Isolamento: uma faca de dois gumes para doentes mentais

Uma das vítimas de doenças mentais é geralmente qualquer tipo de interação social saudável. Se não tomarmos cuidado, podemos acabar com um vórtice de solidão isso serve apenas para nos fazer sentir pior sobre a nossa saúde mental e causar a deterioração da nossa condição. Por que nós, como pessoas com doença mental, nos isolamos?

Sabemos que não é a melhor coisa para nós, mas às vezes evitar as pessoas é a única maneira de nos sentirmos seguros. Quando estou em profunda depressão, não me sinto segura. Minhas transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) causa hipervigilância, o que me faz sentir paranóica e ameaçada. Não há confiança em ninguém além dos membros mais próximos da família, e mesmo eles às vezes se tornam alvo de minha desconfiança.

Vou para o meu quarto, tranco a porta, deito-me na cama e me escondo do mundo. Então, o que há de errado nisso? Se essas etapas o ajudarem a lidar, a se sentir seguro, tudo bem, certo? Eu digo que sim, está tudo bem, mais ou menos. É bom até certo ponto. Há momentos em que as coisas estão tão ruins, a melhor coisa é eu ficar sozinha. No entanto, quando eu faço

isolamento um hábito, torna-se prejudicial para mim.

Hábitos, como isolamento, para lidar com doenças mentais

Sabemos que há uma infinidade de situações na vida em que vemos hábitos no trabalho. Gostamos da sensação de que o álcool nos dá, por isso nos entregamos. Comer a nossa comida favorita dá-nos uma sensação tranquila, por isso comemos demais.

Essas coisas podem parecer sem importância, mas se desenvolvermos um hábito a partir delas, em breve poderemos nos encontrar em um poço mais profundo do que antes.

Todas essas coisas podem ser abusadas e podem causar grandes danos ao nosso bem-estar. É o mesmo princípio com isolamento. Embora possa nos fazer sentir melhor no curto prazo, finalmente, o a solidão que isso traz para nós não é saudável.

Tome algumas medidas para diminuir seu isolamento

Então, como podemos combater nosso desejo de isolar? Primeiro, devemos aceitar que, por melhor que seja na época, nos isolarmos é contraproducente para o nosso bem-estar.

Esse é difícil para mim. O isolamento tornou-se meu amigo e, ao mesmo tempo, meu inimigo. Não gosto de admitir a natureza prejudicial do meu isolamento.

Segundo, devemos tomar medidas concretas para terminar, ou pelo menos minimizar, nosso isolamento. Obviamente, essas etapas, sem dúvida, serão pequenas no começo, mas enquanto estivermos nos movendo em direção à saúde e longe de inúteis estratégias de enfrentamento, uma polegada é tão boa quanto uma milha.

Uma maneira de começar pode ser procurar pessoas com quem você não conversou ou que existe há algum tempo. É mais fácil enviar um e-mail, e isso é bom, mas se você quiser, pode usar o telefone e alcançar apenas uma ou duas pessoas com quem se sente pelo menos um pouco seguro.

Outra maneira de começar a estabelecer conexões são os grupos de suporte. Se realmente ir a um grupo é assustador no começo, existem sites como HealthyPlace. Navegue até o Página inicial do HealthyPlace e entre em contato nos fóruns encontrados lá, ou conectar-se com HealthyPlace no Facebook. Então alcance. Você consegue.

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