A comunicação pode reduzir a ansiedade em sua família?

Existe uma relação entre comunicação e ansiedade. Se eu tivesse que adivinhar, eu diria que mais frequentemente você tenta esconda sua ansiedade em vez de compartilhá-lo. Isso soa certo? Pode ser difícil comunicar ansiedade, o que é algo tão desafiador e pessoal, com os outros, e acho que as pessoas geralmente deixam de mantê-la como fechado de outros que possível. Embora essa seja uma habilidade valiosa a ser desenvolvida em alguns casos, também pode ser prejudicial ocultar sua experiência emocional cotidiana. Temos a tendência de nos sentirmos mais seguros e felizes em nossos relacionamentos quando compartilhamos nosso verdadeiro eu com os outros, de modo que os benefícios de sermos abertos e honestos sobre nós mesmos são difíceis de exagerar. Além disso, sendo honestos com os outros, geralmente convidamos a honestidade em troca, o que ajuda a cultivar confiança e comunicação para reduzir a ansiedade.

Comunicar a sua ansiedade à sua família

Esse desenvolvimento de confiança e comunicação talvez seja mais importante para nossa família imediata. Compartilhar-se com seu parceiro, seus pais, irmãos ou até filhos pode ser uma experiência gratificante e libertadora e também pode beneficiar os membros de sua família.

Para quem se torna irritável quando ansioso, por exemplo, acho que houve momentos em que sua família teve problemas para entender por que você estava irritado com alguma coisa. Sem a consciência do seu estado interno, pode ser realmente difícil para os outros entenderem por que você se comporta de certas maneiras e, por sua vez, isso pode levar a falhas de comunicação e mal-entendidos. Isso não é apenas frustrante, mas também ineficiente e pode reduzir a quantidade de tempo de qualidade que você tem para gastar com a família. A comunicação aberta sobre ansiedade, por outro lado, pode facilitar interações significativas com a família e facilitar a resolução de conflitos.

3 benefícios de comunicar sua ansiedade

Existem muitos benefícios em potencial em ser aberto sobre sua ansiedade, mas acho que as implicações sociais estão entre as mais importantes. Mas acho que a abertura e a comunicação sobre a ansiedade vão além disso. Abaixo, compartilho três maneiras que discutindo ansiedade com a família pode ajudá-lo a trabalhar por conta própria ansiedade e também apoie os membros da sua família, se sentirem ansiedade.

1. Acompanhe a ansiedade. Pode ser difícil acompanhar o que precursores levam à ansiedade, mas pedir ajuda à sua família é uma ótima maneira de melhorar isso. Quando ansioso, sua atenção está focada em coisas muito específicas em seu ambiente e, consequentemente, sua memória daquele tempo também será influenciada por essas coisas. Manter o controle ao longo do tempo de aspectos importantes de sua ansiedade pode ser realmente desafiador por causa disso, mas pedir ajuda à sua família pode tornar isso significativamente mais fácil. Com perspectivas externas, você pode desenvolver uma compreensão da sua ansiedade, o que por sua vez pode ajudá-lo a identificar ferramentas de enfrentamento para a ansiedade. Você também pode se oferecer para ajudar os membros de sua família com a ansiedade dessa maneira.
2. Identifique a ansiedade. Manter uma comunicação aberta sobre sua ansiedade também pode ajudar os membros da sua família a identificar sua própria ansiedade. Às vezes, pode ser difícil para as pessoas entenderem o que estão passando quando sentir ansiedadee se eles não aparecerem sinais de ansiedade, pode ser particularmente desafiador saber que eles estão ansiosos. Cultivar a abertura sobre sua ansiedade pode ajudar sua família a identificar e entender a ansiedade que eles podem experimentar, e isso pode facilitar o início tratamento de ansiedade mais cedo.
3. Resolva a ansiedade. Isso se segue do ponto dois, mas, ao identificar a ansiedade mais cedo, o tratamento também pode começar mais cedo. O início do tratamento o mais rápido possível pode ter resultados positivos a longo prazo, e uma das maiores barreiras à procura de tratamento é a estigma em torno do tratamento de saúde mental. Ao compartilhar algumas de suas experiências com ansiedade, você pode ajudar seus familiares a se sentirem à vontade em pedir ajuda.

Há uma série de benefícios em ser aberto com sua família sobre ansiedade, e não apenas para si mesmo. Identificar maneiras saudáveis ​​de se comunicar com a família sobre sua ansiedade pode ser difícil, mas espero que você considere o potencial para melhorar sua própria ansiedade, além de ajudá-lo a apoiar seus familiares com seus próprios desafios.

George recebeu seu mestrado em psicologia clínica da Northwestern University e está focado em melhorar a eficácia e a acessibilidade dos tratamentos para depressão e ansiedade. Encontre-o no Facebook ou segui-lo no Twitter @AbitanteGeorge.