Dicas para lidar com os feriados com dependência
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- Dicas para lidar com os feriados com dependência
- Dicas para lidar com vícios durante os feriados
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Vídeo: Hey Doc! O tratamento bipolar não é apenas uma questão de estabilidade
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
Dicas para lidar com os feriados com dependência
Começando com o Dia de Ação de Graças e estendendo-se para o Dia de Ano Novo, a temporada de férias pode ser difícil. Picos de estresse para muitas pessoas, especialmente para aqueles que lidam com dependência e recuperação.
Muitos tipos de vícios são desencadeados durante a temporada de férias. As festas intensificam o desejo por álcool, nicotina e outras substâncias. Vícios comportamentais como vício em comer e vício em compras também estão agravados.
Você não precisa evitar a temporada inteira. Essas dicas permitem que você se divirta sem sucumbir aos gatilhos do vício.
Dicas para lidar com vícios durante os feriados
Conheça o seu "porquê". Ter um propósito de permanecer sóbrio ou resistir a comida ou compras ajudará você a se concentrar. Crie representações visuais, como frases ou imagens, dos seus objetivos de vida, o motivo de sua recuperação e mantenha-os à mão onde quer que vá.
Conheça o seu "como". Você tem suas razões para resistir a gatilhos. Agora você precisa de um plano de como fazê-lo.
- Determine quais eventos de férias são seguros para você participar, quais você pode participar com cautela e prazos e quais são tão acionadores que você deve optar por não participar.
- Pratique intencionalmente o autocuidado para evitar os gatilhos HALT. É mais difícil permanecer fiel ao seu "porquê" quando você está com fome, raiva, solidão ou cansaço.
- Dê a si mesmo escolhas. Em vez de pensar no que você não pode ter ou fazer, concentre-se no que você pode fazer. Leve sua própria comida ou bebida com você para os eventos.
Vá a um shopping ao ar livre depois de horas para ver as decorações festivas. Pense em substituir ou adicionar novas experiências, em vez de precisar eliminar o que costumava gostar.
Conheça o seu "porquê" e o seu "como", seu objetivo e seu plano, e você poderá aproveitar as férias apesar do vício.
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Hey Doc! O tratamento bipolar não é apenas uma questão de estabilidade
Recebi muitas mensagens de pessoas com transtorno bipolar que estão começando a perder a esperança quando se trata de encontrar um bom plano de tratamento para o transtorno bipolar. Eu posso me relacionar com esses sentimentos de decepção e desespero. Durante anos, médico após médico conversou comigo sobre o tratamento bipolar em termos de estabilidade, como se a estabilidade fosse tudo e acabasse com o tratamento do transtorno bipolar. (Assista Hannah)
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