4 hábitos que prejudicam sua auto-estima

Existem muitos hábitos que você pratica sem pensar a cada dia. De sair da cama de um lado específico, verificar seu Facebook ou Instagram enquanto toma café da manhã ou parar no mesmo posto de gasolina depois do trabalho. Cada dia, cada momento, é uma oportunidade para você fazer algo que constrói sua auto-estima ou sabota sua autoconfiança. Quanto mais consciente você estiver, melhores serão as decisões que tomará por si mesmo.

Hábitos que prejudicam a auto-estima

Cassandra tinha quase vinte anos e estava se sentindo insatisfeita com muitas áreas de sua vida. Do lado de fora, a maioria das pessoas a considerava "montada". Ela tinha um bom emprego, amigos e uma família solidária, mas não estava se sentindo feliz. Ela percebeu que maus hábitos que costumavam se sentir úteis estavam realmente começando a sobrecarregá-la.

Ela costumava evitar receber suas correspondências até a caixa transbordar; ela não queria sentir a ansiedade de ver todas as contas. Contas atrasadas e telefonemas sobre o dinheiro que ela devia deixavam-na sentindo-se mal com as finanças. Ela navegou na web quando estava entediada no trabalho, mas percebeu que todos os dias acabava olhando para a página de um ex-Facebook, levando a sentimentos de rejeição. Depois de um longo dia, ela jogava as roupas no armário, o que não era tão ruim, se as pegava de vez em quando, mas nunca o fazia. Isso levou a manhãs intermináveis ​​de sentir como se ela não tivesse nada para vestir e se atrasar em camisas amassadas. Cada dia começava assim: exausto e sentindo-se frustrado consigo mesma.

Esses pequenos atos de desorganização ou disfunção podem parecer mínimos, mas quando Cassandra os acrescentou, percebeu que essas ações menores faziam parte de um problema maior. Não eram apenas "procrastinação" ou "preguiça", esses hábitos a impediam de se sentir bem consigo mesma em muitas áreas da vida. Que hábitos estão prejudicando sua auto-estima? (ler: Aja de maneira oposta para aumentar sua auto-estima)

Hábitos que fazem mais mal do que bem

Quando você para e se pergunta: "Qual é a função desse comportamento?" ou "Por que estou fazendo isso?" Você se torna mais consciente das razões pelas quais esses hábitos são difíceis de quebrar. Esses hábitos sangram para outras áreas de funcionamento. Talvez você pare no café antes de trabalhar todos os dias; a cafeína que seu médico lhe pediu para evitar e a bebida de US $ 5,00 o mantém energizado, mas sua conta bancária e sua confiança são drenadas. Pense em algumas coisas que você faz repetidamente que podem não ser úteis. Aqui estão alguns comuns.

1. Evitando tarefas para adultos. Pagar contas é frustrante, especialmente se despertar sentimentos de falta de auto-estima e repetir as mensagens que você recebeu sobre dinheiro da infância. O problema de evitar é que as contas se acumulam e também os sentimentos de inadequação. Em vez disso, elabore um plano para pagar contas on-line ou aliste um amigo para ajudá-lo a permanecer responsável. Não é fácil, mas viver dentro de um orçamento pode romper o dinheiro ou os medos financeiros que você possa ter, mantendo-o preso a esse mau hábito. (ler: Comporte-se como um adulto e crie auto-estima)

2. Desordem descontrolada. Você já olhou para sua mesa ou casa e pensou: "Quando acumulei tudo isso ?!" Papéis, roupas ou até uma bolsa desorganizada pode mantê-lo procurando coisas, atrasado e reforça os hábitos de desorganização em outras áreas da sua vida. A desordem drena sua energia e amortece suas intenções. É como um espelho de como você se sente sobre si mesmo; quanto mais você empilhar, pior se sentirá. Especialista em Feng Shui, Rodika Tchi tem alguns bons conselhos: "Planeje 'realizar menos' em vez de 'superar'. Comece pequeno e dedique seu tempo. Por exemplo, reserve 25 minutos para uma área específica e, quando o tempo acabar, deixe-o. Você se saiu muito bem. "

3. Adiando Pessoas. Seus pais te deixam outro correio de voz, seu antigo colega de faculdade envia para você outro e-mail (o terceiro desta semana) e você precisa voltar para essas pessoas. Quanto mais tempo você adiar, mais parecerá um fardo e aumentará em seu cérebro. Pode ser cansativo lidar com outras pessoas, mas o esgotará se você não fizer isso logo. Ligue para seus pais enquanto estiver no caminho para o trabalho ou para um compromisso, para ter tempo limitado para conversar ou passar 10 minutos retornando às pessoas. Depois de tirá-lo do prato, você se sentirá mais confiante.

4. Esperando até o último minuto. Nós tendemos a ter uma "pressa" quando esperamos o último momento para fazer algo: pedir os ingressos, pagar uma conta ou encher de gasolina. No entanto, leva à ansiedade e estresse desnecessário. No momento em que você perceber que sua mente está evitando, lide com ela ou defina um alarme para fazê-lo quando chegar a um local do dia em que seja apropriado.

Pratique a tomada de consciência do estresse desnecessário. Como Cassandra, todos nós temos alguns hábitos que podem ser quebrados. Ela começou a colocar sua energia em direção a hábitos positivos e fez um esforço para começar a implementar pequenas mudanças: ir à caixa de correio toda segunda-feira e passar 5 minutos a cada noite arrumando sua roupa para o próximo dia. Quebre os pequenos hábitos, mas primeiro identifique-os e avalie quanto estresse extra eles acrescentam à sua vida.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.