Como se beneficiar de distrações
Você pode se beneficiar de distrações quando a vida fica esmagadora e você só precisa de uma pausa. Se você usar distrações por um curto período, elas podem ajudá-lo a se tornar mais produtivo. Mas o que acontece se você usá-los com muita frequência e sem restrições de tempo? Continue lendo para saber como se beneficiar de distrações, usando-as com sabedoria e eficácia.
Um benefício das distrações é melhor lidar com a depressão e a ansiedade
Se você luta com ansiedade e / ou depressão, sabe como pode ser difícil viver em sua cabeça. Pensamentos e emoções podem ser incapacitantes e impedi-lo de realizar atividades diárias. Um benefício das distrações é que elas ajudam você bloquear a negatividade por um tempo para que você possa concluir as tarefas necessárias com uma mentalidade saudável.
Algumas distrações incluem assistir Netflix, ouvir música ou criando listas de reprodução de música, fazer compras, malhar, sair com os amigos e desfrutar de hobbies criativos. Quando você está ansioso ou deprimido, pode ser difícil se envolver em atividades agradáveis. Mas quando você começa a usar uma distração para beneficiar você, pode achar que pode
curta a vida e divirta-se, mesmo quando estiver deprimido ou ansioso.Quando as distrações não o beneficiarão
Quando você não tem tempo para fazer mudanças na vida saudável
Quando eu era adolescente, eu adorava Dance Dance Revolution (DDR). Depois que terminei meu dever de casa, joguei o jogo por várias horas. Eu tentei bater a pontuação mais alta e dominar níveis mais difíceis em velocidades mais rápidas. Toda vez que eu avançava para uma nova música, me sentia um pouco melhor comigo mesma. Dance Dance Revolution me ajudou pare de pensar na minha baixa auto-estima e o que me deixou triste durante o dia.
Olhando para trás, percebo que DDR serviu mais como uma distração de fazendo mudanças saudáveis na minha vida. Por exemplo, como eu costumava usar essa distração como isolamento de outras pessoas, isso estava me impedindo de desenvolvendo e aprimorando amizades. Além disso, levou um tempo que poderia ter sido melhor gasto em outros hobbies que me fizeram sentir bem, como escrever. Apesar DDR foi uma distração benéfica para meus pensamentos, a quantidade de tempo que passei jogando acabou causando mais mal do que bem.
Quando você usa distrações no momento errado
Comecei a escrever este blog à meia-noite, quando deveria estar dormindo. Embora parte disso tenha sido porque me sinto mais motivado à noite, a maior parte foi porque eu não permaneci produtivo o suficiente para lidar com a ansiedade durante o dia. Porque minha mente estava correndo à noite, escrever parecia ser a melhor maneira de lidar com isso. No entanto, isso se tornou uma distração do sono.
Como Fazer Distrações Beneficiá-lo
Para evitar os resultados negativos e realmente se beneficiar de distrações, aqui estão três coisas a considerar antes de usá-los:
- Você realmente precisa se distrair agora?
- O que você acha que é uma distração positiva?
- Quanto tempo leva para usar essa distração?
Lembre-se de que as distrações podem ajudá-lo a se tornar mais produtivo se você as usar com sabedoria. Se você tiver alguma idéia sobre como usar as distrações com eficiência, compartilhe-as nos comentários.
