Como se amar através de uma recaída de transtorno alimentar

Amar a si mesmo através de uma recaída de transtorno alimentar é importante porque, se você tiver experiência com um desordem alimentar, você saberá em primeira mão que o processo de recuperação não é uma rota linear. Em vez disso, é cheio de desvios e obstáculos, movimentos para a frente e tropeços para trás. Às vezes há vitórias, mas outras vezes uma recaída pode ocorrer - e quando quase inevitavelmente ocorre, a pergunta se torna: como você se ama com essa recaída do transtorno alimentar?

As recaídas do transtorno alimentar podem ocorrer a qualquer momento, é imperativo amar a si mesmo

Não importa quanto tempo você esteja recuperando um distúrbio alimentar ou quão bem sucedido seja seu histórico, os comportamentos de uma recaída podem se manifestar a qualquer momento. Isso acontece quando você desliza de volta para o padrões de pensamento obsessivo, exercício ou rituais alimentares, distorções da imagem corporale outras tendências que sejam consistentes com o histórico de distúrbios alimentares. Mas, embora possa parecer um passo na direção errada, na realidade, um incidente de recaída é uma parte normal, previsível e até fundamental da recuperação.

Portanto, o que importa a longo prazo não é se você consegue evitar a recaída - é assim que você decide agir após a recaída. Você pode se sentir estressado, envergonhado, frustrado, envergonhado ou desanimado, e essas emoções são naturais para entrar e sair. Mas se você também se comprometer a amar a si mesmo através do medo, da dor e da tensão de um distúrbio alimentar recaírem, suas chances de conseguir sustentar uma mentalidade de recuperação aumentarão. É importante entender que a recaída é comum, por isso você merece graça, bondade, paciência e compaixão no meio de seus esforços para enfrentá-la.

Como praticar o amor próprio durante uma recaída de transtorno alimentar

Em vez de se criticar ou repreender-se por uma recaída, você precisa de algumas medidas terapêuticas, restauradoras mecanismos de enfrentamento em vigor para cuidar de seu bem-estar mental, emocional e físico de uma perspectiva holística ponto de vista. Essas práticas podem ser notavelmente benéficas à medida que você aprende a se amar através de uma recaída de transtorno alimentar.

1. Cerque-se de mantras positivos. Citações que capacitam, motivam e afirmam seu valor como indivíduo são lembretes de cura para elevar sua confiança quando você se sentir inseguro ou desmoralizado por uma recaída. Então encontre mantras positivos que ressoam profundamente com você, escreva-as em fichas e deixe-as em áreas perceptíveis, como na mesa de cabeceira, no painel do carro ou no espelho do banheiro.
2. Nutrir e conectar-se com seus cinco sentidos. Atividades que despertam os sentidos podem ajudá-lo a permanecer de castigo em seu próprio corpo - em vez de se dissociar dele - o que, por sua vez, pode reduzir seus níveis de ansiedade. Portanto, escolha atividades que exijam conscientização prática ou sensorial, como fazer diário, meditar, ouvir música, criar obras de arte, fazer upcycling nos móveis, caminhar pela natureza e praticar ioga.
3. Confie em uma rede confiável para obter suporte. Como na maioria dos casos de transtorno alimentar, é de se esperar uma recaída, não há razão para tratá-la com vergonha ou sigilo. De fato, você precisa comunicar a recaída a alguém em quem confia assim que perceber comportamentos "de bandeira vermelha". Essa pessoa pode ser um amigo próximo, parente, terapeuta, mentor, professor ou qualquer outra pessoa que conheça seu e é qualificado para intervir ou pode apontar na direção do tratamento Recursos.