O estresse da TPM e seu impacto na saúde mental da mulher

O estresse da síndrome pré-menstrual (TPM) e o impacto na saúde mental das mulheres é um tópico que se aplica às mulheres que temem essa época do mês devido a comportamentos emocionais extremos e desconforto (Hormônios e saúde mental da mulher). Um distúrbio mental, como meu diagnóstico de bipolar, consiste em altos e baixos - um distúrbio cheio de extremos. A combinação de PMS e um transtorno de humor é mais arriscada que o PMS sem um transtorno mental. Recentemente, notei que, à medida que me aproximo da menstruação, pensamentos e emoções depressivos se intensificam a um ponto que me preocupa. Para aumentar a apreensão desse transtorno mensal, existem distúrbios graves relacionados à TPM que têm grandes impactos na saúde mental das mulheres.

O ciclo menstrual de uma mulher geralmente ocorre uma vez por mês. Muitas mulheres, com ou sem problemas de saúde mental, sofrem irritabilidade, estresse intenso, depressão, ansiedade, raiva e alterações no apetite por causa de seu ciclo. Os estereótipos que envolvem o ciclo menstrual de uma mulher são semelhantes aos da doença mental (

O que é estigma?). As mulheres hesitam em enfrentar seu mau humor, com medo de que isso seja atribuído ao seu ciclo menstrual.

O comportamento emocional pode ser extremo e potencialmente ter um grande impacto na saúde mental das mulheres. É importante familiarizar-se com os sinais que indicam quando você deve procurar ajuda profissional. Em qualquer situação, quando pensamentos de suicídioauto-agressão ou pensamentos intensamente negativos ocorrem, é hora de pedir ajuda.

PMS, PMDD e seu impacto na saúde mental das mulheres

Um distúrbio grave associado a sintomas graves da TPM é conhecido como distúrbio disfórico pré-menstrual (TDPM). De acordo com a Clínica Mayo, o PMDD causa mudanças extremas de humor que podem atrapalhar a vida cotidiana, o trabalho e os relacionamentos. Consiste em intensa tristeza, desesperança e ansiedade. Uma maneira de decifrar entre os sintomas normais da TPM e o PMDD é conversar com algumas de suas amigas. Faça perguntas sobre os sintomas da TPM e analise as diferenças. O PMDD é um distúrbio que requer atenção médica e deve ser levado a sério.

Lidar com a TPM e seu impacto na sua saúde mental

Lidar com o estresse da TPM e seu impacto na saúde mental é importante, especialmente antes de avançar no seu ciclo menstrual, para prevenir alterações graves de humor e reduzir o estresse.

• Permanecer ativo e se exercitar é uma ótima maneira de liberar a agressão reprimida. Uma simples caminhada ou corrida pode fazer a diferença no seu dia.
• Encontrar métodos para relaxar, seja lendo ou assistindo Netflix de pijama, pode ajudar a acalmar sua mente. O relaxamento ajuda a reduzir o estresse e pode diminuir pensamentos avassaladores.
• Por mais deliciosa que possa parecer uma banheira de sorvete de chocolate, pode aumentar a sensação de desespero. Equilibrar sua dieta e adicionar elementos nutritivos pode ajudar a combater esses sentimentos desconfortáveis ​​com corpo e mente.

Quando é hora de procurar ajuda?

Novamente, é necessário lidar com a TPM quando você sente que seu comportamento emocional está se intensificando. No entanto, se seu comportamento parecer mais irregular do que o normal, abaixe a barra de Snickers e procure ajuda profissional.

A dor emocional que eu sofri antes e durante o meu ciclo menstrual foi mais do que os sintomas típicos da TPM. Como alguém diagnosticado com transtorno bipolar dois, a última coisa que preciso é de extremos emocionais mais graves. Um episódio recente, anterior ao meu ciclo menstrual, consistia em comportamento errático que me motivou a reconhecer meus sintomas graves da TPM e procurar ajuda profissional.

Fontes:

• Síndrome pré-menstrual (TPM) em EMedicineHealth.com
• Síndrome pré-menstrual (TPM) em MayoClinic.org

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