Construindo limites pessoais na recuperação do transtorno alimentar

Construir limites pessoais na recuperação de transtornos alimentares ajuda a tornar a cura uma prioridade. Mas quando se trata de recuperação de transtorno alimentar, como você pode manter limites pessoais eficazes e por que esses limites são importantes em primeiro lugar? É importante perceber que o objetivo de ter limites pessoais não é evita todos os relacionamentos, desde cuidar, mas proteger a relacionamentos seguros de se tornar doentio. Construir e afirmar limites pessoais o equipará para priorizar a recuperação do transtorno alimentar enquanto ensina às pessoas que você se importa com quais comportamentos em relação a você são adequados e quais devem ser reavaliados.

Por que a criação de limites pessoais na recuperação de transtornos alimentares é importante?

Às vezes, até os relacionamentos mais próximos e seguros podem começar a ficar desequilibrados se você não estabelecer como você quer ser tratado e mostre à outra pessoa - com comunicação ou expressão não-verbal - o que isso significa para a dinâmica. E é aí que entram os limites pessoais na recuperação do transtorno alimentar. Quando os limites são inexistentes ou ambíguos, com o tempo, seus relacionamentos podem mudar para as zonas de

codependência, habilitação, manipulação, controle ou enredamento. Quando isso ocorre, a identidade e a individualidade são frequentemente suprimidas, o que pode exacerbar o desejo de se transformar em um distúrbio alimentar no qual você criou uma identidade falsa.

Mas quando os limites pessoais na recuperação do transtorno alimentar estão presentes e claramente definidos, isso permite que você decida qual é o tratamento aceitável versus o que você não está disposto a perdoar. Os limites pessoais permitem que você se conecte com as pessoas em uma estrutura que seja benéfica, autêntica e recíproca para todos - sem sacrificar suas próprias necessidades ou desejos. Os limites também podem aumentar a auto-estima e promover o autocuidado. Em outras palavras, afirmar limites é um passo para recuperar sua própria voz e conceder permissão para ser ouvida. Este é um elemento intrínseco no processo de recuperação do transtorno alimentar.

Como criar limites pessoais na recuperação de transtornos alimentares

Tomar a decisão de invocar limites dentro de seus relacionamentos irá se comunicar com outras pessoas e você mesmo que a recuperação vem primeiro. Isso não significa que você é auto-absorvido, sem consideração pelo bem-estar de seus amigos ou familiares. De fato, o oposto é verdadeiro - estabelecer limites pode ser a ação mais generosa que você toma, porque convida as pessoas a co-criarem um relacionamento mais saudável dinâmica ao seu lado.

Aqui estão estratégias que você pode seguir para criar limites pessoais positivos no meio da recuperação do transtorno alimentar:

1. Anote exatamente o que você não consegue tolerar em um relacionamento. Talvez seja um tópico de conversa que desencadeie o distúrbio alimentar. Talvez seja uma forma de ridículo, crítica ou sarcasmo que leva à insegurança. Seja qual for o caso, seja preciso sobre o que você acha que é uma violação dos limites.
2. Formule etapas de ação para se proteger contra uma situação desencadeante quando ela ocorrer. Se o cenário não for propício para apenas indo embora, é uma boa idéia se armar com frases como "Prefiro não discutir isso, podemos conversar sobre outra coisa?" Em seguida, prepare-se com um backup para mudar rapidamente de assunto. Se a outra pessoa não respeitar esse limite, considere limitar suas interações no futuro.
3. Lembre-se de que os limites são fluidos e podem mudar com o tempo, o que também significa que defini-los não é um tipo de experiência única. Essa prática exige consistência - portanto, esteja atento aos limites, reforce-os sem pedir desculpas e faça ajustes à medida que você cresce na recuperação do transtorno alimentar.

Por que limites pessoais saudáveis ​​na recuperação do transtorno alimentar são importantes

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