtorno bipolar?

Essa vivendo com transtorno bipolar conheça bem esses extremos do espectro. A alta chega e projetos, idéias e vida parecem se unir. Quando estou no alto (Mania bipolar e o impacto dos sintomas maníacos), Posso publicar posts do blog em 20 minutos ou menos, fazer um vídeo de uma só vez, terminar uma obra de arte em algumas horas ou processar mais de 250 séries de fotos de uma sessão em duas horas. Alegre e glorioso!

Depois vem o acidente: dores no corpo, febre baixa, exaustão esmagadora e desinteresse por tudo que não seja sono e relaxamento - coisas que não requerem energia - seguidas de perto pela culpa. Culpa por esse distúrbio. Culpa por não ter energia ou motivação para fazer as coisas que pedem atenção - um treino, culinária, limpeza, lição de casa, passeios com os amigos. .A lista continua e continua. (Muitos modos de transtorno bipolar.)

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Kay Redfield Jamison descreve os altos bipolares e os baixos desta maneira em Uma mente inquieta: um livro de memórias de humor e loucura:

Há um tipo particular de dor, euforia, solidão e terror envolvidos nesse tipo de loucura. Quando você está chapado, é tremendo. As idéias e sentimentos são rápidos e frequentes como estrelas cadentes... A timidez continua, as palavras e os gestos certos estão subitamente presentes, o poder de cativar os outros a certeza... A sensualidade é generalizada e o desejo de seduzir e ser seduzido irresistível. Sentimentos de facilidade, intensidade, poder, bem-estar, onipotência financeira e euforia permeiam a medula.

Mas, em algum lugar, isso muda. As idéias velozes são muito rápidas e existem muitas; confusão esmagadora substitui a clareza. Memória vai. Humor e absorção no rosto dos amigos são substituídos por medo e preocupação. Tudo o que anteriormente se movia com o grão agora está contra - você está irritado, zangado, assustado, incontrolável e totalmente enredado nas cavernas mais negras da mente. Isso nunca vai acabar, pois a loucura esculpe sua própria realidade.

Gerenciamento de humor bipolar: maximize os altos e desvie os baixos

A mania bipolar balança até que a depressão esmague a vida de você. Aprenda a maximizar os altos bipolares para compensar os efeitos da depressão.Como navegar pelo campo minado que é transtorno bipolar para maximizar os altos e compensar os baixos? Aqui estão algumas coisas que eu achei úteis:

  • Agende tarefas para a hora do dia em que você está mais alerta. Os tempos baixos não terão energia, mas a maioria de nós sabe quando estamos mais alertas. Programe seus DEVERES durante esse período.
  • Aproveite ao máximo seus máximos para se preparar para os mínimos. Faça algumas refeições na panela de barro e congele as sobras para poder preparar algumas refeições no congelador que só precisam ser reaquecidas quando os níveis de energia estiverem baixos.
  • Conte com a ajuda de outras pessoas. Permita que outras pessoas ajudem na preparação das refeições, no preparo, etc. Você não precisa fazer tudo. Divida tarefas grandes em intervalos de 10 minutos: limpe por 10 minutos, aspire por 10 minutos, guarde as coisas em uma sala por 10 minutos e, eventualmente, tudo se juntará.
  • Diga não. Se você está em alta ou baixa, se estender demais pode levar à falta de autocuidado e eventual esgotamento.

Trabalhe dentro de suas limitações. Os balanços podem ser frustrantes, mas podem ser acomodados com um pouco de planejamento e autocuidado. O que você faz para planejar os mínimos? Você deseja uma alta?

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