Provérbios do apoio à recuperação da toxicodependência

A recuperação do vício em álcool, embora desafiadora, é reforçada por ditados de apoio à recuperação do vício em álcool, mensagens inspiradoras e amigos solidários. Desesperado para mudar e me recuperar do meu alcoolismo, procurei conselhos para recuperar o controle da minha vida na sobriedade precoce. Nos primeiros meses, a maioria das pessoas me aconselhou sobre como gerenciar ansiedade e desejos avassaladores. Os ditados, slogans e mensagens motivacionais compartilhados nos centros de tratamento em doze etapas da recuperação da dependência de álcool se correlacionam com sugestões comuns para os viciados em recuperação.

Em alguns casos, o conselho foi muito direto e específico para as questões que eu estava enfrentando: desejos, vergonha, medo e ansiedade. Em outros momentos, conselhos eram passados ​​em frases ou citações. Agora, seis anos depois, ainda acho que essas mensagens são relevantes para minha recuperação. Aqui estão os três principais provérbios de apoio à recuperação de dependência de álcool que considero úteis e como os uso para combater meu vício em álcool.

Um apoio à recuperação do vício em álcool dizendo para ficar longe de drama desnecessário

O estresse proveniente do drama é um gatilho enorme para a maioria dos alcoólatras e é ainda pior quando criamos o drama em nossas próprias vidas. Com demasiada frequência, pulo uma conversa ou debate que não tem nada a ver comigo. Tenho uma opinião ou ideia que acho que deve ser compartilhada por algum motivo estranho. Isso é especialmente tentador em sites de mídia social como o Facebook ou o Twitter, onde as pessoas compartilham idéias opinativas escritas em um tom provocativo. O objetivo dessas postagens não costuma ser informativo, mas sim alimentar um senso de superioridade sobre aqueles que discordam. Por esse motivo, existem muito poucos casos em que os debates nas mídias sociais levam a qualquer coisa, exceto maior frustração e descontentamento. Antes de comentar ou se envolver, lembre-se:

Nem meu circo, nem meus macacos.

Se a discussão não o envolver diretamente, não há motivo para você se envolver em algo que o irrite. A raiva justificada pode fazer uma bebida parecer uma solução realmente boa.

Ao sentir-me compelido a participar de uma dessas conversas, achei útil escrever minha resposta em outro lugar, como em um email ou em um bloco de notas. Depois de escrever toda a minha resposta, deixo de lado e encontro outra coisa para ocupar minha mente. Depois de algumas horas, reli meus comentários. Se ainda me sinto obrigado a compartilhá-lo, ligo para um amigo em recuperação e discuto a situação.

Agora, antes de pensar que isso é inatingível, saiba que nem sempre consigo resistir à tentação. Embora eu às vezes entre em uma conversa muito cedo, meu objetivo é sempre seguir as etapas acima e revisar minhas verdadeiras intenções.

Um suporte para recuperação de dependência de álcool dizendo para fazer uma lista de gratidão diariamente

A gratidão é a parte mais importante de manter minha saúde mental e felicidade enquanto me recupero do vício em álcool. Se alguma vez eu sentir raiva ou mágoa, a maneira mais fácil de superar minhas emoções negativas é focar na gratidão. Sem muita explicação, uma mulher me disse que:

Uma atitude de gratidão ajudará a mantê-lo sóbrio.

Ao seguir sua sugestão de fazer uma lista de três itens de gratidão todos os dias, notei o impacto que isso causava em mim. Ao enumerar a multiplicidade de maneiras pelas quais fui abençoado, ficou mais fácil manter uma perspectiva saudável durante a recuperação precoce. Considerando que comecei minha sobriedade em Enfermaria psiquiátrica combatendo o desejo insaciável de cometer suicídio, a maioria dos meus problemas se tornou completamente administrável e aceitável quando revi minha lista de gratidão.

Mais tarde, sob minha sobriedade, um grupo de mulheres em recuperação de dependência de álcool criou uma cadeia de e-mails chamada "The Grat Pack", na qual as mulheres compartilhavam suas listas de gratidão. Isso é especialmente útil quando estou lutando para encontrar gratidão em minha própria vida. Ver a lista de gratidão de outra pessoa geralmente me inspira mais do que a minha.

Um suporte para recuperação de dependência de álcool dizendo que me lembre de ligar para um amigo

Buscando ajuda é imensamente difícil, mas extremamente eficaz em substituir a tristeza pela alegria. No começo, lutei para compartilhar meus problemas porque sentia que ninguém queria ouvir falar deles. Eu também senti como se ninguém mais pudesse entender e que eu tinha que descobrir por conta própria. Essa "singularidade terminal" era simplesmente meu vício tentando me isolar dos homens e mulheres que mais podiam me ajudar. o conexão pessoal entre alcoólatras é uma das ferramentas mais valiosas para uma pessoa em recuperação. Um velho provérbio diz:

A tristeza compartilhada é meia tristeza, a alegria compartilhada é a alegria dupla.

O conceito aqui é que compartilhar sua tristeza alivia o poder que ela tem sobre você. Por outro lado, compartilhar sua alegria com os outros espalha felicidade, pois os verdadeiros amigos comemoram em seu nome.

Não importa onde eu esteja no meu processo de recuperação, essas três declarações de suporte à recuperação de dependência de álcool permanecem entre as ferramentas mais úteis à minha disposição. Espero que eles contribuam para a sua sobriedade também.

Foto cortesia do usuário do Flickr Celestine Chua.

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